Текущее время: 28 мар 2024, 23:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7469 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 747  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Вайлет: Ира худеет.
СообщениеДобавлено: 15 июн 2014, 13:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Меня зовут Ирина - я обжора , не голодала и голодать не собираюсь , как худею а? 350 страниц уж об этом написано , тяжёлый это труд позудение :-)
Решилаать небольшое резюме прошедшему этапу похудения .
Итак , страницы 2014 в расчет не берем , начало положено , если не ошибаюсь 23 мая 2016 года с весом 96, 5 кг , начать решила 1400- 1500 , через неделю девочки убедили повысить и так я перешла на 1800.
В итоге на 1800 к концу сентября я избавилась от 8,5 кг и снизила вес до 88 . Иногда добавляла до 1900 , чтобы уместить сезонные фрукты.
А дальше все , месяца полтора я удерживала 88 , а затем наступила зима - холода вес вес начал кружить 89-90 , даже 88 уже не увидела . В декабре была предпринята неудачная попытка разогнать метаболизм , повышала калорийность на 100 ккал в неделю и дошла таким образом до 2100 , но тут мой организм взбунтовался расстройством пищеварительной системы( вздутие живота , тошнота) и скачком веса до 91.
Пару недель на лечебном питании , и уже скоро Новый год , все прошло спокойно , вес все новогодние праздники так и колебался 89-90 , и после праздников такая же калорийность 1800.

6 февраля 2017 волевым усилием я решила снизить калорийность до 1400- 1600. Пару - тройку недель на 1400-1600 с парочкой зажоров до 2500- 2700 принесли снижение до 87,5 . Заметила , как и полфорума здесь , что стала хуже спать . Очкую . И так начался март , подняла коридор на 1600- 1800 .
Весь март провела на 1800 и иногда больше.
Снижение веса нет естественно ,но у увеличения тоже
Начался апрель - надо что - то делать :du_ma_et:
Апрель , май , июнь - жрала много всего , не считала , были попытки контролировать себя отказами , ограничениями , неее , не мое это , наелась вроде вдоволь . И так июль , второй год борьбы , калорийность 2000, считаю взвешиваю .
Успехи за год , снижение веса на 9 кг и удержание с сентября 2016.( 10 месяцев ).

Летом пробовала ИП, начала, как обычно во здравие. Закончила безконтрольным пожиранием всего сподряд. Не мое это видимо.
Как результат бесконтрольного поедания - я начала увеличиваться, не взвешиваюсь , я и так понятно :-(
С февраля 2018 куплены новые кухонные весы и вновь подсчеты , ем все , вот просто все, что захочу , ограничиваю только калорийность, опять же 1800. БЖУ не учитываю.
Да будет так. Новый старт на странице 379 , с хз какого веса , по ходу от чего ушла к тому и пришла.

Без контроля разожралась , бывших не бывает - только постоянный контроль.
С мая 2019 пытаюсь начать снова , весь май ела взвешивала , считала , анализировала.
Нужна максимальновозможная калорийность во избежании срывов. Голод- это не мое. Ем как обычно - единственной ограничение - уствновленный каридор калорий. Исходя из своих наблюдений пробую 1950.
И помните похудение процесс индивидуальный и очень сложный , подходите с умом , полагаясь не на советы "псевдодиеетологов" коев курева туча и на этом сайте тоже , а на собственные знания , ощущения , состояние здоровья . Выбросить из головы диетическое мышление и модные диеты и оечения , помните всегда есть обратная сторона , изучите досконально противопоказания и возможные осложнения тех направлений , к которым вы хотите примкнуть . Это важно!!!
Есть классические знания , проверенные наукой и опытом , есть незыблемые постулаты , чтобы худеть нужно тратить энергии больше , чем потреблять с пищей , но !!! Дефицит должен быть разумным , не более 500 ккал , и даже 300 , если есть физическая нагрузка ,а значит в среднем 400.
Не надо сразу кидаться в жёсткие ограничения , жёсткие ограничения - это неминуемый срывы .
Бывших не бывает , похудение и поддержание процесс пожизненный , выбирайте тот путь ,который вам по душе и готовы идти счастливо ! Им долго , это не значит , что надо уперто двигаться , вовсе нет в жизни все меняется и вкусы и предпочтения в еде тоже . Еда - это не враг , еда - это удовольствие , подружится с едой и своим мозгом , считайте ,что уже на правильном пути . Всем желаю удачи , здоровья и красоты .

Вот и ещё что , девочки если у вас 5-7 лишних кг вы молоды и здоровы , вы можете проводить эксперименты ИП , кето , да нафиг нужны эти подсчёты , если вы 100+ готовьтесь к длительному пути , подходите разумно , поверьте я здесь не один год , подсчёты - это не сложно , подсчёты - это наше все , нужно и с головой одновременно работать , не ограничивать и не убирать все "плохие продукты" , не делать из них демонов , чтобы потом думая о мороженом и о том ,что тебе нельзя его тебя лихоманило. Разрешите себе все ( в разумных пределах) , но не хватайте это все сразу , как только увидели , просто подумайте , а действительно ли вы этого хотите , если да , поймёте хочу не могу - ешьте , но зачастую - это просто блажь , привычка тащить в род все подряд тем более вкусьнегткое.
Ещё важно разобраться с причиной такого пищевого поведения , что привело к лишнему весу , у меня это однозначно были стрессовые зажоры , соответственно работаю и в этом направлении тоже , и борюсь со стрессами по - другому , а если чувствую , что на взоводе и готова затащить в рот полкилоконыет , голову тут же включаю , ну и нашла для себя пару приемников ,чем эти Жоры замещаю.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Вайлет 11 авг 2023, 15:30, всего редактировалось 24 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Королева бургеркинга
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 03:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну, вот ия решила вести дневник . Сегодня мой вес 99 кг, цель 75 , пока что, по достижении видно будет нужно ли ещё сбавлять , решила что за 5 месяцев справлюсь, по 5 кг в месяц. Считаю калории , строгие диеты , монодиеты не для меня, быстро надоедает и я срываюсь.
Буду считать калории. Границы себе поставила давольно крутенькие- с такими темпами как я хочу. Худею уже 4 день пока держусь в диапазоне 1200 ккал в день, стараюсь не кушать после 17 часов, Бассейн 1-2 раза в неделю , на этой с учетом праздников даже 3 раза сьездить удалось. Ну и позитивнй настрой !!! Ирочка , ты умница , красавица, все в твоих руках!!!



Вес все там же , хотя живот и бока приятно пообтесались и стало заметно легче и настроние лучше, придерживаюсь все тех же 1200 ккал в день: индейка , творог, салат. Из вредной еды: 2 дольки шоколада и 1 чернослив в шоколаде. Ощущение приятного чуства голода - еда по ночам не снится , слава богу да и желания пойти растерзать холодильник нет)))) Мой косяк - пью очень мало воды - буду исправляться - сегодня с утра заглотила 400 мл чистой холодной воды. Да и взешиваться буду 1 раз в неделю , чтобы физиологические колебания не очень смушали и расстраивали. Моя цель 1 -1,2 кг в неделю.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Вайлет 06 июл 2020, 11:13, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 11:37 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2013
Сообщения: 58
Изображений: 7
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 158

Блог: Просмотр блога (0)
Молодчина! Все получится! я вот тоже стараюсь, и срывалась уже не раз, и все равно упрямо верю, что все получится. :ta_n_cor:

И будем мы стройняшки , красотульки :dan_ser:

_________________
Улыбнись, мир прекрасен!

Живу как летаю

Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 13:23 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 05.04.2014
Сообщения: 1024
Изображений: 0
Откуда: Средний Урал
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 859

Награды: 20
Цветочное сердце (2) Чай с молоком и козинакой (1) Букет полевых цветов (1) Пасхальное яичко золотое (1)
Розовые очки (1) Пасхальный кулич (1) Красная сумка (1) Коктейли (1)
Блог: Просмотр блога (9)
Молодец!
В компании единомышленников худеется легче.
Если не против, буду заглядывать к тебе в гости :-):

_________________
Аня
***
Если сидеть на попе ровно, то никогда не получишь попу своей мечты
Любая, даже самая легкая тренировка все равно лучше, чем отсутствие тренировок


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 14:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо большое за поддержку!!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 16:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Лайни писал(а):
Молодчина! Все получится! я вот тоже стараюсь, и срывалась уже не раз, и все равно упрямо верю, что все получится. :ta_n_cor:

И будем мы стройняшки , красотульки :dan_ser:


Спасибо Лайни, конечечно, все получится :mi_ga_et:

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
lavla писал(а):
Молодец!
В компании единомышленников худеется легче.
Если не против, буду заглядывать к тебе в гости :-):


Спасибоо , большое Lavla! Конечно с удовольствием буду очень рада!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 17:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2013
Сообщения: 16056
Изображений: 18
Откуда: В.Новгород /область/
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 536 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 6,596

Награды: 126
Букет желтых цветов (1) Тюльпан (1) Красное яблоко (2) Роза (6)
Еловая ветка (2) Новогодние игрушки (2) Георгиевская лента (6) Пасхальное яичко (7)
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет
приветик!!!добро пожаловать!!!молодец, что решила похудеть...водичку пей обязательно, она ох как необходима...ну и удачи тебе!!!

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 18:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 8014
Изображений: 10
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 380 раз.
Поблагодарили: 384 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,646

Награды: 69
Букет тюльпанов (2) Новогодняя ель (1) Новогодний подарок (1) Новогодняя елочка (1)
Дед Мороз (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Букет полевых цветов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Ещё один похудиновый день близится к концу , И так что мы имеем - с утра выпила 400 мл воды -это хорошо, потом забегалась , толко днем купила , что попалось - минералку с газами 0,5 . Рацион вроде был ничего : греча , яйцо , куриное филе , салат из овощей. Однако - гречу решила разогреть на подсолничном масле - и естественно вбухала в туда четвертую часть дневных калорий, и чтобы не перейти отмеренную границу в 1200 калорий к вечеру осталось немного голодненькая, ну ничего - это тоже опыт - отработаю со временем. Сижу пью чай зеленый с имбирём - 4 кружку)))

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Девочки дорогие, если зашли ко мне в гости- очень рада!!!
Любите себя , вертье в себя и все будет в вашей жизни так как вы пожелаете!!!

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
natali_0909_ писал(а):
Вайлет
приветик!!!добро пожаловать!!!молодец, что решила похудеть...водичку пей обязательно, она ох как необходима...ну и удачи тебе!!!

Привет Натали! Спасибо большое за поддержку и совет!!! :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 22:09 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2014
Сообщения: 12
Откуда: Эстония, Таллинн
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет
Зашла к тебе в гости) будем дружить дневничками))
я свой рацион тоже значительно урезала. хоть сайт и насчитал мне коридор питания, но пока соблюдать его не научилась. Ну да ладно, пока чувства голода нет, буду придерживаться..со временем найду время и на то, чтоб записывать все продукты в анализатор и отчеты, чтоб видеть, сколько наела..а не считать приблизительно.
Хотя весы кухонные стоят и я взвешиваю порции, стараюсь не превышать 300 грамм. сегодня успешно, хотя...шел первый день моего похудения))))
завтрашний вес, надеюсь обрадует)) :check_it:
удачи нам!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я верю , что изменится легко!!!
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 06:11 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 05.04.2014
Сообщения: 1024
Изображений: 0
Откуда: Средний Урал
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 859

Награды: 20
Цветочное сердце (2) Чай с молоком и козинакой (1) Букет полевых цветов (1) Пасхальное яичко золотое (1)
Розовые очки (1) Пасхальный кулич (1) Красная сумка (1) Коктейли (1)
Блог: Просмотр блога (9)
Вайлет писал(а):
Любите себя , вертье в себя и все будет в вашей жизни так как вы пожелаете!!!

Ира, золотые слова, спасибо! Это будет дивизом на мой сегодняшний день!

_________________
Аня
***
Если сидеть на попе ровно, то никогда не получишь попу своей мечты
Любая, даже самая легкая тренировка все равно лучше, чем отсутствие тренировок


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7469 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 747  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], EShekhtel, GoGo [Bot], Google [Bot], jerofejeva, K_N_, гал ко, rogovik, SvetlKarpushina, Tanno4ka, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB