Меня зовут Ирина - я обжора , не голодала и голодать не собираюсь , как худею а? 350 страниц уж об этом написано , тяжёлый это труд позудение
Решилаать небольшое резюме прошедшему этапу похудения .
Итак , страницы 2014 в расчет не берем , начало положено , если не ошибаюсь 23 мая 2016 года с весом 96, 5 кг , начать решила 1400- 1500 , через неделю девочки убедили повысить и так я перешла на 1800.
В итоге на 1800 к концу сентября я избавилась от 8,5 кг и снизила вес до 88 . Иногда добавляла до 1900 , чтобы уместить сезонные фрукты.
А дальше все , месяца полтора я удерживала 88 , а затем наступила зима - холода вес вес начал кружить 89-90 , даже 88 уже не увидела . В декабре была предпринята неудачная попытка разогнать метаболизм , повышала калорийность на 100 ккал в неделю и дошла таким образом до 2100 , но тут мой организм взбунтовался расстройством пищеварительной системы( вздутие живота , тошнота) и скачком веса до 91.
Пару недель на лечебном питании , и уже скоро Новый год , все прошло спокойно , вес все новогодние праздники так и колебался 89-90 , и после праздников такая же калорийность 1800.

6 февраля 2017 волевым усилием я решила снизить калорийность до 1400- 1600. Пару - тройку недель на 1400-1600 с парочкой зажоров до 2500- 2700 принесли снижение до 87,5 . Заметила , как и полфорума здесь , что стала хуже спать . Очкую . И так начался март , подняла коридор на 1600- 1800 .
Весь март провела на 1800 и иногда больше.
Снижение веса нет естественно ,но у увеличения тоже
Начался апрель - надо что - то делать
Апрель , май , июнь - жрала много всего , не считала , были попытки контролировать себя отказами , ограничениями , неее , не мое это , наелась вроде вдоволь . И так июль , второй год борьбы , калорийность 2000, считаю взвешиваю .
Успехи за год , снижение веса на 9 кг и удержание с сентября 2016.( 10 месяцев ).

Летом пробовала ИП, начала, как обычно во здравие. Закончила безконтрольным пожиранием всего сподряд. Не мое это видимо.
Как результат бесконтрольного поедания - я начала увеличиваться, не взвешиваюсь , я и так понятно
С февраля 2018 куплены новые кухонные весы и вновь подсчеты , ем все , вот просто все, что захочу , ограничиваю только калорийность, опять же 1800. БЖУ не учитываю.
Да будет так. Новый старт на странице 379 , с хз какого веса , по ходу от чего ушла к тому и пришла.

Без контроля разожралась , бывших не бывает - только постоянный контроль.
С мая 2019 пытаюсь начать снова , весь май ела взвешивала , считала , анализировала.
Нужна максимальновозможная калорийность во избежании срывов. Голод- это не мое. Ем как обычно - единственной ограничение - уствновленный каридор калорий. Исходя из своих наблюдений пробую 1950.
И помните похудение процесс индивидуальный и очень сложный , подходите с умом , полагаясь не на советы "псевдодиеетологов" коев курева туча и на этом сайте тоже , а на собственные знания , ощущения , состояние здоровья . Выбросить из головы диетическое мышление и модные диеты и оечения , помните всегда есть обратная сторона , изучите досконально противопоказания и возможные осложнения тех направлений , к которым вы хотите примкнуть . Это важно!!!
Есть классические знания , проверенные наукой и опытом , есть незыблемые постулаты , чтобы худеть нужно тратить энергии больше , чем потреблять с пищей , но !!! Дефицит должен быть разумным , не более 500 ккал , и даже 300 , если есть физическая нагрузка ,а значит в среднем 400.
Не надо сразу кидаться в жёсткие ограничения , жёсткие ограничения - это неминуемый срывы .
Бывших не бывает , похудение и поддержание процесс пожизненный , выбирайте тот путь ,который вам по душе и готовы идти счастливо ! Им долго , это не значит , что надо уперто двигаться , вовсе нет в жизни все меняется и вкусы и предпочтения в еде тоже . Еда - это не враг , еда - это удовольствие , подружится с едой и своим мозгом , считайте ,что уже на правильном пути . Всем желаю удачи , здоровья и красоты .

Вот и ещё что , девочки если у вас 5-7 лишних кг вы молоды и здоровы , вы можете проводить эксперименты ИП , кето , да нафиг нужны эти подсчёты , если вы 100+ готовьтесь к длительному пути , подходите разумно , поверьте я здесь не один год , подсчёты - это не сложно , подсчёты - это наше все , нужно и с головой одновременно работать , не ограничивать и не убирать все "плохие продукты" , не делать из них демонов , чтобы потом думая о мороженом и о том ,что тебе нельзя его тебя лихоманило. Разрешите себе все ( в разумных пределах) , но не хватайте это все сразу , как только увидели , просто подумайте , а действительно ли вы этого хотите , если да , поймёте хочу не могу - ешьте , но зачастую - это просто блажь , привычка тащить в род все подряд тем более вкусьнегткое.
Ещё важно разобраться с причиной такого пищевого поведения , что привело к лишнему весу , у меня это однозначно были стрессовые зажоры , соответственно работаю и в этом направлении тоже , и борюсь со стрессами по - другому , а если чувствую , что на взоводе и готова затащить в рот полкилоконыет , голову тут же включаю , ну и нашла для себя пару приемников ,чем эти Жоры замещаю.

Ну, вот ия решила вести дневник . Сегодня мой вес 99 кг, цель 75 , пока что, по достижении видно будет нужно ли ещё сбавлять , решила что за 5 месяцев справлюсь, по 5 кг в месяц. Считаю калории , строгие диеты , монодиеты не для меня, быстро надоедает и я срываюсь.
Буду считать калории. Границы себе поставила давольно крутенькие- с такими темпами как я хочу. Худею уже 4 день пока держусь в диапазоне 1200 ккал в день, стараюсь не кушать после 17 часов, Бассейн 1-2 раза в неделю , на этой с учетом праздников даже 3 раза сьездить удалось. Ну и позитивнй настрой !!! Ирочка , ты умница , красавица, все в твоих руках!!!



Вес все там же , хотя живот и бока приятно пообтесались и стало заметно легче и настроние лучше, придерживаюсь все тех же 1200 ккал в день: индейка , творог, салат. Из вредной еды: 2 дольки шоколада и 1 чернослив в шоколаде. Ощущение приятного чуства голода - еда по ночам не снится , слава богу да и желания пойти растерзать холодильник нет)))) Мой косяк - пью очень мало воды - буду исправляться - сегодня с утра заглотила 400 мл чистой холодной воды. Да и взешиваться буду 1 раз в неделю , чтобы физиологические колебания не очень смушали и расстраивали. Моя цель 1 -1,2 кг в неделю.

Молодчина! Все получится! я вот тоже стараюсь, и срывалась уже не раз, и все равно упрямо верю, что все получится.

И будем мы стройняшки , красотульки

Молодец!
В компании единомышленников худеется легче.
Если не против, буду заглядывать к тебе в гости

Спасибо большое за поддержку!!!!

Спасибо Лайни, конечечно, все получится

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:


Спасибоо , большое Lavla! Конечно с удовольствием буду очень рада!!!

Вайлет
приветик!!!добро пожаловать!!!молодец, что решила похудеть...водичку пей обязательно, она ох как необходима...ну и удачи тебе!!!

Ещё один похудиновый день близится к концу , И так что мы имеем - с утра выпила 400 мл воды -это хорошо, потом забегалась , толко днем купила , что попалось - минералку с газами 0,5 . Рацион вроде был ничего : греча , яйцо , куриное филе , салат из овощей. Однако - гречу решила разогреть на подсолничном масле - и естественно вбухала в туда четвертую часть дневных калорий, и чтобы не перейти отмеренную границу в 1200 калорий к вечеру осталось немного голодненькая, ну ничего - это тоже опыт - отработаю со временем. Сижу пью чай зеленый с имбирём - 4 кружку)))

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Девочки дорогие, если зашли ко мне в гости- очень рада!!!
Любите себя , вертье в себя и все будет в вашей жизни так как вы пожелаете!!!

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Привет Натали! Спасибо большое за поддержку и совет!!!

Вайлет
Зашла к тебе в гости) будем дружить дневничками))
я свой рацион тоже значительно урезала. хоть сайт и насчитал мне коридор питания, но пока соблюдать его не научилась. Ну да ладно, пока чувства голода нет, буду придерживаться..со временем найду время и на то, чтоб записывать все продукты в анализатор и отчеты, чтоб видеть, сколько наела..а не считать приблизительно.
Хотя весы кухонные стоят и я взвешиваю порции, стараюсь не превышать 300 грамм. сегодня успешно, хотя...шел первый день моего похудения))))
завтрашний вес, надеюсь обрадует))
удачи нам!

Ира, золотые слова, спасибо! Это будет дивизом на мой сегодняшний день!