Всем привет!
Решила создать свой дневничок)
Всё банально, в течении двух лет, спокойной и размеренной жизни, набрала десятку лишних кг - печалька.
Виной лишнего набора, считаю смену рациона Новая жизнь -новый рацион))) Сейчас жизнь уже не новая, так что, рацион менять придется)))
Зовут меня Ирина, мне 39 лет. При росте 153 см, вес 60 кг.

Ну вот, ник в тему не добавила, подскажите, как поправить, можно ли редактировать?

Всё, исправила
Рацион питания на сегодня:

Завтрак:
1.Каша геркулесовая
2.Грудка куриная
3.Чай черный без сахара

Ланч:
Кефир 1%

Обед:
1.Нерка вареная
2.Картофель
3.Чай черный без сахара

полдник:
Натрескалась грибного супчика

ужин:
Овсяные хлопья в кефире, с добавление чайной ложечки мёда (я страшная сладкоежка, а тут такое )
И вода, да вода - 4 стакана с горем пополам, заставляю себя, пить воду
Ой, как сладкого охота

Перекусов пока не было Но думаю будут, в формате сладенького но организм
Итого: КБЖУ - 895,5/79,25/26,9/81,88

Привет! Не слишком ли маленькая калорийность? Или ты ещё что- нибудь добавишь? И удачи в процессе!

Привет, Дорогая!)))
Я уже добавила))) Зефир с кофе))) Как же я счастлива))) И кстати, я еще не ужинала, возможно и не буду))) Я же говорю, было бы можно, то променяла бы всю еду на сладкое Просто, сейчас нужен полноценный рацион, для нормы. Вот и питаюсь всякими белками Яйца терпеть не могу, мясо тоже с трудом в себя вталкиваю Молочные продукты туда же, как жить -не знаю?)))

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
И да, спасибо за пожелание))) Кстати, а если калорийность меньше, это страшно? Ириша, тебе тоже удачи и соберись

Период Калории, ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр

Весь день 1049.50 79.85 26.90 121.43
Ну вот, это точная цифра за сегодня
И к закону подлости, сломались эл. весы теперь только простые, а они показывают через ...... ну вы поняли))))))) Электронные смогу купить, только в понедельник

Считается, что если потреблять меньше 1200 калорий, то со временем замедляется обмен веществ и со временем организм переходит на энергосбережение и потом трудно разогнать метаболизм.Но все организмы индивидуальны и кто-то потребляет значительно меньше.Я решила, что мне торопиться не куда, поэтому я стараюсь сильно себя не ограничивать.И худелось до праздников комфортно.

Ириша, да в общем то, я не специально, просто прихворала чуток, вот и аппетита нет! А на сладкое налегать, ну никак не охота! Вот съела зефирку и насытилась сладеньким. Почему то, даже сникерс не охота, а я его, ну ООООЧЕНЬ люблю

.

Привет) Я впервые считаю калории, поэтому не знаю, подойдет ил нет))) Я сладкое запоями люблю, аж до дрожи в коленках А тут, уже третий день избегаю встречи с конфенками и кошаладками)))) Но вчера рафаэлку слопала, а седня зефирку))) И Вы знаете, поняла одну вещь, когда лопаешь сладкое запоями, притупляется некое ощущение чего-либо А сегодня, съев зефирку, я поняла, что я счастлива, и получила огромное внутреннее удовлетворение, и безмерное удовольствие