Завтрак 437 как
Шоколад кофе
Сыр 40 грамм
Хлеб 30 гр сёмга соленая 30 гр
Отекаю ли я от соленой рыбы ? Конечно же да.
Бывает ли плюс на весах , конечно и не малый .
Как реагирую на ежедневное колебание веса? - абсолютно спокойно - это всего лишь вода и какахи.

Вся хитрость правильного питания состоит в том , что оно низкокалорийно .
Многие из вас пишут , что не могут есть такие большие порции , и это правда килограммами низкокалориную еду есть никто не будет .
Мы будем уменьшать порции - а это увеличение дефицита калорий , иными словами низкокалорийная диета .
Конечно , на нкд будет очень хорошо худеться , но не от правильных продуктов , а от большого дефицита.
Когда то жир был монстром , сейчас модно худеть на кето , но опять же, если будет дефицит калорий , на профиците на тот же кето вы начнете расти .
Поэтому соблюдая небольшой дефицит калорий и кушая обычную нормальную еду вы будете худеть без надрывов!!!
Обычная еда , это обычная еда , я не говорю сейчас о пресловутых Вандовских тортиках и макдаках .
( ну уж коль вспомнили вчера Ванду , как не вспомнить её тортики , которыми она нам здесь тролила

Вайлет

Ирина, привет!

Вот тоже предпочитаю обычную нормальную еду... что касаемо тортиков - у меня по ним был бзик в детстве - ну прям обожала их, за уши не оттащить было, но видать наелась в детстве и сейчас не тянет от слова совсем... с пироженым примерно так же - не хочется и не покупаю... иногда правда на пряники пробивает или на вафли а так в принципе весьма спокойно живется... с учетом наличия самых разных овощей и фруктов.. тут ходила позавчера за продуктами - закупилась дынькой-колхозницей (3 штучки на 100 рублей вышли) - вот второй день с удовольствием дыньку ем... вкуснаааа

Моя обычная еда на 493 ккал
Каша дружба 40 грамм ( сухой)
Масло грецкого ореха 4 гр в кашу
Куриное филе ( 150 гр сырого) под шубкой ( помидор , сыр , майонез) самое главное забыла , чесночек там ещё был
Запечённое в духовке .
Огурец

Про майонез !!! У меня не исключен , но каждый день как сладости не ем . Однако извращаться и делать например , оливье или селёдку под шубой со сметаной или греческим йогуртом не буду , только майонез , сюда бы пошло , что угодно и сметана и йогурт , но был в наличии только майонез
А вообще считая калории , что то неминуемо приходится сокращать , тогда включаю либо свои предпочтения , ощущкния , либо осознанность , я тоже не лишена понятия о пользе еды .

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
К@теринчик
Привет Катя

о, с юбилейной страничкой - проскочили и не заметили!

К@теринчик
Я заметила , 500 страниц вме никак похудеть не могу
Сомнительный такой юбилей
Ничего , только вперёд , неудачи нас не остановят .

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
А как форум то оживился

Вайлет

С юбилейной))
...
Раз что то не получается-значит не так сильно этого хочется.
.
Мне вот не хочется экстремалить- запаса здоровья то уже нет..
А медленно идти- можно и не дойти- когда на пути то ДР то шашлык, то гости)).
И все отбрасывает назад и назад))

1884, 97-63-192
Кофе , сыр , шоколад , бутер с сёмгой
Каша дружба с маслом грецкого ореха, курица - филе под шубкой , огурец
Суп овощной со сметаной , хлеб , куриное филе из супа
Черешня , клубника
Сырок творожный , глазированный
Финики , 5 штук

Купила финики , да я тоже с отображением , чем живёт форум , честно , не в критику , не мое ., Жую упаковку 200 гр уже не помню сколько , также не ем и сухофрукты ( с них у меня метеоризм пардон )
С фиников нет , может и полюблю


Я очень люблю и зефир обычный с сахаром и мармелад и конфеты , просто циклами все, что хочу то и покупаю .
Пастилу покупать давит жаба дорого , без сахара она есть белевсеая точно , один какой - то вид .
Шоколад вот люблю всегда

1894, 123-73-193
Шоколад 45 кофе , сулугуни ,2 бутера с сёмгой
Кета в кляре ,цветная капуста , кампот из сухофруктов
Хек , хлеб , соус песто , огурец
Сырок глазиро ванный 40
Нектарины и́ сливы в общем 800 гр

Добрейшего утречка всем
На Урале жара .
Завтрак 683 ккал
Кофе шоколад 26
Сулугуни45
Яичница с помидорами( яйца 120 гр 2 шт. айсберг называются - крупные)
Масло подсолнечное 6 гр
Помидор лук
Хлеб 43 гр
Соус песто 10
Щи с капустой и курицей , хлеб
Бутер с семгой
Макароны 70 гр сухих с соусом песто
Остальное из разряда подеваться: 5 фиников , 300 кваса , кофе растворимый с сахаром и молоком
На этом было 1649 ккал
Потом в гостях было много арбуза сколько не знаю