Доброго всем вечера!Вот и я решила завести свой дневник!
Моё постройнение началось в далёком 2006 году с веса в 93 кг.Сестра меня "подсадила" на Кремлевку,но вскорости я поняла,что это не моё.Начались проблемы со здоровьем.Потом мне попался в руки журнал "Худеем правильно" и с ним я начала избавляться от ненавистных лишних кг.Больше всего меня настроило на путь постройнения проблемы с ногами,сильно болели колени.Я общалась на другом форуме.но там в основном молодые девушки,а мне хотелось делиться и общаться с ровесницами,следить как они стройнеют,обмениваться опытом,познавать что-то новое,и вот я наткнулась на этот сайт,а здесь нашла форум "кому за 50".
Буду рада всем гостям,кто посетит Начал мой домик!!!
с 10.09.18---по 16.09.18.---1817 ккал----76.800
с 17.09.18---по 23.09.18.---1710 ккал----76.700 (-100)
с 24.09.18---по 30.09.18.---1900 ккал----76.600 (-100)
с 01.10.18---по 07.10.18.---1706 ккал----76.700 (+100)
с 08.10.18---по 14.10.18.---1783 ккал----77.000 (+300)
с 15.10.18---по 21.10.18.---1524 ккал----76.600 (-400)
с 22.10.18---по 28.10.18.---1701 ккал----76.500 (-100)
с 29.10.18---по 04.11.18.---1622 ккал----76.700 (+200)
с 05.11.18---по 11.11.18.---1690 ккал----76.600 (-100)
с 12.11.18---по 18.11.18.---1745 ккал----76.700 (+ 100)
с 19.11.18---по 25.11.18.---1605 ккал----76.400 (-300)
с 26.11.18---по 02.12.18.---1770 ккал----76.600 (+200)
с 03.12.18---по 09.12.18.---1719 ккал----76.600 (0)
с 10.12.18---по 16.12.18.---1929 ккал----76.600 (0)
с 17.12.18---по 24.12.18.---2194 ккал----76.800 (+200)
с 25.12.18---по 31.12.18.---1927 ккал----76.900 (+100)
с 03.01.19---по 06.01.19.-----------------78.400 (+1.500)
с 07.01.19---по 13.01.19.-----------------77.600 (-800)
с 14.01.19---по 18.01.19.---1650 ккал----77.100 (-500)
Отчёт буду писать по пятницам.чтобы не сбиваться с темой Кому за 50+.
с 19.01.19---по 25.01.19.---1620 ккал----76.600 ( -500)
С 26.01.19---по 01.02.19.---1746 ккал----77.100 (+500)
с 01.02.19---по 09.02.19.---77.800-------77.300 (-500)-это мой эксперемент по ИП.
Здесь указан вес на начало и конец эксперемента.без ТВН.Дальше всё будет как обычно.
с 11.02.19---по 17.02.19.-----------------77.100 (-200 )
с 18.02.19---по 24.02.19.-----------------77.300 (+200).
с 25.02.19---по 03.03.19.--- 1726 ккал--- 77.300 (0)
с 04.03.19---по 10.03.19.--- 1659 ккал--- 77.200 (-100)
с 11.03.19---по 17.03.19.-----------------77.200 (0)
с 18.03.19---по 24.03.19.--- 1970 ккал---76.900 (-300)
с 25.03.19---по 31.03.19.--- 1950 ккал--- 77.200 (+300)
с 01.04.19---по 07.04.19.---пропуск 2 недели по семейным обстоятельствам.
с 15.04.19---по 21.04.19.--- 1704 ккал--- 77.300 (+100)
с 22.04.19---по 28.04.19.--- 1750 ккал--- 77.200 (-100)
с 29.04.19---по 05.05.19.---

Nadiusha60
Ты молодец, 20 кг уже сбросила, а это не мало!
Как сейчас худеешь? Какого питания придерживаешься?

Привет Морошка!Рада познакомится!
Сейчас я питаюсь с подсчетом БЖУ и ККАЛ..ну и конечно выбираю правильные продукты и правильно их готовлю.
А с потерей веса сейчас процесс движется медленно,но я особо и не тороплюсь,как говорит мой старший сын:"Мама,у тебя вся жизнь еще впереди!"

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
Поскольку сегодня была встреча с подругой,и конечно был перебор в питании,на завтра запланировала себе с утра пройти 3 мили с Лесли,а вечером велотренажер на 15 км(чтобы угощения не осели на моих боках! ),а если на улице после ночного снегопада просохнет,то можно и прогуляться часа 1.5.

Nadiusha60
Чем дальше похудание, тем медленнее процесс, борьба за каждый грамм идёт... Но мы не сдадимся! Правда?
Сын правильно говорит!

[quote="Морошка"]
.. Но мы не сдадимся! Правда?

Ни в коем случае,не сдаемся!!!тем более возраст "поджимает"и отступать некуда!
Сегодня вот в гостях расслабилась,завтра опять на правильное питание:на завтрак у меня почти постоянно каша,кофе с молоком и бутер или с маслом или с сыром(в пределах разумного),на обед картофельное пюре с домашней котлетой и лечо,на ужин треска запеченая в мультиварке с овощами.В промежутках фрукты и 1.5% йогурт.

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Так,начало двенадцатого,пора и в койку-время включать липолиз!!!Всем спокойной ночи и похудательных снов,и утро встретить с отвесиками!!!!

Доброе утро!!!
Ну что,вес после вчерашней встречи с подругой не порадовал,но это не повод впадать в депрессию!Берем себя в руки и целеустремленно шагаем вперёд!Есть повод над чем поработать.
Завтрак,как и писала вчера полностью соблюдён.Сейчас буду собираться на прогулку,заодно надо заглянуть в зоомагазин-у Тимофея(нашего кота любимца)заканчивается корм.Потом в планах-хотьба с Лесли.Надо "исправлять"свои косяки,а то пятничный отчёт не за горами.

Nadiusha60


у меня ноги подкашиваются при виде картофельного пюре, а если еще и с котлетой... А я совсем картошку исключила, может иногда можно себя побаловать? И как ты его делаешь? С молоком? Я обычно делаю со сливками Но там калорий... Вчера мужу делала, только ложку облизала...

Морошка!!!
Я вернулась с прогулки:1 час прогуляла сожгла 161 ккал.
Картофельное пюре можно есть не очень часто,я делаю так:отвариваю,потом часть воды сливаю,а часть оставляю в кастрюльке,разминаю и добавляю(иногда) грамм 10-15 слив..масла-на всю кастрюльку жирность не велика.А при варке еще добавляю 1-2 зубчика чеснока для аромату(если любите чеснок).Вначале было не привычно без молока,а сейчас как будто бы всю жизнь так и ели и сын ест с удовольствием.
Вот в запясях посмотрела:130 гр пюре-б.-2.60;ж.-1.30;уг-18.20;ккал-96.20.

Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
А вот рецепт котлеты:делаю говяжий-куриный фарш,беру морковь,лук и св.капусту,в миксере на средней терке прокручиваю,выкладываю в сковороду на 1 ст.. раст.масла тушу минут 10,потом перекладываю всю овощную массу в блендер и довожу до состояния пасты.потом смешиваю с фаршем,добавляю 1.5 яйца(1 полное и от одного только белок),солю и перчу по вкусу.Леплю котлетки и на сковороду также с 1 ст.л. масла:с одной стороны прижариваю,потом переворачиваю,доливаю чуть водички и закрываю крышкой-они получаются как бы жаренно-паровые! И в котлетах овощи почти не ощутимы,а польза великая!
И вот рассчет одной котлеты:
вес 71 гр-б.-7.77;ж.-7.81,уг.-1.34 и ккал-109.23.
А если после приготовления кажутся жирными,можно промокнуть бумажным полотенцем или салфеткой.

Nadiusha60
Думаю, можно позволить себе такое пюре раз в неделю А ещё можно картошку в фольге запекать, очень полезно.
Рецепт котлет классный надо перенять

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
Я вообще решила для себя, что не нужно категорически отказываться от чего-то. Я буду просто пересматривать рецепты и готовить по-другому. Вот как пюре, например, можно не молоком или сливками разводить, а водой, в которой варилась картошка. Или борщ, раньше по калорийности борщ был около 100 ккал у меня, а сейчас научилась делать 27, и тоже очень вкусно получается, а вместо сметаны 20% его можно заправить 1% кефиром или 5% творогом (бежин луг - очень похож на сметану).
Ну вот как то так...

Рада,если и на вкус понравятся!!!
Я тоже люблю блюда запекать:но у меня такая духовка дурная,когда хочет сама газ убавит,когда хочет-прибавит. Вот жду,сын скоро в отпуск пойдет-вызовем газовщика,все равно уже срок подошел шланг менят,заодно и духовку посмотрит.
А еще я очень люблю тушеную картошку делать:нарезать картофелины кусками,залить где-то наполовину водой,добавить мелко натертую морковь,лук репку и под крышкой тушить часа 1.5,в конце можно добавить минут за 10 чуть томатной пасты(не обязательно) и зелень,лаврушку и перец горошком.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:


а я беру сметану всегда 10%.,или натуральный йогурт 0.5-1.5%.
А когда варю борщ,овощи для него тушу на воде+1 ч.л. раст.масла-на 3-х литровую кастрюлю это капля в море.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Морошечка,а как тебя звать-величать?Ты уж прости меня "старую",я просто привыкла по именам людей называть.