Текущее время: 29 мар 2024, 08:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10347 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1035  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Гита Ягг: Больше не пингвин
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 15:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Все на тарелке. Вам выбирать.


.78577




Ну здравствуй, мозг! ;)

Я не буду убирать все, что писала в этом дневнике, хотя концепция у меня полностью изменилась. Это будет полезным напоминанием о своих ошибках, которые могли, но к счастью не довели меня до расстройства пищевого поведения.

Я воспользуюсь цитатой, которая приводится в замечательной книге Юлии Лапиной "Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога"

"Нормальное питание – это когда ты садишься за стол голодной и ешь, пока не почувствуешь сытость. Это иметь возможность выбирать еду, которая нравится и съесть её, и остановиться, потому что наелась ей, а не потому что так «нужно». Нормальное питание - это задумываться о выборе еды, чтобы она была питательной, но не переживать сильно из-за этого, не ограничивать жестко свой выбор, чтобы пропадало все удовольствие от еды. Нормальное питание - это разрешать себе есть что то потому что вы счастливы, вам грустно или скучно или просто потому что это вкусно. Обычно нормальное питание - это еда три раза в день, или четыре, или пять или перекусить что-то на ходу. Это возможность оставить печенье на тарелке, потому что вы знаете, что завтра оно будет там же. Или съесть лишнего, потому что у продукта невероятный вкус. Нормальное питание - это иногда переедать до чувства переполненного желудка. Иногда это недоедать и чувствовать, что хочется еще. Нормальное питание - это доверять своему телу совершать ошибки в выборе еды. Нормальное питание занимает некоторое время и требует внимания, но не отнимает их у других сфер вашей жизни" (Эллин Саттер)

И я очень, просто очень рекомендую ее прочитать. Для меня это стало реальным шагом вперед. И не к похуданию, а к более нормальной жизни.




08.08.2016

62 кг. Сменила название дневничка до улучшения ситуации :sh_ok: :-ok-:

14.05.2015

Вес в районе 59 кг. Основа питания - ПП, но при этом никакой еды не боюсь. Никаких "отработок" за вкусный ужин, никаких 1200 ккал, минимум 1600, лучше 1800. Много хожу пешком, но прежде всего потому, что люблю гулять по городу. Цифра на весах не может определять ни настроение, ни образ жизни. Бодрость духа, близкие и друзья - вот что важно.

08.06.2015

Вес в районе 57 кг, заметно выросли объемы - это результат хорошего отпуска. Ввожу временный режим строго подсчета ккал и бескомпромиссного ПП. Как только уберу нажранное в отпуске, вернусь к режиму поддержки веса.


21.03.2015.
СТОП МАШИНА.
Вес в районе 55 кг.
Перехожу на поддержание этой приемлемой для моего возраста и здоровья цифры. Калорийность буду стараться держать не меньше 1400-1500 кКал, лучше больше. Ограничения в питании будут, но, на мой взгляд вполне разумные - белая булка, жирное-жирное совсем уж мясо (мне оно просто и так не особо подходит по ситуации с ЖКТ), майонез, к счастью не люблю, но от оливье не откажусь :-): Сладкое - в разумных пределах.

Основа - осознанное употребление пищи, а не машинальное ее поглощение. Калории пока буду считать.



Приветствую.

Прошу считать процесс моего публичного похудения открытым :)

И это мой дебют на базаре :)

Чего я хочу: вернуть мои прекрасные 55 кг. И да, я при этом не буду былиночкой, поскольку рост у меня всего 155 см.

С чего я начала: ровно месяц назад я стала считать калории. Вес был 71.5 - здесь смайлик "женщина в чехле".

Сейчас вес 65.8 кг, количество калорий в день - не более 1200, обычно несколько меньше.

Основная задача - не просто похудеть, но затем удержать нормальный вес.

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Последний раз редактировалось Гита Ягг 28 мар 2024, 19:11, всего редактировалось 9 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 15:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Обновляю. Нет такой проблемы. Главное найти что-то интересное для себя лично, и тогда будешь бежать на занятия волосы назад. Я нашла, и это чрезвычайно украшает мою жизнь уже несколько лет. Всем желаю того же, а не пинать себя ходить в зал, непонятно ради чего.
:ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Основные проблемы: ненавижу спорт :)

Сейчас пытаюсь восполнить его недостаток пешими прогулками. В день получается примерно километра 4, а иногда и все 8. Но скоро нас настигнет типичная питерская зимаосень и гулять станет кисло... Поэтому присматриваю себе комплекс упражнений, но надо еще каким-то образом понять, какой из них не навредит при проблемах с позвоночником :)

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Последний раз редактировалось Гита Ягг 25 дек 2019, 22:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 03 окт 2014, 17:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Как я дошла до жизни такой :)

Еще весной, то есть всего четыре месяца назад, я весила примерно 62 кг. Мне не очень нравился этот вес и я иногда предпринимала судорожные попытки его снизить. Но кавалерийский натиск, типа с понедельника пью кефир и ем яблоки, не давал результатов. Точнее - шаг вперед, два шага назад, думаю многим знакома эта ситуация.

И тут мы поехали в отпуск, чудесно провели время в Праге, но оттуда я каким-то образом привезла примерно 5-6 кг. И это не смотря на то, что мы ежедневно наматывали минимум 15 км. Но, видимо, пражская кухня меня так подкосила.

Тут уже мне стало не до шуток, потому что если раньше я была пышечкой, то теперь приблизилась к коровушке :)

И тут я бросила курить. Ага, сказал мой организм, ну тогда вот тебе 72 кг и делай с ними что хочешь.

Кстати, после бросания курить я не стала больше есть. Но видимо обменные процессы так изменились, что тот же самый режим питания (точнее его отсутствие) теперь был не приемлем, если конечно я не хотела дойти до совсем уж серьезных цифр.

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 15:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вес 65.3 кг - успех! Для меня почему-то психологически важно спуститься ниже 65 кг - жду с нетерпением.

Сегодня целый день гуляем. Сначала занятие у дочки в Летнем саду, оттуда пешом пошли в Ботанический сад, на фестиваль ягод и грибов. Погода чудесная, осень красивая...

Правда в такие дни режим питания летит в тартарары :)

Кстати, за всю жизнь, наверно, я не съела столько полезной еды, сколько сейчас на подсчете калорий. Открыла для себя сельдерей, внезапно оказалось, что это очень вкусно. Правда муж говорит, что это у меня с голодухи :)

Коллеги по похуданию, а как у вас в семьях относятся к тому, что вы целенаправленно худеете, т.е. фактически живете по новым правилам? Поддерживают, верят в ваш успех?

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 17:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Примерила плащ, который купила еще в конце августа, с надеждой - похудею и надену. Нет, я его конечно и так носила, но было узковато-тесновато. Сейчас - сидит хорошо, ура, зримый результат. :ya_hoo_oo:

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 17:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2012
Сообщения: 11136
Изображений: 7
Откуда: волга
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 439 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 482

Награды: 114
Розовые розы (3) Пасхальное яичко фиолетовое (6) Букет розовых тюльпанов (1) Букет полевых цветов (2)
Мешок удачи! (1) Новогодние свечи (1) Новогодняя ёлка (1) Мартини с оливкой (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Пришла знакомиться! Мы в одних параметрах :-)
Я все лето не моу себя в руки взять и как только на весах меньше 65 я радостно что-нибудь запретное жую и так по кругу

_________________
Изображение
ДАЖЕ СТРЕЛА АМУРА НЕ РАНИТ ТАК, КАК ...СТРЕЛКА ВЕСОВ!
Я в возрасте?...я в бархатном сезоне...
Красота требует не жертв,а знаний и работы над собой
- Какой волшебной силой вы хотели бы обладать? - Не жрать после шести!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 17:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Очень рада знакомству. Меня зовут Дина.

И правда, параметры как под копирку :)

У меня пока толком не получилось табличку свою сделать - я даже из кустов раньше этот форум не видела.

А вот если этого запретного есть маленький кусочек? Мне, в принципе, помогает - вроде и вкус почувствовала, и роли этот клочок особо не сыграл...

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 18:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2012
Сообщения: 11136
Изображений: 7
Откуда: волга
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 439 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 482

Награды: 114
Розовые розы (3) Пасхальное яичко фиолетовое (6) Букет розовых тюльпанов (1) Букет полевых цветов (2)
Мешок удачи! (1) Новогодние свечи (1) Новогодняя ёлка (1) Мартини с оливкой (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Дина, все запретное до 12 дня, но по опыту первого похудения в начале лучше совсем не есть, ис3ать замену. Если не секрет сколько лет? И как худеешь считаешь калории?

_________________
Изображение
ДАЖЕ СТРЕЛА АМУРА НЕ РАНИТ ТАК, КАК ...СТРЕЛКА ВЕСОВ!
Я в возрасте?...я в бархатном сезоне...
Красота требует не жертв,а знаний и работы над собой
- Какой волшебной силой вы хотели бы обладать? - Не жрать после шести!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 18:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.10.2014
Сообщения: 7157
Изображений: 377
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 534 раз.
Поблагодарили: 518 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 3,486

Награды: 71
Букет тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя ветка (1) Красочный Новогодний Шар (2)
Роза (1) Елка со снеговиком (5) Еловая ветка (2) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мне 40. Да, считаю калории, правда пока не погружаюсь в баланс ЖБУ - просто стараюсь в разумных пределах снизить жиры, ем, в основном, вареное или запеченое мясо, овощи, творог, сахар - минимально употребляю, плюшки-хлеб исключила полностью, оставила только ржаные криспы.

_________________
вот только с ежиком вышел прокол :)

Я ирландец, мама, ну скажи, что это не так :-)


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хроники колобка
СообщениеДобавлено: 04 окт 2014, 20:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2012
Сообщения: 11136
Изображений: 7
Откуда: волга
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 439 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 482

Награды: 114
Розовые розы (3) Пасхальное яичко фиолетовое (6) Букет розовых тюльпанов (1) Букет полевых цветов (2)
Мешок удачи! (1) Новогодние свечи (1) Новогодняя ёлка (1) Мартини с оливкой (1)
Блог: Просмотр блога (0)
А водичку пьешь?

_________________
Изображение
ДАЖЕ СТРЕЛА АМУРА НЕ РАНИТ ТАК, КАК ...СТРЕЛКА ВЕСОВ!
Я в возрасте?...я в бархатном сезоне...
Красота требует не жертв,а знаний и работы над собой
- Какой волшебной силой вы хотели бы обладать? - Не жрать после шести!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10347 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1035  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Aqdwde, Алекса01, Bing [Bot], ElenaAndreevna160188, Google [Bot], irinaponomareva29, Kainan, katrinkonfetka38, lipa_svk88, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, ромашка 78, user41006, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Мила64, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB