У меня за последние 5 лет точно лучше состояние, минус 10+ кг, почти 15 даже,
Только кожа конечно.. Прихоидтся ее мазать, намазывать, тем, сем..

Тоже мазюкаюсь по полной, только я потихоньку прибавила за 5 лет в весе на 6 кг , а вот тело менее прямоугольным стало и подтянулось. Кожа, это да и лицо сильно сдало, жирка ему не хватает, перетащить бы с пузика. )

Мне кажется, в твоем весе еще пару-тройку килограммов мясца точно не помешают)

Мяса, конечно, а вот чего то активно жирок старается осесть.)

Если бы просто оседал в нужных местах, то еще можно стерпеть)
Но для меня ты вообще супер молодец и вдохновитель

Что-то смотрела я на название дневника, и поняла, что оно мне не нравится.
Ну, как-то уже вроде давно поняла, что на чистой силе воле далеко не уедешь. Похудение, а самое главное - поддержание - оно в другом. Оно в голове.

А на что поменять - не придумала

Так в том то и дело, что этот поганец не хочет осесть там, где надо. А где не надо, всегда пожалуйста.
Спасибки.

Как уже писала раньше, веду (не всегда, конечно, были месяцы, когда ничего не писала) тетрадь Новогодних планов, которые сбываются. Она конечно называется так, можно подумать, там розовые мечты только) Но нифига. Четкий план и анализ.
Самоанализ.
А так как я в силу свое профессиональной деятельности люблю все анализировать, эта тема мне зашла.
Короче, решила сделать такую же по тематике здешней) А то там места для этого мне не хватает
Поехали:

Список достижений
Тут не густо)
1. Не покупала разные вкусняхи домой (по типу печенюх)
2. На текущей неделе после очередных сладостей арабских на работе поняла, что спокойно могла бы прожить и без них. Ничего страшного, и супер удовольствия от этого нет. И даже вписывалась в дневную норму свою, но все равно не стала есть.

Проблемы, что не получилось и почему
1. Во-первых, встала на весы: 69.1. То есть совсем поползла вверх. Почему - ниже.
2. Никакой осознанности в еде: если дома я не ела жопоросточки, то на работе - вот где шла душа в рай. Причем, даже сама покупала. Коллеги то на др, то на свадьбу проставлялись, то сладости заморские привозили. Короче, ела от пуза, не буду кривить душой)
Ела, задавала себе вопрос - а нравится ли мне это, получаю ли удовольствие от этого? Нет, не получаю. Но руки все равно тянулись
3. Ем, когда тревожно - чтобы отвлечь мысли
4. Бег. Здесь вот не знаю, что было первопричиной. Сначала после забега своего свалилась с адскими болями в пояснице во время менструации. Выбило из колеи, только начала собираться - зуб дал мне жару. Зуб прошел, сначала было лень, а потом опять дикая боль в спине.
Скорее всего - лень, а остальное - просто повод. Но здесь ведь тоже такое дело - нужно попасть в поток.
Что-то еще вроде было, если что, потом дополню

Что я могу сделать лучше в октябре
1. Осознание. Понять свои потребности, сосредоточиться на своих ощущениях: голодна ли я? Почему я сейчас хочу это съесть? Действительно ли я хочу съесть именно ЭТО?
2. Готовить заранее, брать с собой перекусы, не обращать внимание на печенюхи коллег.
3. Не жопиться на еду. Лучше взять с собой на перекус какой-нибудь хороший творожок, чем потом бежать в магаз и покупать печенюхи с пальмовым маслом. Бе
4. 10 тыс шагов каждый день. Даже сейчас заряжу свой браслет)
5. Помнить о накопительном эффекте и делать вклад в себя каждый день. Хоть и маленький
6. Проанализировать свой рацион - запись всего, что ем. Возможно, даже посчитаю этот месяцок. Завела себе табличку)

Открыла на неделе гугл фит - его обновили, переиначили по всем параметрам - вообще другое приложение получилось)
Так вот, он мне вчера насчитал, что расход калорий получился 2 182 за все сутки.
Ми Фит сказал, что я потратила 206 ккал за свою активность.
Полезла посчитала свой базовый обмен - почти 1 500 (гуглофит тоже так же показывает). Получается 1 700 за сутки.
Уважаемые знатоки, внимание, вопрос
Возможно, Ми фит посчитал только ходьбу, без всяких там затрат на умственную деятельность, тут почесать там почесать, ложкой от тарелки до рта поработать, и тд.

Стоят эти две фиговины у меня, честно, даже не смотрю и редко синхронизирую. Насколько помню, мифит так и считает, только предполагаемые потраченные кк за ходьбу, если с ним считаешь и бег или вел, то тоже докинет. То есть прибавляешь к потраченному базовый обмен и выходят твои 1700. Гуглфит объединяет все, базовый тоже, можно и тренировки туда же загнать, еще накинет потраченных кк. Специально на интересе занесла сегодняшнее, вышло на мифите -233 кк, на гуглфите - 1796 кк. Даже интересно стало, сколько он мне нарисует под конец дня. ))