Хочу начать с завтрашнего дня

Anutka12345
Привет. Сегодня день не задался. Проснулась с привесом (ведь знала, что не надо жрать квашеную капусту)! Вот и результат. И главное я злая, ору на всех. Все. Завтра тоже начинаю новую жизнь.

И с чего начнёшь?

Anutka12345
Тщательно считать кбжу. Спортом заниматься не могу, поэтому только ПП. Не очень я люблю эти подсчеты, но никуда не денешься.

Может вначале расписать порядок дня?
Я ложусь поздно. Иногда не успеваю дошить и приходиться сидеть ночь. И дети то же ложатся у меня поздно.
А еще может расписать меню на неделю. Приблизительно. И для начала пусть будет все примитивно.
С упрами вроде все понятно: Лесли, Джиллиан, бег ( моя мечта), может задания себе давать.

Anutka12345
Все отлично.

Осталось за малым

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

ПП или модель тарелки! Но без упр тяжело худеется, медленно.Это наверное надо себя в жесткие рамки поставить.

Anutka12345
На ПП худеется. Пусть будет медленно, но навсегда

Anutka12345
Я на подсчете года три назад очень хорошо похудела. За каких то 8 месяцев на 15 кг. Но потом случился новый год... И я набрала обратно с тех пор 10 кг. НО! Так как месяце на 5-6 я подключила спорт, я все равно не выгляжу такой толстой как раньше. Так чтг спорт это тема. Я изначально занималась упражнениями с отягощением. Кардио не очень люблю, поэтому уделяю ему только 10 минут перед тренировкой. Растяжку делаю между подходами.
Подсчет очень хорошо помогает, но всю жизнь на нем не просидишь. Но с ним можно научиться приблизительно определять необходимый размер порций. А вообще сейчас я питаюсь ужасно, сладости, орешки соленые банками двухсотграммовыми. Уверена не разносит меня только благодаря спорту.
Ты главное резко не начинай. Сама знаешь правила урезания калорий вот и следуй им. Физ нагрузка пусть хоть минимальная будет. Главное сейчас тебе приучить себя к регулярности, к тому чтобы выделять время и следовать плану. Пусть даже 15-20 минут в день для начала. Я первые два месяца себя в спортзал заставляла ходить, а потом стала летать туда как на свидание с любимым.
По калорийности знаешь ведь, неделю не урезаешь а просто взвешиваешь и записываешь все что ты ешь обычно. А потом подсчитываешь среднее и от него уже начинаешь урезать. Взвешиваться советуют раз в неделю но мне кажется каждый день больше стимулирует. Заведи ежедневник, где прогресс будешь отслеживать, записывать план тренировок, калории итп.
Как только вес остановился урезаешь еще чуть чуть. Вообще на одном питании можно лишнее сбросить но спорт поможет ускорить процесс и не обвиснуть.
В общем главное не сдаваться. Сорвалась не бросай взяла себя в руки и сначала. Просто на след день усиленную тренировку устрой.
Удачи.

Спасибо Ириш!!! Давно прочитала. Только я все ни как.

Вот решилась на покупку.
Что скажите?
http://cdn.sportmaster.ru/upload/resize_cache/iblock/e6f/176_188_1/7172370299.jpg