j.1275

Хотели сейчас с дочей прогуляться , посмотреть нашу местную ёлку . Но на улице ужасный смог, дышать нечем .Прошли 800 шагов , я задохнулась от этого дыма .

j.1275
Не выходить на улицу

И ещё раз про низкокалорийку

К@теринчик

Всем привет и всех с прекрасным праздником !!!
Кто о чем , а жирный про еду
Мой обед 250 гр картофельного пюре , 112 гр - это горбуша запечённая в духовке с перчиком болгарским , луком, майонезом и сырик сверху + 40 гр хлеба итого 450 ккал на обед , очень вкусно и по количеству мне нормально , я поела вкусно , не переела и не впроголодь .


Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
И ещё раз про низкокалорийку .
Если ваша суточная калорийность ниже ВОО ( величина основного обмена ) рассчитанная по любой формуле , даже здесь на сайте , это однозначно низкокалорийку .
Вы не даёте организму даже энергии и питальных веществ для поддержания жизнедеятельности .
Организм приспособится , конечно , живуч однако , но спасибо не скажет .
А если вес на такой калорийности ещё и не уменьшается , а стоит или даже увеличивается , это уже совсем не хорошо. Калорийность в этом случае нужно увеличивать , а не снижать ещё больше . 50-100 ккал в неделю , под контролем веса , если норм , в следующую неделю ещё добавляем , если вес начинает расти остаёмся пока на этой калрийеость и так пока вес не остановится на рановнсной точке , в зависимости от того сколько времени была низкокалорийку можно ещё и в этой точке пожить какое то время , а потом уходить в дефецит , но не больше чем минус 500 , а если тренерунтесь , то и на минус 300.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
И даже , если калорийность нормальная , например как у меня 1800 , через какое то время , у каждого свое , сами это почувствуете надо уходить на поддержание , но не в неконтролируемый зажор , а именно в запланированное увеличение калорийности .