☀Эсми☀: путь к мечте

☀Эсми☀

Всем привет! :-|-:

Меня зовут Женя. Мне 28 лет.
Сколько себя помню, я всегда была пухленькой/толстенькой. В 10 классе мой вес достиг 80 килограмм. И долгое время он держался на этом уровне. Потом начались колебания веса в большую сторону и возврат к 80. Меня это не очень-то волновало. На сегодняшний день, за два года я набрала 94 кг. Наконец-то, чьи-то слова задели, в голове моей что-то щелкнуло, и глаза открылись на себя. Я поняла, что мне стало тяжело в моем весе, у меня появилась одышка, мне не хочется видеть себя в зеркале, я стала стесняться себя. И во всем виновата только моя лень!
Я не готова расстаться со своим здоровьем, я хочу быть здоровой и красивой.
Садиться на конкретную диету я не хочу, решила правильно питаться с подсчетом КЖБУ и добавить в мою жизнь различные физические нагрузки.
Старт дан – 06.04.2014! Я не собираюсь сдаваться и буду добиваться своей цели. :-):

Буду рада поддержке, общению, критике и просто вниманию :-):

☀Эсми☀

На сегодняшний день коридор моего питания за три недели получается такой:
Калории 1200 - 1300
Белки 70-80
Жиры 40-50
Углеводы 150-160
Сдвиги в весе есть, но, похоже, я не совсем правильно планирую их распределение в течение дня.
Получается, что утром я в основном потребляю белки; углеводы и жиры приходятся на обед и полдник. А ужин получается - «как придется», но в основном это супы и овощной салат. Плюс фрукты в течении дня.
Постараюсь пересмотреть

☀Эсми☀

За месяц приучила себя к ежедневным физическим нагрузкам: два раза в неделю занимаюсь с Джилиан Майклс, два раза в неделю по программе с Синди Кроуфорд обе программы небольшие по времени, но пока это то, что нужно. В выходные устраивала себе минипоход на 12 километров, потренировала ножки :so_happy:

.
Еще по акции подвернулись такие процедуры как вакуумный тренажер и прессотерапия, решила попробовать походить и посмотреть будет ли какой-то эффект и для поддержания кожи в тонусе. На вакуумный тренажер сходила пока три раза, а на прессотерапию один. Думаю, о результатах можно будет сказать сеансов через десять.
В общем, стараюсь не сидеть на месте.
Правда выходные и праздничные дни немного выбивают, то рыбка на гриле, то шашлычок. Но стараюсь прямо на даче все и отработать.

to_strive

☀Эсми☀
привет, буду первым гостем :pri_vet:-:

продуктивных и не очень напряжных похуделок!)

☀Эсми☀ писал(а):

то рыбка на гриле, то шашлычок.

ничего в этом страшного нет)

☀Эсми☀

to_strive писал(а):

привет, буду первым гостем :pri_vet:-:

продуктивных и не очень напряжных похуделок!)

Добро пожаловать :girl_bye:

И спасибо за пожелание

to_strive писал(а):

ничего в этом страшного нет)

У страха,как говорится, глаза велики (только поздно они открылись). Раньше без раздумий все в рот тащила, а теперь думаешь над каждым кусочком, прежде чем съесть, а потом еще и переживаешь, чтобы не вредное и не лишнее было

varenik

☀Эсми☀
Привет)

Насчет обсуждаемых тут рыбки на гриле и шашлычков, главное чтобы было всё нежирненькое и маринад легкий, без майонезов.
И это вполне себе в рамках ПП.
Я так первые майские праздники пережила.
Всё норм)))))

Ваккуумным мне делали животик и спинку - больновато, но это отличная стимулирующая жиросжигание процедура.
Думаю, стоит походить)

Цитата:

У страха,как говорится, глаза велики (только поздно они открылись). Раньше без раздумий все в рот тащила, а теперь думаешь над каждым кусочком, прежде чем съесть, а потом еще и переживаешь, чтобы не вредное и не лишнее было

Вот это кстати, классно, что ты задумываешься, что ешь!
когда начинаешь задумываться, это уже почти успех.
Ведь чтобы похудеть нужно не мучиться, а пересмотреть питание и отношение к нему.

Удачи тебе!!! :cool_cool:

☀Эсми☀

varenik
Привет!!! :morging:

Спасибо большое

Маринад без майонеза, обычно это соль, перец (иногда еще какие-то специи), зелень свежая и уксус еще бывает.

С интересом жду эффекта от процедур, надеюсь, хоть немного помогут

Взгляды и на себя, и на питание пересмотрены. Надеюсь правильно и результативно ))

Alta

☀Эсми☀
Приветик! Хорошие результаты :cool_cool:

А процедуры обязательно дадут результат!

☀Эсми☀

Alta писал(а):

☀Эсми☀
Приветик! Хорошие результаты :cool_cool:

А процедуры обязательно дадут результат!

Спасибо! Буду верить и продолжать стараться :-):

Снова худеющая

☀Эсми☀, привет! С праздником! А родные и знакомые тебя поддерживают? Они знают о том, что ты решила худеть?

Правила форума

☀Эсми☀: путь к мечте

Кто сейчас на конференции