Мдя... крутая голодовка ) Говоришь похудеть хочешь?

А так всегда получается, когда делают нечто, не понимая истинного смысла.

Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ

1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.

2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

3.Третий момент – каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте мое фитнес — меню для похудения.

Завтрак-1 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.

Завтрак-2 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня происходит силовая, через 2 часа)

Полдник – стакан протеинового коктейля.

Полдник 2 – стакан кефира, яблоко или грейпфрут.

Ужин – 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.

И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы

Добрый вечер Всем, привет мой дневничок.

Сейчас уже 5 неделя Великого Поста.
Она длится с 23 по 29 марта.
Питание тоже что и в предыдущую неделю.

Сегодня кушала:
Грейпфрут на поздний завтрак
гречку с грибами и красной фасолью на обед
Яблоко на полдник
Супчик гороховый на грибном бульоне с овощами и кусочком бородинского на ужин.

Все идет отлично!

Всем легкости в душе и теле!

5 седмица Великого Поста.
27 марта пятница. Сухоядение. Разрешается сырая пища без масла.

Питаемся сегодня салатниками овощей, фруктами и ягодами, благо в морозилке их много