Все-то вам расскажи.
Сегодня:
Завтрак - овсяная каша (40 грамм овсянки, 100 мл. молока 1,5%), 200 грамм яблок.
Перекус - творог 5%+яблоко.
Обед - 300 грамм вареной рыбы, 100 грамм огурцов, 200 граммов помидоров, 10 граммов подсолнечного масла.
Перекус - 150 мл кефира, 200 грамм яблок, 2 чайные ложки отрубей.
Ужин - омлет без масла - 2 яйца, 100 мл. молока, 100 грамм огурцов, 200 грамм помидоров.
Поздний ужин - 100 мл кефира, 2 чайные ложки отрубей.
Отруби мне добавили, потому что я с белым другом не дружу уже двое суток.
Прошла сегодня всего 3000 шагов, спасу нет, как задница болит.
