Текущее время: 15 дек 2019, 22:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 07:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
Снова худеющая писал(а):
☀Эсми☀, привет! С праздником!

Привет!
Спасибо и тебя с прошедшим праздником!
Снова худеющая писал(а):
☀Эсми☀ А родные и знакомые тебя поддерживают? Они знают о том, что ты решила худеть?

Извиняюсь, что долго не отвечаю, в выходные и праздники нет возможности добраться до интернета.
Любимый человек у меня ужасный сладкоежка, поэтому несколько раз за день мне предлагается конфета/печенька/булочка, с предложением хотя бы укусить/понюхать/лизнуть и.т.д. после всех отказов иногда составляет мне компанию и ничего не ест, а иногда съедает самостоятельно.
Родители не вмешиваются в мою систему питания. Папа пока никак не может понять, что я ем, а что нет. А мама все боится, что я истощаю: "вон как щечки опали" (хотя они до сих пор как у хомяка), поэтому если покупает фрукты, то килограммами, если наливает суп, то с горкой, тут уж видимо ничего не поделаешь.
Поддерживают как могут :hi_hi_hi:
На работе, похоже, тоже заметили, что я занялась собой и поэтому перестали предлагать угощения к чаю и на общих сборах вместо тортика двигают ко мне тарелочку с овощами.

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 25 июн 2014, 13:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
Вернулась из отпуска!
Довольная, счастливая, загорелая и не потолстевшая, чему ужасно рада.:spr_ing2: В отпуске расслабилась и позволяла себе много лопать, но при этом старалась все-таки думать, что ем, и не позволяла себе много жирного.
Много купалась, ходила по экскурсиям, да и просто гуляла. Похудеть конечно не получилось, но и то, что не поправилась порадовало.

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 12:38 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
После отпуска еще пока не вошла в рабочий режим для организма. Четыре дня как вернулась, но физические нагрузки пока позаброшены.
Сегодня пойду в фитнесс клуб. Хочу посмотреть, что там да как, какие программы у них есть, какой бассейн, узнать о стоимости на различные периоды (а то эта информация на их сайте не размещена) и, наверное, хочу взять на пробу карту на месяц. Думаю необходимо поменять набор физических нагрузок, и позаниматься с тем, кто знает в этом толк, надеюсь это пойдет на пользу и даст результаты.
Для себя пока поставила вполне выполнимые и достижимые цели: 5 килограмм до конца лета.

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 12:47 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2014
Сообщения: 477
Изображений: 19
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 13

Награды: 8
Роза (2) Цветочное сердце (2) Букет полевых цветов (1) Букет желтых цветов (1)
Бабочка (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
☀Эсми☀
Приветики!!! будем знакомы)))
С возвращением!!! вот так всегда после поездки очень тяжело входить в режим!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 26 июн 2014, 12:56 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
Приветик!!!
О да! когда привыкаещь к режиму - все легко и просто, только сбился - нужны силы, чтобы себя взять в руки и направить или пнуть в нужном направлении

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2014, 15:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2011
Сообщения: 5909
Изображений: 51
Откуда: Москва
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,311

Награды: 108
Розовые розы (1) Фруктовый салат (2) Розочка красная (1) Пасхальное яичко розовое (3)
Пасхальное яичко мраморное (2) Цветочек (1) Лимончик (4) Радуга (2)
Блог: Просмотр блога (1)
☀Эсми☀
Привет! Я познакомиться забежала. Меня Аня зовут. :-):

_________________
я Аня, ко мне на "ты" :)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 14:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
Feliz
Привет-привет!!! :reverans:

Как давно меня тут не было.

Похудение не забросила. Хотя темпы и обороты приостановились. Позволять себе стала многое, тут что-нибудь сладенькое, то тут кусочек жирненького. Тренажерный зал, бассейн и групповые тренировки не заброшены. Может поэтому, не смотря на то что питание 3 месяца было около 2200-2300 ккал в день, я не поправилась, даже около килограмма в месяц теряла.
Цель которая была поставлена к новому году (75 кг.) была достигнута в марте.
С передышкой покончено, теперь с новыми силами беремся за следующий этап и следующую цель. Буду идти маленькими шагами, для начала - летом хочу быть 70 кг :son-ce:

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 14:31 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
Недавно на работе, меня попросили написать принципы питания, как бы "для мамы", мне не жалко, я написала.
Не знаю, все ли учла и ничего ли не забыла, но чтобы помнить самой, размещу здесь


Принципы моего питания:
Вложение:
Безымянный.jpg
Безымянный.jpg [ 32.89 Кб | Просмотров: 754 ]

У меня питание более белковое.
Завтрак: сложные углеводы
Обед: Белки
Ужин: Белки, супы нежирные
В норме план приема трех пищевых нутриентов в процентах от общей калорийности рациона должен быть следующим:
белки–20-30%
углеводы–50-60%
жиры – 10-20%
Для усвоения и хорошего переваривания такого количества белка ем много клетчатки, и в виде отрубей и клетчатки, и в виде свежих овощей.

Питаюсь пять-шесть раз в день.
Фрукты ем до 16,00.
Отказалась от колбасы, карбонатов и т.д., мучного, сладкого, в том числе сахара. Сейчас (через год) ем шоколад по 5-10 грамм в день при желании.
Не ем майонез и прочие соусы, редко сметану (1-2 раза в месяц). Салаты заправляю маслом подсолнечным или оливковым нерафинированным. На тазик салата приходится одна столовая ложка масла.
Полгода не употребляла никакой алкоголь, сейчас редко преимущественно красное сухое вино.
Еда вся вареная, пареная, запеченная. Гарниров мало.
Много чистой питьевой воды 2-2,5 литра в день (чай, кофе не считается).
Если хочу есть, то ем, и не важно сколько времени на часах. Самое главное, съесть что-нибудь полезное, или хотя бы не очень вредное.

Веду подсчет Калорий и Белков/Жиров/Углеводов. Если на протяжении двух-трех недель вес не сдвигается, то пересматриваю КБЖУ. Сейчас, почти год спустя, уже мало считаю и редко заношу, уже привыкла к тому сколько чего можно и нельзя.
Если где-то чего-то перебираю, то разгрузочных дней не устраиваю, просто начинаю питаться правильно со следующего дня, придерживаясь своих принципов питания.

Главный принцип: количество потраченной энергии должно быть больше, чем количество съеденного.

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 15:03 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
За месяц труда впечатлительных результатов не увидела, то ли старалась не очень, то ли все же ленилась с питанием.
Первые две недели были очень активны в плане физически нагрузок, но вес пополз к верху. Получилось + 2-3 килограмма. С третьей недели взялась серьезно за питание и привела свои нагрузки в какую-то систему. А то получалось, что хожу часто, но получается все нецелесообразно, то на 30 минут забегу на кардио ( а смысл в нем появляется только после 40 минут занятий), то на пилатес, а он для меня "как мертвому припарка".
На сегодняшний день вес устаканился и колеблется 74,8-75,4. Что уже радует.

Решила за двумя зайцами не гоняться, а все систематизировать и посмотреть, что из этого получится
По тренировкам:
2 раза в неделю часовая тренировка с тренером
2 раза в неделю часовая кардио
и может быть еще часик чего-нибудь (пока не решила)

По питанию с тренером решили на месяц перейти на белково-углеводное чередование.
Пока не знаю как у меня это получится, но попробовать интересно.

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ☀Эсми☀: путь к мечте
СообщениеДобавлено: 02 фев 2016, 14:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.04.2014
Сообщения: 135
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 441

Блог: Просмотр блога (0)
В интернете наткнулась на фразу Елены Малышевой:
«Если будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь! Вспомните плиссированные юбки. Если складки сложены, то кажется, что юбка узкая. А если складки развернуть, то юбка выглядит очень широкой. Желудок полностью сделан из складочек, как плиссированная юбка. У полных людей все складки расправлены. И объем желудка достигает 5−10 литров. Это объем ведра!»
Представила желудок объемом с ведро :pizza: боже мой!!!! Такое же не прокормить :kli_ny: :ps_ih: :de_vil:

_________________
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот.
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, alenka370, Arina1903, Анна Солнце, Антонина27, Bing [Bot], Струнге, DinaG, DotBot, Evgeniy89, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, Елена Питер, Futurama777, Google [Bot], grumpyrabbit, Jussi, Kfntyrdf, ksu26, M1ke, masher, miss_mmdemsi, nikolaisokolov, Olga-Volga, Pollushka, Polochka, Prema, Ralf_Fiennes, shishkalov, timka19, Troffi, Vieras, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zwetta, Котяня, Жена печника, Имхо, нотик, ЭIЄ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB