Вайлет

Иногда можно купить, тем более что не за раз же ты ее съешь, дня на три спокойно хватит

К@теринчик
Катя , именно за раз мы не вчера съели втроем

Что такое калорийно? Для кого - то ложка майонеза в тазике оливье - это уже калорийно , для кого- то шматок сало каждый день - это норм.
У меня лично рулят цифры .
Просчитать блюдо можно однократно , сколько я не пересчитывала , отклонения незначительны.
И так сегодня я готовила филе индейки под шубой .
Филе грудки индейки - 540 гр
Картофель ( в дальнейшем тертый на тёрке ) - 440
Лук репчатый - 60
Майонез - 50
Помидор - 240
Сыр ( тоже на тёрке ) - 106 грам
Масло оливкое - сиащала противень 10
Анализатором рецептов я не пользуюсь просто все это вбмваю в личном разделе , итого получилось 1660 ккал на все блюдо
Дальше я вщвешиваю пустое блюдо , почти вся моя посуда , тарелки , кастрюле вщвешана и масса их записана .
Выкладываем на противень слоями , индейка , лук , картошка на тёрке , майонез , помидоры кольца , сыр сверху на тёрке и в духовку .
Затем достаю и взвешивпю все блюдо вместе с посулиной , вычитаю вес пустой посудины и получаю вес готового блюда . В моем случае получилось 1125 грамм , калрийеость у меня уже посчитана на сырой продукт - 1660 ккал , следующим пунктом прсчитыааем калрийеость на 100 гр готового блюда ,как считать пропорции думаю все помнят , итого на 100 грам готового блюда получилось 148 ккал , я съела 273 грамма - итого 404 калории , много это для вас ? Для меня с суточной калоийностью 1800 нормально , не смотря на жирный сыр и ужасный майонез , плюсом к этому ещё был хлеб .
Готовое блюдо


Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Это моя проция 273 грамма


Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
По аналогии можно рассчитать и бжу , просто я на них сейчас не заморачиваюст , считаю лишь общую калорийность
А вношу внизу в " свое " пиш у название блюда и вес и калорийность просто сама вбиваю
Знаю , что вы это в е знаете , может кому пригодится

ИРИША, ПРИВЕТИК!!


СПАСИБО, МНЕ ТОЧНО ПРИГОДИТСЯ
МОЗГИ ВСТАЮТ НА МЕСТО

За день
Кофе шрколал
Суп рисовый на индейке , бутер с творожным хохландом
Обед уже показывала + хлебушек
2 груши , яблоко, 2 мандаринки
Творожный сырок
Конфета , маленькая печенька

Вчера разжилась солёными огурцами так что настала у меня эра рассольника , причем варю я из с самыми разными крупами , сегодня наприме с пшеничной крупой и фрикадельками . С какого- то момента поняла , что не могу есть каши , ну и не ем , теперь все запасы круп извожу на супики и очень вкусно и сытно , они густые достаточно у меня .


Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Калорийность данного конкретного супа 38 ккал на 100 гр , я обычно съедаю порцию 400 гр плюс сметана и хлеб

Супчика я своего сегодня так и не поела
Кофе шоколад
Вчерашний индюкан под шубой
Яблоко, мандарины
Крабовый салат с майонезом
Картошка с филе бедра индейки , запечённые в духовке

К@теринчик

Всем привет и всех с прекрасным праздником !!!
Кто о чем , а жирный про еду
Мой обед 250 гр картофельного пюре , 112 гр - это горбуша запечённая в духовке с перчиком болгарским , луком, майонезом и сырик сверху + 40 гр хлеба итого 450 ккал на обед , очень вкусно и по количеству мне нормально , я поела вкусно , не переела и не впроголодь .


Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
И ещё раз про низкокалорийку .
Если ваша суточная калорийность ниже ВОО ( величина основного обмена ) рассчитанная по любой формуле , даже здесь на сайте , это однозначно низкокалорийку .
Вы не даёте организму даже энергии и питальных веществ для поддержания жизнедеятельности .
Организм приспособится , конечно , живуч однако , но спасибо не скажет .
А если вес на такой калорийности ещё и не уменьшается , а стоит или даже увеличивается , это уже совсем не хорошо. Калорийность в этом случае нужно увеличивать , а не снижать ещё больше . 50-100 ккал в неделю , под контролем веса , если норм , в следующую неделю ещё добавляем , если вес начинает расти остаёмся пока на этой калрийеость и так пока вес не остановится на рановнсной точке , в зависимости от того сколько времени была низкокалорийку можно ещё и в этой точке пожить какое то время , а потом уходить в дефецит , но не больше чем минус 500 , а если тренерунтесь , то и на минус 300.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
И даже , если калорийность нормальная , например как у меня 1800 , через какое то время , у каждого свое , сами это почувствуете надо уходить на поддержание , но не в неконтролируемый зажор , а именно в запланированное увеличение калорийности .