С йогой все очень сложно. Мне нравится, что уходят боли в спине, живее себя чувствуешь.
А вот именно заниматься.. Пока только одина инструктор мне нравилась: каждый урок был разным, всегда было что-то новое. Все остальные - надоедает через несколько занятий.

Здесь хотела на танцы пойти, но с рабочим днем до заката не найдешь подходящие занятия (причем всякие там зумбы, сальсы популярны, а я их на дух не переношу. Хочется движняка)
Посоветовали одну студию, Айенгара преподают. Никак не соберусь))

Вот только для спины -это да, а так скучно или вычурно. Когда начинаются эти журавли, саранчи, змеи (про их натуральное название вообще молчу), хочется тихо сдохнуть, особенно после 5-дневки силовых. Видно не могу проникнуться сутью, так как мне говорят ,что я в тренировке ищу не расслабление, а выброс агрессии. Уууу, какая я злая.

Танцы, было бы интересно, но вот тоже не зумбы и чего там еще напридумывали, а чтото вроде танго или фламенко, но надо время. Уже соблазнилась новым залом рядом с домом, он до 11 вечера, но сейчас не до смены места, на имеющееся бы деньги найти.

А я даже не танго с фламенкой хочу
Думала на современные пойти - хипхоп.

Вот кстати после силовых йога должна очень даже иметь место быть, чтобы расслаблять и растягивать мышцы, травмированные после силовых. Хотя тут я скорее говорю о простой растяжке, а не о йоге "ин а натшелл"

Мне вот более экстремальные проявления понравились - на гвоздях постоять)) Но повторять пока не рвусь, на это настрой нужен

Хипхоп уже у меня был, с старшим ходила, младший пока не проникся. Я с ним кикбокс развивать планирую, за компанию примазываюсь. ))
Растяжка есть после силовых, йога у меня тоже силовая, ее отдельно надо. Вот жалость потерять столь тяжело выученное и заставляло хоть пару раз в месяц ходить и дома еще практиковать, чтобы не совсем забыть. Но реально уже и видеть коврик не могу и музыку эту слышать. Нет нужного духовного настроя.

Oxanka 1
Музыку тоже не люблю))
А силовая йога - это же круто! очень вдохновляет она меня)

Пыталась сегодня понять, что там у меня за неделю получается по питанию, активности и т.д.
И посетила меня мысль, что все же идея недели с вс по сб очень даже не так странна, как это всегда казалось.
В воскресенье все подбил за прошедшую неделю, поставил себе цель, план на следующую - и гуляй смело.

Короче, что получилось
4/7 дней - был подсчет, другие три дня питалась не дома (было и кафе с сырниками утром, и бар с элем (слабость у меня к бельгийскому), и даже шаурма), но прикидывала по весу и калориям.
Два дня находилась по 25 тыс шагов - так что компенсировала свою шаурмятину и пиво

Далее - средние значения за неделю
Вес - устаканился на 69 ровно - от него и будем дальше плясать
В среднем ела на 1 622,
Дефицит 330 кк в день, за всю неделю - 2 337
Шаги - 11 095

След неделю тоже посчитаю, чтобы понимать границы. Надеюсь, вес будет снижаться в таком режиме

Марьяша, привет!
Давно я очень у тебя не была в гостях

Марьяш, т.е. ты сейчас опять считаешь?
Мне кажется 1600 даже маловато или?...
Если ты в среднем 11.000 шагов в день тем более нахажиавешь (у меня блин даже 8.000 не набегает, если на дорожку не иду после работы).

А как ты прикидываешь еду не дома? Я вот в такие дни срываюсь. Ну ты знаешь про сарай и хату

А какой у тебя шагомер? Может мы даже в одном community?:-)

Mauschen
Привет, Даш)
Да, вот решила посчитать, чтобы, как говорится, be aware что я там в себя запихиваю. Давно уже было, сноровку потеряла)
1600-1700.. Да вроде нет, мне приложение считает средний расход 1900-2000. Это я вкруговую по неделе смотрю. Понятно, что в какие-то дни больше, в какие-то меньше.
Но чтобы не было вот этого "сгорел сарай гори и хата", которыми я тоже раньше грешила, смотрю недельниые показатели. А то посидел такой два дня на 1500, а потом пять на 2500, и думаешь, а чего я не худею)
Если буду много скидывать или совсем невмоготу как жрать охота - ну повышу, поем норму.

11 тыс это благодаря выходным по 25 тыс шагов) так в некоторые дни тоже еле 8 тыс выхаживала, ибо просто некогда а в ночи не хочется по улице тосать.
Как и писале у тебя - отыгрываюсь на выходных)

Еду не дома прикидываю примерно. Ну, знаю же из меню, что порция сырников 200 грамм. Среднестатистические значения по ккал беру и считаю
Пиво тоже ок 400мл наливают - так и прикидываю. У сетевых забегаловок типа макдака, кфс все на сайте можно найти: прям конкретно сколько кбжу там то и там то.
срываться не надо, надо понимать, что ты ешь не для красивых зеленых цифр) на калоризаторе

Шагомер у меня miband 2, на телефоне pacer стоит, но телефон же не всегда с собой. Гугл фит еще стоит, но он чет туговатый.
Бегаю с NRC - nike run club которое.
А у тебя какое? Может, вместе там ходить будем)

У нас в забегаловках в меню пишут кбжу каждого продукта на 100 гр или стандартного набора, в чеке можно глянуть точный вес каждого и так и забить в калоризатор позже. Для уточнения можно фоткать все, что съел за день, а то бывает память подводит. Это если заморачиваться. А так да, тоже примерно считаю.

Да,чтото гуглфит после обновления подтормаживает, да и считает так интересно, Мне за неделю вписал недостаток кардио.

Бывает и сразу пишут. А если не пишут, у официанта всегда можно спросить выход в граммах)



Недостаток ?! Тебе?
Ты знаешь, я так поняла, что он смотрит на среднюю твою активность, учится, запоминает эти показатели, а потом если ты не дотянула до своей дневной нормы - то может и недостаток вписать
У меня за прошлую неделю стояли показатели, которые рекомендует ВОЗ - там походу по минимуму, так как выполняла легко. На эту неделю уже нормативы повыше мне запилил.

Вот калории он точно странно считает: с одними и теми же показателями шагов может совсем по-разному насчитать. Может, еще и пульс берет в расчет

Интересно так, кстати, но утренний поход на работу он зачастую за утренний бег принимает это ж как я мчу?