Привет всем кто сюда заглянет!!!
После родов поправилась, теперь хочу похудеть! У меня двое детей. Младшему скоро год. Всю зиму пыталась сбросить вес, в результате -4кг. Моя проблема неправильное питание. Хотя уже как 3 месяца пробую отрегулировать питание. Есть уже кой какие познания и план питания. Вредных привычек в еде все меньше и меньше. Теперь хочу научиться контролировать калории. Присутствует неуверенность что смогу справиться. Боюсь что не справлюсь с заполнением колонок, таблиц. Что смогу систематически заполнять все данные, особенно связанные с едой. Но я чувствую что все что здесь предлагает сайт это большое поспорье в нашем прекрасном деле!!!

Ну, что !? Продолжаю познавать возможности форума. С большой неуверенностью заполнила колонки. Зато результат понравился. Сразу видно что жиры преобладают в моем рационе. А углеводов не хватает. Вот почему мне сегодня постоянно хотелось есть.

Доброго вечера!!!
То,что ты здесь,на сайте...---это уже гарантия того,что всё получится на 100%!!!
Так что уверенней осваивайся и УДАЧИ В ПОХУДЕЛКАХ!!!
А если будут вопросы---задавай,не стесняйся...Тут у нас очень дружный коллектив...,помогут все!!!

Анечка, привет!
Спасибо за поддержку!!! Я тоже надеюсь что все у меня получится! За предыдущий месяц я сбросила где то 1,1 кг, в объемах - 1 см. Месяц был застольный - Д. р. у мужа, Пасха, Крещение сына, а вот теперь жду КД. Мой вес сегодня 82,4 - это больше на 400,чем вчера. Но в этом месяце вес опускался до 81,4кг.
Что я планирую? Обязательно завести пищевой дневник и анализировать его с помощью анализаторов! По утрам бодифлекс. Хочу попробовать силов. трениров. с Джиллиан Майклс на 90 дней. Читала каментарии девчонок - хвалют. Ну и ходьбу с Лесли. Вообще то я люблю бегать на стадионе. Но в зимнее время я чувствовала себя раскрепощенно, т к бегала поздно вечером. А теперь на улице посветлело стесняюсь. Хотя до этого бегала 3 года. Но я думаю что все таки постараюсь восстановиться в беге. Но главное разобраться в еде. В первом месяце (феврале) я сбросила сразу 3 кг. , т к соблюдала правила правильного питания.
А еще хочется найти себе здесь друзей!!!

Как рассчитать БЖУ - viewtopic.php?f=49&t=2137

Приветик!!!
Да....Спорт это хорошо....,а в еде разобраться надо в первую очередь...Ведь это 80 % похудения...
Коридор калорий у тебя хороший...Ты его чётко соблюдаешь??? И как по БЖУ расклад...,вписываешься???

Привет! Я вчера только пробовала. Жиров перебрала, а углеводов не добрала и есть хотелось постоянно! А сегодня было некогда. Хочу еще два дня потренироваться да и на сайте полазить информацией набраться. А в понедельник и за работу. Хотя стараюсь с понедельника не чего не планировать.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
А коридор может я не правильно рассчитала?

Ну все я ушла.

Коридор свой можешь откорректировать в пункте личного раздела--"планирование питания"...Выбери просто как быстро ты хочешь похудеть...,какой образ жизни ведёшь ,ну и конечно рост,вес,возраст (там это автоматом должно быть...)...Чтоб жиров немного больше было выбери "сбаллансир.-2"...,автоматом и угли уменьшаться....

А вообще правильный подход---надо сначала информацию изучить,а потом приступать...
Я ещё себе в помощь распечатывала списки продуктов с указанием калорийности и гликем.индекса...,изучала и подбирала из полезного именно то,что мне нравится и на чём можно не только худеть,но и удовольствие от пищи получать...
А чувство голода пройдёт постепенно...,когда желудок привыкнет к маленьким объёмам пищи....
Главное не забывать не только про калорийность,но и про нормы ПП...



Ну...,и эти две темки прочитай...(если ещё не читала!)
viewtopic.php?f=49&t=7344
viewtopic.php?f=49&t=6119

Анечка, спасибо за информацию! Правда ее так много ( когда только время найти, чтобы все прочитать). И еще твои блоги просмотрела (тоже много интересного). У меня двое детей. Старшей - 11 лет, а младшему 11 месяцев. На компьютер очередь у нас! Надо на юбилей попросить себе свой компьютер!

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:

а что такое пессимистическое настроение? ))) какая мотивация для похудения ?