Привет!
Хотелось бы узнать ваше мнение о том как, хотя бы, удержать вес при беременности или, может, даже, немножечко сбросить.
Расскажу о себе. Мне 29 лет, рост 175 см, вес 122 (+-). Я на 18 неделе беременности. Беременность совершенно непланированная, но достаточно желанная. Муж мне говорил, что о ребенке мы начнем думать только после сброса веса, но сам же перестарался как-то
при полной контрацепции...В общем, факт на лицо (живот) - я беременна.Я пересмотрела сотни страниц информации по поводу беременных с большим избыточным весом и восновном везде говорят, что никаких диет соблюдать нельзя. Я и сама понимаю, что кратковременные или монодиеты они и без беременности вредны, но вот если питаться сбалансировано и контролировать калорийность? Вычитала, что рацион при беременности должен быть увеличен на 300 ккал., потом, мой энергорасход в состоянии покоя - 2000 ккал в день, чтобы начать терять вес, уберем 20% - итого выходит 2000-400(20%)+300(на ребенка) = 1900 ккал в день, но это же почти то же, что я расходую в состоянии покоя, т.е. просто удерживаю вес. Или вес все же должен уходить? Ну хотя бы по 100 гр за неделю или две? Что вы скажите по этому поводу? Очень важно ваше мнение и советы. Считать или не считать?
П.С. Булки, сладости практически исключила из рациона.Общепит и фастфуды обхожу стороной, питаюсь свежеприготовленным дома.
Ты очень верно подметила про спорт! Вот только какой спорт? Разве что хотьба по часу в день... дольше не выдержу, ибо сильно нога левая затекает...
