Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Luchs. Дневник закрыт. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=12771 |
Страница 1 из 1084 |
Автор: | DELETED10 [ 21 янв 2016, 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Luchs. Дневник закрыт. |
. |
Автор: | DELETED10 [ 21 янв 2016, 22:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
К@теринчик писал(а): Минус Фунт тыц Про фото от Наташи knatka писал(а): Рисование эскизов - когда есть время, например, ты продумываешь фотосессию заранее, готовить для неё реквизит, место съемки и прочее. Когда времени нет, но уже есть опыт, и практика, и знание законов композиции, и наработав до этого кучу уроков, то хватает и доли секунд, если это необходимо. Если же на сессию есть чуть больше времени, например час, то всегда есть и 3-5 минут на продумывание. Ну это образное выражение, на счет 5 минут, но за час можно снять достаточное количество очень хороших кадров без спешки.
Например. Выполни элементарные уроки для новичков: 1. Сделай серию фотографий с разными способами передачи пространства (линейная перспектива, передний план, дымка, ГРИП) 2. Сделай серию снимков по выделению композиционного центра разными способами 3. Сделай серию снимков, поиграв в ритмы 4. Полезно сделать серию снимков, поиграв уравновешивание композиции с помощью тени 5. Поиграй с открытой и закрытой композицией Очень интересные уроки по развитию видения фотографов следующие: 1. Сделай 36 художественных кадров в радиусе 50 метров от парога твоего дома (парадной) 2. 36 худ. кадров с точки зрения кого то другого (ребенка, собаки, и т.п.) 3. 36 кадров о каком то одном предмете (разных кадров, художественных, придумывай композицию и сюжеты) 4. 36 кадров в одним цвете (цвет по заданию) 5. 36 кадров одного человека, разные, художественные 6. 36 кадров одного сюжета Это интересно всё, это помогает выробатать в тебе навыки, чувство композиции, реакцию фотографа. И в проследствие это даст тебе возможность не жать на кнопку, заполняя флешку, а стать художником фотографии. |
Автор: | ЯВолнаНоваяВолна [ 21 янв 2016, 23:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
Зашла поздороваться и пожелать удачи! С удовольствием поддержала бы твою затею с заданиями, но в таком ракурсе с фантазией боюсь у меня беда. А ты молодец - с изюминкой! И задание твое выполню завтра утром (а то ночь уже, спят все... и тут я стартую! ) и зайду отчитаюсь. Даже следующему задание оставлю, только не знаю полезное ли... Итак следующий пусть подойдет к зеркалу и: - первые 5 минут гримасничает по всякому - и смешно и для мимических мышц полезно! - следующие пять минут рассматривает себя внимательно, а нам отчитается, что за это время он увидел в себе хорошего/красивого (Например: Какой же красивый у меня нос. У меня отличная попа. и тд) Спокойной ночи Оль! Ты молодец! |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 00:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
Буду тут выкладывать все видео может вам пригодиться-нашла сборник Кукуриной 10 минут для живота [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B2G45UbPNSM[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MfZQKQPGS6c[/youtube] Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд: Танец живота для начинающих [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WEfeuJwBczQ[/youtube] Ссылочки вредные упражнения О инсулине Система -50 читтинг нашла рецепты для своей мульти- Thermomix. Чтоб не потерять http://tm31.thermomix-tm.ru/recepts.htm ... id=&page=3 И основы правильного питания от Ирон полезно такое перечитывать Интересная Книга: "Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет" https://www.litmir.co/br/?b=556636&p=3 Книга рецептово вкусной и здоровой пище https://zdorovie-muzhchiny.ru/fizkultur ... renirovki/
Скандинавская ходьба: питание до и после тренировки
Скандинавская ходьба: питание до тренировки
Foldik писал(а): Местные архивариусы не спешат откликнуться на мою просьбу "закрыть дневник"...
Есть возможность написать еще какую-нибудь "непутёвость" по теме форума) Вопрос: каков максимальный возможный дефицит, при котором не пострадает сухая масса?
Ответ от Лайла Макдональда
Цитата: Здоровяк, которому нужно 4000 ккал для поддержания, должен урезать больше калорий (800 ккал), чем небольшая женщина, у которой поддерживающий уровень 1700 ккал (на 340 ккал в день). Конечно, каждый из них будет сжигать разное количество жира за неделю, что выглядит вполне реально. Большой мужчина может сжигать за то же время больше жира, чем маленькая женщина. Лично я регулярно выступаю за именно такой подход. http://shantramora.livejournal.com/111449.html Determining the Maximum Dietary Deficit for Fat Loss by: Lyle McDonald |
Автор: | ЯВолнаНоваяВолна [ 22 янв 2016, 13:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
Luchs Задание выполнено мон женераль! 20 глубочайших приседаний под аккомпонимент хрустящих коленок. Коленка на левой ноге у меня и раньше хустела - а сегодня вот обе! Да как еще! Громко, музыкально! А еще позавчера с дочкой в пластелин игрались, она как всегда подсунала мне здоровый кусман "разогревать". Я начала его мять и как хрустанула всеми суставами - и пальцами и запястьем. Такого раньше за мной не наблюдалось хоть в худом состоянии, хоть в жирном! Муж ржет, дохуделась говорит, костями гремишь?!! Ну и бег - 10 минут. тут вообще картина маслом была. Бегала в трусах и в майке на против окна в кухне, пока завтрак нам с дочей готовился. Метель с порывыми за окном - прямо загипнотизировала. Смотрела бы и смотрела! Оль, а я не поняла, ты чего вчера ночью задание Andromeda не приняла? мне чтоль теперь принимать? Девченки, Оль, Andromeda давайте только пожалуйста задания не слишком длинные давть. 40 минут - из 24 часов в сутки не всегда удается выкроить! А еще можно небольшой списочек "подменных заданий" запостить. Ну типа штрафных. Например если не смог свое задание сделать - выбираешь из этого списка любой пункт по желанию и выпоняешь. А 40 минут я оттанцую, только не обещаю, что все 40 очень быстрая музыка будет. В моей фонотеке быстрой музыки не так много. Еще минут 40 понадобиться чтоб подходящую по вкусу найти. Следующему оставляю задание: гулять на улице 15 минут (дорога с работы на работу, в магазин и пр не в счет). Постараться обязательно увидеть что-нибудь красивое\смешное\необычное. Ведь жизнь - прекрасна, а мы проходим мимо и не замечаем. Сделать фотку любую на прогулке и выложить сюда. |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 17:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
ЯВолнаНоваяВолна писал(а): Задание выполнено мон женераль! Умничка!! Читала блог Брина, понравился совет- что самые эффективные жиросжигатели- это наши мышцы, а из них самая большая - ягодичная. Ну и ляжечки не забываем - поэтому самые эффективные упражнения для жиросжигания- это приседания и еще раз приседания. Только не надо насиловать коленки, пожалуйста - хватит полуприсядов - можно задержаться в полуприсяде - мышцы напрягаются и работают, а коленки не насилуем! Для разной нагрузки можем менять положение ступней- от косолапого до балетной 1й позиции комплекс для укрепления живота и спины и не смотрите, что подпись "после родов" - нам точно не помешает - мне похожий комплекс для спины (ишиаз) дал мой ортопед - поэтому он не помешает всем планка |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
. |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 17:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
. |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 18:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
. |
Автор: | DELETED10 [ 22 янв 2016, 19:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Luchs: Мой зигзаг удачи. На старте было 116. |
. |
Страница 1 из 1084 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |