Начинаю, а вернее продолжаю стремиться стать стройнее...
Младшему ребенку через день будет годик, ГВ оставлено позади. Худею с 76 кг с января 2014 года. Никакой системы не придерживалась, просто стала меньше кушать и не кушать на ночь. Вес уходил и вдруг встал . Значит пора стройнеть "с головой", купила кухонные весы, попробую считать КБЖУ.
Коридоры в информере.

Если по системе "Минус Фунт" - нужно кушать 1698 Ккал.

Спорта пока нет, есть прогулки с детьми, плавание в озере (пока лето).

Сегодня для начала день разгрузки.

День третий с момента начала дневника. День можно расценивать как непродуктивный, т.к. вышла за границы коридора. Унывать не буду, завтра буду стараться.

К коридору привыкнуть надо, я уже почти месяц считаю КБЖУ и все равно, где-то да косяк получится. Главное не отчаиваться и двигаться вперед! С детками, конечно же тяжело(читала твои посты в другой темке), но привыкнешь и справишься. Я тут на форуме общаюсь с Мариной(ник mh33) - у нее тоже двое деток, младшей еще 9 мес. нет, посоветуйся с ней, если хочешь.

С 29 сентября на системе питания Дюкана. Вес на начало был 67,6 кг.
Атака была 3 дня, за неё ушел вес 1,7 кг.
На начало чередования вес 65,9 кг. Чередование выбрала 1/1.
На данный момент идет 14 тый день, день БО, вес с утра 63,8 кг. Т.е. -2,1 кг за 13 дней.

На завтрак были Дю-блинчики с творогом.
Второй завтрак в 12-00: Дю-хлеб с дю-сгущенкой.
Все ДОПы на сегодня уже съела (1 ст,л, крахмала в блинах и сгущенка).
Обед и ужин - тушеная курица и капуста.
Перекусы кефир, творог.

К январю 2015 года (после Дюкана) была 62 кг.
На Дюкане не удержалась, начала сильно нарушать и вес очень быстро вернулся, прихватив с собой лишние кг-мы.
Поняла, что эта система питания мне не подходит, хотя некоторые её принципы я применю и сейчас, начиная все сначала.
Начало с 4 авг - 73,8 кг. Ужас ужасный.

Первое правило - пить воду. Второе правило - маложирная еда. Третье правило - не есть после 18-19.
Ну и надо возвращать физ. нагрузки.

Вчера считала калории, выпила 5 стаканов воды (это для меня очень много). Калорий получилось около 2000 .
Явно лишней была съеденная мимоходом булка. Не было бы булки - было бы все отлично, т.к. кушала побольше белка и норму его практически съела.
С физ нагрузками пока сложно, очень ленива и нет самодисциплины, надо поискать рядом с домом какие-нибудь групповые занятия.
Хожу в мотивашки - мотивироваться. Все там так правильно написано, но долго в голове не держится, а на кухне все под рукой для срывов.
Заказала себе платье 48 размера, жду. Боюсь не вместиться в него, т.к. объемы у меня на 50 размер уже.
Платье буду мерить после того, как увижу на весах цифру 70.

Любубуся, привет.
Главное, что решила взять себя в руки.
Значит, обязательно все получится. Пусть путь будет не легким, но если не отступать, то ты всего добьешься. А если даже немного отступишь, ты главное возвращайся потом назад.
У нас тут конкурс по формированию положительных привычек: viewtopic.php?f=50&t=10971&p=1727235#p1727235. Нас там пока что две таких возвращалочки. Тоже после срывов, я лично после целого года без спорта возвращаюсь и еще больше период нарушения ПП. Если хочешь, присоединяйся, поддержку моральную обеспечим.

Irissska1985
Спасибо! Пойду поизучаю темку