Мария MD: Всё сложное и невозможное - легко!!!!!!

Мария MD

Привет, всем заседателям и заседательницам этого чудесного сайта! Меня зовут Мария, мне 23 года.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Рост 160, вес 62. Лет 5 назад весила на 10 кг больше, да и сейчас ещё не в форме. Хочу 50. Начала заниматься спортом, бегаю (около получаса в день) через день.

Мария MD

Сегодня пробежка в 20:30 полчаса
3 день разогревающая ходьба 10 минут
2 мин бег, 1 мин ходьба (5x)
остужающая ходьба 5 мин

GingerLesya

Умничка

Так держать! Мне тоже 23 и я тоже новичок! :-):

Правда, масштабы гораздо печальнее :cry_ing:

Мария MD

Я вот вернулась с пробежечки) Так хорошо) Что это я раньше этим не занималась?!!!

ЭНимфа

Мария MD писал(а):

Я вот вернулась с пробежечки) Так хорошо) Что это я раньше этим не занималась?!!!

Так как давно бегаешь? 4 дня? Я вот тоже начинала, но я не смогла даже 10 секунд пробежать :girl_cray:

Мария MD

ЭНимфа писал(а):

Мария MD писал(а):

Я вот вернулась с пробежечки) Так хорошо) Что это я раньше этим не занималась?!!!

Так как давно бегаешь? 4 дня? Я вот тоже начинала, но я не смогла даже 10 секунд пробежать :girl_cray:

Я сегодня 3 день бегала. Интервальным бегом с ходьбой

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

GingerLesya писал(а):

Умничка

Так держать! Мне тоже 23 и я тоже новичок! :-):

Правда, масштабы гораздо печальнее :cry_ing:

Что предпринимаешь для фигурки?

Мария MD

Как здорово выходить на пробежку вечером и вообще заниматься спортом, вести правильный здоровый образ жизни!!!!!!!

Мария MD

Вчера решила побаловать себя - съела творожный сырочек Карумс......... Вкусный и.......... жирнючий..............
Но я только один (там всего 45 грамм на 163 ккал)
Это ведь ничего страшного правда? :ps_ih:

Мария MD

Мой рацион сегодня:
молоко 4,2% жирности цельное 1 литр - 687 ккал (28 г белков, 42 г жиры, 47 г углеводы) - с жиром уже перебрала :secret:

гречневая каша 100 грамм - 313 ккал (12,6 г белков, 3,3 г жиры, 62,1 г углеводы)
Сыр Ольтермани 9% 62 грамма - 130 ккал (19,2 белков, 5,6 жиры, 0 углеводы)
хлебцы Dr.Korner гречневые с витаминами 20 грамм - 57 ккал (2,3 белков, 0,6 жиры, 10,5 углеводы)
Итого: ккал - 1179, белки - 62,4, жиры - 51,5!!!!!!!!, углеводы - 119,6
Ужин (22:30)
Яйцо куриное (белок) 67 грамм - 30 ккал (7,4 белки)
Огурец свежий 113 грамм - 17 ккал (0,9 белки, 0,1 жиры, 3,2 углеводы)
Итого за день: 1225 ккал, 71 г белки, 51,6 г жиры :ne_ne_ne:

, 123 г углеводы
Коридор: 950 - 1300 ккал, 71-97 белки, 16-29 жиры, 106-163 углеводы............................................
С жирами я сегодня пролетела конечно....... всё из-за молока.......................

Мария MD

Вчера засмотрелась на эклеры и сливочные трубочки, но решила перебороть себя :za_da_va_la:

В воскресенье куплю обязательно. С утреца съем :ya_hoo_oo:

Правила форума

Мария MD: Всё сложное и невозможное - легко!!!!!!

Кто сейчас на конференции