Текущее время: 29 мар 2024, 15:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2233 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 224  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Marina34 Я знаю пароль и вижу ориентир...
СообщениеДобавлено: 08 дек 2015, 23:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
]Изображение
Девочки, привет! Меня зовут Марина( кто помнит Улыбка) 46 лет, рост 160. Завтра начинаю...правильное питание и планирую йогу( если смогу...а то уже нагибаться тяжело). Утром взвешусь и поставлю линеечку.
Полезный соус viewtopic.php?p=2206494#p2206494
http://fitnessguides.ru/zhiroszhigateli ... usloviyax/ жиросжигающие коктейли дома
диетическое суфлеhttp://forum.say7.info/topic62767.html

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitn ... viyax.html
видео упражнений от ушек на бедрах
Зарядка для глаз
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Смузи
листья салата ( или шпинат -он у нас круглый год растет) + малина + лимонный сок.
Или итальянкий укроп с грушей.
Потом еще вкусно (на мой извращенный вкус) - яблоко + кинза + имбирь + листья салата + сельдерей (но такое только я люблю).

У детей любимый смузи - салатные листочки (или шпинат свежий) + ягодная смесь (замороженные) + апельсин.

Да, если не зеленый смузи - то мой любимый простой самый: й огурт + яблоко + корица.

Вот еще вспомнила. Удивительный вкус: банан + молоко + авокадо. Но мне сейчас слишком калорийно.

рецепты запеканок
Рецепт омлета "как в детском саду" - на 1 яйцо 50 мл молока, соль. ЯЙца с молоком перемешиваю венчиком. И в духовку на 30 мин, при температуре 180 градусов. Туда я люблю шпинат добавить.
Можно - и сыр, и овсяные хлопья, и что угодно по вкусу.

Творогоблинчик:
100 г творога, 1 яйцо, 2 ст. ложки йогурта- и тоже в духовку.
Тоже можно и овяные хлопья добавить. Выпекаю 15 мин, при 200 градусах.
Прото обожаю его. Румяный, по вкусу как будто омлет с сыром.

Запеканку елаю по 2 рецептам, которые мне тут девочки подсказали. Елена Прекарасна и Надюна.
Вместо манки - овсяная мука, ну, и готовлю без масла и сахара, вместо сахара- тертое яблоко, изюм и цукаты.

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Последний раз редактировалось Marina34 17 май 2017, 06:16, всего редактировалось 18 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 08 дек 2015, 23:32 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 49

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Будем начинать вместе!) меня зовут Ольга !

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 11:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Coconut
привет! Конечно будем
Утром взвесилась :sh_ok: 71,7вот это просто пи...ц.

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 20:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я умница, утром зарядка...
з-каша, яйцо, сыр
о-суп грибной, курица
п-творог, йогурт
ужин
Изображение

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 22:11 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 49

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Очень аппетитное меню) а какой у тебя рост , какую программу для себя выбрала?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 09 дек 2015, 22:46 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1453
Благодарил (а): 131 раз.
Поблагодарили: 125 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Спортивный костюм (1) Роза (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (1)
Кусочек ананаса (1) Снежинка (1) Арбузный сок (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
♥♥♥Marina♥♥♥
Привет, с дневничком тебя!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 20:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Coconut писал(а):
а какой у тебя рост , какую программу для себя выбрала?

рост 160, а худеть буду на ПП
Endgi777 писал(а):
Привет, с дневничком тебя!

спасибки. Вес сегодня утром уже 69,3. Сегодня правда накосячила, но исправлюсь

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 21:24 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 18
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 21

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Удачи тебе в новом начинании. Будем худеть вместе. Я на французской системе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 21:36 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2015
Сообщения: 772
Изображений: 20
Откуда: Подмосковье
Благодарил (а): 47 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 0

Награды: 10
Пасхальное яичко жёлтое (1) Цветочное сердце (1) Морковный сок (1) Елочка-игрушка красная (1)
Бабочка (1) Букет цветов из сада (1) Новогодняя ёлочка (1) Снеговик с рябиной (1)
Блог: Просмотр блога (0)
♥♥♥Marina♥♥♥
Привет! Успешного похудения! :pri_vet:-: меня зовут Наталья, я тоже на ПП

_________________
Изображение[/url]
Изображение
73 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 57 - 55


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Улыбка в новый год за стройным телом
СообщениеДобавлено: 12 дек 2015, 10:36 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 49

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! ну как дела?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2233 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 224  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, alkuba01, aquaqurylys, Алеко, basilioo, Bing [Bot], edvard911, GoGo [Bot], Google [Bot], kiv71, Marimay_, Maycha, Oxanka 1, Risana, SvetlKarpushina, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], ВикторияР, Люда-Топ, мазер, Мисисс Рамс, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB