Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=20682		 Страница 2 из 5
Автор:  AnastasiiaL [ 05 авг 2018, 21:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
oksa79 писал(а):
Ещё мне нравится правило тарелки, почитай в интернете, помогает тем кто не хочет считать.

согласна :co_ol: я об этом узнала из "Я худею на нтв". Кое-какие полезные для себя штуки вынесла из этой передачи. Правда, они советуют 3 ложки углеводов, 60-70 г нежирного мяса и белка и граммов 150 овощей. по сути, так и получается - по четверти тарелки занимает каша и мяса, половину - овощи. Я примерно так и формирую себе порции на основные приемы пищи. И, кстати, попробовала посчитать на БЖУ - практически идеально вписалась. Правда, на перекусы беру себе фрукты и кефир + ввела льняное масло и семена. Но сам факт, что не надо особо заморачиваться с постоянным подсчетом, радует :-) считаю только новые блюда, чтобы понять, не зашкаливает ли калорийность

И читала, кстати, что углеводы нужны как раз для нормального усвоения белка. Как там что работает, не знаю, но они при похудении тоже нужны. Особенно, если человек нацелен на длительный результат
Автор:  Иринка сказочная [ 06 авг 2018, 09:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
imagination
привет, зашла пожелать тебе удачи, обязательно все получиться :cool_cool:
Автор:  mamacita95 [ 06 авг 2018, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
все получится!!! :cool_cool: :dan_ser:
Автор:  imagination [ 06 авг 2018, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
AnastasiiaL,oksa79 , девочки, спасибо за ваши советы!
Буду делить тарелку на четыре части и половину заполнять овощами. Только я из овощей мало что люблю... Мне по-настоящему нравятся только помидоры, огурцы и морковка. Ем всегда без соли и с удовольствием. Пыталась подружиться с кабачком, пробовала наладить отношения с капустой... съедобно, но не вкусно, увы...
Ой, до чего же я завишу от того, чтобы вкусно покушать и как мало у меня здоровых привычек... да уж, нужно это исправлять потихоньку. Забавно, что сегодня только понедельник, а я уже думала днём о том, что в следующее воскресенье съем мороженку.

oksa79 писал(а):
Такие советы тренера могут привести в тупик. Я например без углеводов тупею и становлюсь очень злой.

Я тоже считаю, что так резко урезать углеводы не стоит. И ещё, возможно, что переизбыток белка вреден для почек, а у меня пиелонефрит.
Спасибо тебе большое за то, что зашла. Когда мы едины мы непобедимы)) Твои пожелания удачи взаимны! Могёшь!

AnastasiiaL писал(а):
И читала, кстати, что углеводы нужны как раз для нормального усвоения белка. Как там что работает, не знаю, но они при похудении тоже нужны. Особенно, если человек нацелен на длительный результат

Да-да-да, я нацелена перевернуть свою жизнь в лучшую сторону за три года. Я поняла, что лишний вес мне очень мешает, особенно в личной жизни.

Иринка сказочная писал(а):
привет, зашла пожелать тебе удачи, обязательно все получиться :cool_cool:

Привет, Иринка!
Ты, это самое, худей уже, а то я на тебя в казино даже поставила и, если ещё будешь "выдвигаться", то ещё ставить буду. В общем, спасибо за добрые слова, а себя ты сама знаешь и, конечно же, уже придумала как взять себя в руки и весить двузначное число.
mamacita95 писал(а):
все получится!!! :cool_cool: :dan_ser:

УРА! Да будет так!
И у тебя не хуже, чем у меня )))
Автор:  babykris [ 06 авг 2018, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
Держу кулачки тоже! :dan_ser:
Автор:  oksa79 [ 07 авг 2018, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
Чувствуется, что позитивный человек :cool_cool:
Автор:  imagination [ 08 авг 2018, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
здесь были фотографии
Автор:  AnnaWind [ 08 авг 2018, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
imagination
Привет! :) Добро пожаловать в мир Похудашек и Стройняшек! Все получится и будет ЗАШИБИСЬ :bra_vo:

Цитата:
Я что-то не очень хочу каждое утро есть два яичных белка, выбрасывая желтки... Думаю, что мы с тренером ещё поговорим о питании. Она - бодибилдер, а я хочу просто стать стройной, а не накаченной.

Вот это самая первая и стандартная ошибка начинающих в теме спорта & питания.
Не будешь ты (ничего что на ты?) никогда накаченной как тетя бодибилдер. Для этого нужен невероятный профицит калорий, силовые 3-5 раз в неделю, много белков и жиров в КБЖУ. Тогда может быть через год-два тело станет мышечным и большим.

Что происходит на самом деле в зале (при правильном подходе):
Мышцы получают постоянную нагрузку (3-4 раза в неделю, 5 с учетом кардио)
Мышцы начинают по-тихоньку ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО расти (спасибо эстрогену и тому, что мы девочки).
Жир также медленно уходит на пстоянном профиците калорий (при этом питание полноценное, много белков, жиров и углеводов, никаких голодных диет).
Через 4 недели видно первые результаты тебе - через 8 недель окружающим - через 20 уже полное преображение.
Это ИДЕАЛЬНЫЙ И ПРАВИЛЬНЫЙ вариант (который мы все не можем, к сожалению).

Что происходит ОБЫЧНО (при НЕПРАВИЛЬНОМ подходе):
Мышцы получают нагрузку.
Мышцы растут.
Профицита калорий нет. Жир не топится.
Мышцы ПОД жиром напирают на жирок. Создается впечатление Ох я перекачалась, бросаю зал, жую салат.

Что происходит ОБЫЧНО (при правильном подходе ОБЫЧНЫХ людей, т.е. НАС):
Мышцы получают нагрузку. Растут. Жир не топится. Потом топится - надо же как-то мышцы дефинировать. Вроде они есть, но их не видно.
Так восстанавливается питание. Меняется структура тела. Пищевые привычки. Тело начинает просить определнных продуктов. Повышается интуиция что можно, а что нельзя.
Иногда проскальзывает плохая калорийная еда (и даже нужно, чтобы "раскачать" качели метаболизма).
Но она почти всегда вписывается в каллораж тк при тренировка норма дефицита повышается.
Спустя ГОД - результат.

Касательно белков и тд. тренер права.
Белок - это строительная сила.
Углеводы - энергия.
Жиры - дополнение.
Белок НАСЫЩАЕТ больше. То есть ты не будешь быстро хотеть есть.
при похудении основной принцип на дефиците калорий НО, чтобы организм жег ЖИР, а не тело, то урезают углеводы, кидают белки. Тогда Организм О, ништяк, и что мне делать? Энергию-то откуда расщеплять?ООО Так вот же мои жировые запасы! Ну ка подь сюды.
А мышцы остаются нетронутыми и крепкими.

Вот и вся логика :)
Ну и любимая картинка про skinny fat и "не хочу перекачаться":
(ПыСы: у девочки справа соревновательная СУХАЯ форма. Прибавь 2-3 кг сюда воды и мягкости и будет супер секси. Чтобы такую форму получить - надо в зале ЖИТЬ. И фигачить веса. ВЕСА БОЛЬШИЕ).
Изображение


Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
imagination
Цитата:
Я тоже считаю, что так резко урезать углеводы не стоит. И ещё, возможно, что переизбыток белка вреден для почек, а у меня пиелонефрит.
Спасибо тебе большое за то, что зашла. Когда мы едины мы непобедимы)) Твои пожелания удачи взаимны! Могёшь!


В дополнеии (так как прочилала дальше ответы):
Если урезать углеводы до 50-60, то да это неправильно.
100-140 углеводов в день это достаточно для полноценной функции орагнизма. (это каша утром, паста на обед, овощи на ужин и ЕЩЕ влезет хлеб, фрукт и тд).
Белки перебирать нельзя, да и не получится. 120-140г тоже.
А вот жиры тут все сложнее. По-хорошему их надо 30-40, но я держусь мнения чуть больше тк жиры это НАША БАБЬЯ КРАСОТА. Так что беру почти 60.

Ты установила уже Fat Secret?
Автор:  Василек [ 08 авг 2018, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
imagination

Привет! Ну надо же, мы еще и землячки и занимаемся у одного тренера :-)
Ирина профессионал в своем деле, очень чуткая как тренер и с ней можно добиться отличных результатов!
Я желаю тебе мотивации, веры и победы!
Все получится!
Автор:  Иринка сказочная [ 09 авг 2018, 09:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: imagination: Как стать в два раза стройнее за три года.
imagination
увы в казино мне уже не выиграть :smu:sche_nie:
но я уже давно не переваливалась ниже 120кг, а сегодня уже 119,2...тьфу...тьфу что бы не сглазить :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
imagination
ты что серьезно в таком весе в спорт зал пошла?

я не рискую :nez-nayu:
Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/