Как известно, скупой платит дважды, поэтому при приобретении спортивного питания не следует экономить, а выбирать качественный продукт известного производителя, ведь за употребление некачественного спортпита можно заплатить и собственным здоровьем...

Для опыта можно посмотреть следующее видео:

https://youtu.be/dFy6vYnhF4Q

В моем случае употребление спортпита стало роковым - то ли засыпали не понять чего в те банки, то ли мой ЖКТ подвел, однако я сильно потерял в форме после обострения хронического кожного заболевания, и на сегодняшний день вынужден избегать синтетику

Как интересно)))а вот на женский организм, как могут повлиять такие препараты и тренировки в целом. Есть ли какие запреты и преграды?

Ну меру знать в любом деле не помешает)

Конечно есть программы силовых тренингов для женщин, НО перед там как начать себя мучить следует посмотреть фото женщин-качков в Нете - они просто чудовища...

Мы в вас, девушках, женщинах, ценим утонченность, грацию, шарм - вот такими для нас и оставайтесь, чтобы мы вами любовались)

Поэтому обычный легкий фитнес для девушек более чем подойдет, без особого фанатизма.

И не нужно есть всякую гадость, ешьте натуральную пищу, нужно просто сбалансировать диету, стараться соблюдать совместимость продуктов

homefit
молодец , хорошо написано

Любое питание низкого качества, несомненно, ВРЕДИТ.
А спортивное питание, при разумном подходе, предназначено помочь восполнить пробелы в рационе / поступающих витаминах и тому подобное. Например, я довольно ощутимо проседаю в своём рационе в потреблении белка: в меня, простите, тупо НЕ ЛЕЗЕТ столько еды с учётом нынешнего соотношения приём / затраты калорий. Как быть в этом случае? Вынуждена забивать белковую ДЫРИЩУ протеином.

У меня основой белкового рациона является куриная грудка, яйца, молочные продукты.

Также употребляю растительный белок - бобовые, орехи, бананы, сухофрукты.

Прогресс в тренировках есть, хоть и медленный, но я никуда не тороплюсь)

homefit

Вот оно как...


В таком случае могу только винить свою лень-матушку, ну или природную "тупость" в попытках расписать свой рацион.


С орехами дружить получается редко из-за дурных [высоких для меня] цен, сухофрукты по этой же причине включены, но редко, а молоко и молочное [пожалуй, кроме кефира] отпугивает [и одновременно корёжит мой и без того кривой план попыток в правильное питание] своей жирностью. А обезжиренное _говорят_ что молоко или творог - это всё шлак. :С

Как-то вот так получается, что в итоге на оставшихся куриной грудке, бобовых [горох и фасоль, например, да?] и бананах далеко не уехать, а только взвыть от их объёме в своей тарелке. Ну, или попробовать "жульничать", как я, с протеином.

Если бы ещё и ЖКТ мне показал большущий болт на него [протеин], я бы поплакала.

Ну если твой организм дружит со спортпитом, тогда это твой вариант)

Я просто не осведомлен в вопросе спортпита в целом, да и то что употреблял бякой вылезло большой, поэтому какой уж там хороший и подходящий, скажем, аллергику, а какой нет - ХЗ

Думаю что можно-таки составить свой рацион исходя из индивидуальных особенностей, статьи почитать, да и скорректировать его относительно своей конечной цели, которой не может не быть)

homefit

Я только-только делаю первые шаги в судорожных попытках хоть как-нибудь более / менее правильно расписать свой рацион... Мозг кипит...