Вчера дождь к вечеру прошел и выглянуло солнышко - пошла гулять с соседкой, встретили интересного человека и проговорили с ним до позднего вечера. День прошел отлично,но если бы просидела дома, то было бы обидно и чувство одиночества замучило бы.Выходим чаще из дома !!!
Сегодня поездка за продуктами - закупаюсь на неделю...
еда - 7.00 - вода
8.30 - каша овсяная, сыр, кофе
10.30- йогурт + ягоды
13.00 - макароны, печень
16.00 - творог + ягоды+ фрукт
18.30 - овощной салат + фасоль белая отварная,приправы
21.00 - ряженка
физнагрузка - зарядка , днем -обруч, вечером -прогулка
Вечером иду к маме ( ее помыть, уборка в доме,приготовление еды на 2 дня) Пойду с ночевкой. Мамочка моя,какая ты стала слабенькая, а ведь была "жар-птица".

Сегодня в планах подкормка растений , приготовить еду на два дня.
еда - 8.00 вода
8.30 - макароны , колбаса, хлеб, томат
10.30- яблоко, чай травяной ,шоколад
13.30 - суп куриный , курица с овощами
16.00 - кисель + сухарики, орешки
18.30 - окрошка
21.00 - кефир
физнагрузка - работа в огороде, днем покрутить обруч, упр-ры для спины, вечером - прогулка

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вес - 76,9 отвес - 300 г.

План занятий на день
прополка моркови и свеклы . Вечером прополка цветников и полив,если не будет дождя.
физ нагрузка - вечером прогулка с соседкой в парке
еда
8.00 - вода
8.30 - сыр + кофе
10.00 - супчик овощной со сметаной хлеб
13.30 - каша с мясом,салат
16.00 - салат овощной с маслом,фрукт
18.30- окрошка
21.00 - кефир

И вот я снова здесь,чтобы держать себя в форме.
Сегодня день мой прошел обычно. Ем побольше ягод и фруктов. Вес может прибавиться,поэтому завтра на весы.

вес 76.4
питаюсь по голоду, ем ягоды и то,что захочу
упр-ры для спины, обруч, пешая прогулка 1 час
дела - прополоть 3 грядки
окна в кухне помыть, полить растения

Все таки я увидела на весах 69.800 … ура !!! Есть еще куда стремиться...

Итак, я добралась до более-менее желательного веса 65 кг. Ставлю цель 60 кг до нового года.
Я занимаюсь с группой пенсионерок ,которые тоже хотят снизить вес, мы вместе ходим каждый вечер в парке. Наше общее мнение, что "скандинавская ходьба " + посильные упражнения + позитивное настроение, общение и хобби - делают нашу жизнь интересней. А значит польза для здоровья ! Хочется жить !!!

Марина Моос
О! Не появлялась и какой хороший результат. Вот когда с кем то всегда хорошо. Ты ими руководишь?

Я не куда не исчезала, почти каждый день на сайте. Помогаю своим" девочкам"считать калории .,здесь,где я сейчас живу, не у всех есть компьютер. Я начинала на сайте знакомиться с правильным питанием, мы даже с Мариной и Татьяна с тобой устраивали что-то вроде соревнований, помнишь … мне удалось немного снизить вес. Ирэн мне помогла,жаль ,что вскоре ушла с сайта. В итоге пришлось обратиться к специалисту по интуитивному питанию , мне этот метод снижения веса подошел .

Закрываю свой дневник. Вышла на пенсию , совсем переехала да дачу . Вес 65 - 68 кг. колеблется . Стараюсь выращивать свои овощи , много ягод , грибов , зелени заготавливаю на зиму. Болезни ходят за мной по пятам , но все таки жить в другом весе стало легче. Всем, кто помогал мне советом - большое спасибо .