Много букоФФФ не будет...

Было очень-очень много кг, скинуто более 40. Перестала жрать и подняла пятую точку с дивана. Все. Других путей нет.



Очень большая просьба :)))))
Меня больше порадует простое слово "привет" или даже смайлик, чем мерцаюшая картинка с розовыми сердечками... :) или подобная :), тем более вставленная в десять-пятнадцать дневников подряд. Картинки в моем дневнике ставим или конкретно по делу или сделанные собственноручно - рисунки, фотографии :) абстрактные жующие котята у меня оргазма не вызывают, а кофе-чай пью без сахара.... так что про сироп - увольте....

РЕЦЕПТЫ
Закуски и всякая мелочь
Салат с баклажанами и брынзой viewtopic.php?p=1419564#p1419564
Салат из черной чечевицы с запеченными овощами и сыром viewtopic.php?p=1416578#p1416578
Свекольный мильфей с авокадо viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1313290#p1313290
Фасолевая намазка для бутербродов viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1412958#p1412958
Оладьи на отрубях (подходит для Дюкана) viewtopic.php?p=1468080#p1468080
Гречневый салат с заправкой из томатного пюре viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1511508#p1511508
Террин из индейки с яблоками и шалфеем viewtopic.php?p=1525334#p1525334
Куриная (индюшья) пастрома (для нарезки и бутербродов - вместо колбасы..... ) viewtopic.php?p=1522852#p1522852
Овсяная каша с яблоком viewtopic.php?p=1576985#p1576985
Свекольные бургеры viewtopic.php?p=1575674#p1575674
Творожное суфле viewtopic.php?p=1549429#p1549429

Основные блюда
Рыба в бумажном пакете с овощами viewtopic.php?p=1417423#p1417423
Форель в бумажном конверте viewtopic.php?p=1412183#p1412183
Фритатта с цуккини и козьим сыром viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1308790#p1308790
Тыква, запеченная на гриль-сковородке с йогуртовым соусом viewtopic.php?p=1425029#p1425029
Бедро индейки в яблочной шубе viewtopic.php?p=1455348#p1455348
Запеченные овощи под крошкой viewtopic.php?p=1446770#p1446770
Рагу по-болонски (ragù alla bolognese) viewtopic.php?p=1578492#p1578492


Гарниры и соусы
Запеченные овощи с фундуком viewtopic.php?p=1446770#p1446770
Зеленый соус к рыбе, салатам, мясу viewtopic.php?p=1425029#p1425029
Гарнир из кабачков (цуккини) viewtopic.php?p=1435002#p1435002
Йогуртовый соус с апельсином для салатов viewtopic.php?p=1434492#p1434492
Гуакамоле (соус-намазка из авокадо) viewtopic.php?p=1576985#p1576985

Консервирование
Домашнее вяленое мясо viewtopic.php?p=1413565#p1413565
Луковый джем viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1420555#p1420555
Бульонная паста viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1425980#p1425980
Томатный соус с цуккини viewtopic.php?p=1434492#p1434492
Салат из перца и цуккини viewtopic.php?p=1434492#p1434492
Варенье из цуккини с имбирем viewtopic.php?p=1434492#p1434492

Сладкое
Обезьяний хлеб или дрожжевой пирог с корицей viewtopic.php?p=1418009#p1418009
Ореховое масло с шоколадом viewtopic.php?p=1333663#p1333663
Коктейль на завтрак viewtopic.php?p=1352228#p1352228
Овсяные маффины с тыквой viewtopic.php?p=1424052#p1424052
Эклеры с шоколадным кремом viewtopic.php?p=1422526#p1422526
Заварное тесто (фото- густота, отсаживание...) viewtopic.php?p=1547293#p1547293
Яблочные пирожные viewtopic.php?p=1420766#p1420766
Прянички viewtopic.php?p=1470753#p1470753
Птичье молоко viewtopic.php?p=1524130#p1524130
Торт Наполеон viewtopic.php?p=1525308#p1525308

Советы по замене вредных продуктов полезными viewtopic.php?p=1511327#p1511327
Завтраки viewtopic.php?p=1511327#p1511327
Про замораживание авокадо и бананов viewtopic.php?p=1577794#p1577794

Про слоеные открытые пироги с разными начинками viewtopic.php?p=1419135#p1419135
Про сушеные помидоры viewtopic.php?f=51&t=8762&p=1420197#p1420197
Про проращивание семян (для еды!!!!!!!!) viewtopic.php?p=1444010#p1444010

Чтобы не забыть. Набор продуктов может одинаковым, но блюда - разные Сегодня первый раз придется сьесть сахар. К сожалению клюква у меня протерта с сахаром, правда с очень маленьким количеством, но все же.... и оттуда никак его не удалишь....
З1 - первый завтрак, З2 - второй завтрак, О - обед, У - ужин

З1 - коктейль из перемолотых блендером в пыль овсяных хлопьев, банана, апельсина, двух ложек клюквы протертой с сахаром, мяты и воды.

З2 - уже вместе с семьей :) грилованная спаржа с помидорками черри и яйцом

О - рулет из индюшьего окорока, тушеная свекольная ботва, печеные на гриле сладкий перец и ломти цуккини. Соус из йогурта с чесноком и укрипом

У - т.к. я из породы счастливых, что вечером не обладают большим аппетитом, то на ужин просто добираю белки :) творог с йогуртом и мелконарезанным яичным белком (вареным). Может быть покрошу зелени, может быть разложу ужин на 2 приема.

перекусы - запаренные овсяные отруби и апельсин

Привет! Хорошее меню, мне нравится) Желаю достигнуть желаемого веса! меньше вес - крепче здоровье!

Спасибо большое и за комплименты и за пожелания
Самая вкусная часть дня уже позади и она действительно была вкусной

EllieMon
А я сегодня согрешила с едой... я голодала(( весь день бегала по городу и за 6 часов выпила только 1 порцию кефира
Подпись хорошая, про бонусы. Мне тоже нравится правильно питаться, начинаешь думать прежде чем отправлять в рот. Еще рецептики разных низкокалорийных вкусняшек вычерпывать, прям хобби получилось

Alta
о да, очень часто получается, что самое трудное не отказаться от чего-то лакомого, а соблюдать режим, к сожалению. Вот и я вчера (сегодня?) легла спать в 2 часа ночи, а вставать надо в 5.30.
А про бонусы - да, я не могу жить под давлением - "цель, достичь цели, сильная мотивация". Это не для меня. Я привыкла жить легко и с удовольствием. Цель в информере - это, скорее, веха, или возможность наблюдать за процессом. А определение рамок - для меня однозначно проигрышный вариант. Хотя взрослая тетя, но как маленький ребенок - что нельзя - то надо

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:
З1 - коктейль из размолотых овсяных хлопьев (нормальных, а не быстрого приготовления), огурца, апельсина, трав, чеснока и клюквы. Плюс совсем чуть-чуть воды, т.к. огурец изначально дал жидкость, поэтому много доливать не надо было.
З2 - салат по типу таббуле с гречневой кашей (рассыпчатая, крупа не жаренная) с зеленью и помидорами
О - фритатта с цуккини и козим сыром, кусочек куриного филе на гриле, перец печеный на гриле
У - творог с редисом и зеленью

перекусы - как, собственно и видно.
Нут просто пророщенный и вареный, стоит около компа и поклевываю по-немножку.

EllieMon
Я начала воспринимать это как игру и совсем не сложно оказалось заменить Сникерс кусочком творожной запеканки

Alta

Вот, как ни странно, для меня такой способ тоже наиболее действеннен

Были гости. Сделала сладкий стол, сама ничего не тронула, гости отнеслись с пониманием

Мое сегодняшнее. К сожалению опять будет нарушение режима - лягу спать далеко за полночь :(
З1 рассыпчатая овсянка + фруктовый салат
З2 ржаной хлеб с фасолевой намазкой, чечевичный суп
О куриное филе на гриле, минута слабости - слива, маринованная в вине, овощи на гриле
У салат с тунцом и яйцом. Не написано - а сбрызнула маслом из распылителя. Ну да ладно - в норму укладываюсь.

EllieMon
Привет! Молодец, стойко выдержала сладкий стол. А сливы маринованные свои?

Alta


Спасибо, большое. Вообще-то мне не сложно сдерживаться - я себя настроила, что не мое и все как-то все сладкое стало абсолютно индифферентным...
просто, когда куда-то в гости приходишь или гости приходят, то очень упрашивают - съешь кусочек.... хотя чем дальше - видят результат, тем более уважительно относятся

а сливы - да, свои. вот так выглядит такое среднее между вареньем и маринованными. Но удивительно вкусно. Грешу