Доброе утро)) Август, 18)) У сестры днюшка)). Свадьбы отшумели, лето заканчивается, можно приступить снова к постройнению)) Ну с почином)) Снова тот же вес как и вначале, в общем есть куда стройнеть)) Удачи)))

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Ой, точно, я же не дочитала книгу Алена Карра "Легкий способ" , вот что надо сделать))

Доброе утро)) Со вчерашнего дня отвес 600 грамм)) С чего бы это? Ничего специально не делала. ВОт бы так и дальше))) Бум стараться))

ТЕХНИКА АНТРОПОМЕТРИИ
ИЛИ
КАК СЕБЯ ИЗМЕРИТЬ
Скелет вместе с мышцами и кожей дает представление об общих размерах, форме и пропорциях тела. При измерениях тела спортсменов используются так называемые антропометрические точки, имеющие четкую локализацию: костные выступы, отростки, бугры, края соединения костей, постоянные складки кожи, специфические кожные образования (соски грудных желез, пупок и т.п.), которые легко определяются под кожей (ориентиры при осмотре, внешние ориентиры), и является антропометрическими точками при измерении тела и его частей. Правильно воспользоваться этой техникой вам поможет описание ниже.
Вычисление обхватных размеров тела. С помощью сантиметровой
ленты в местах наибольшего развития мышцы измеряются окружные
размеры тела спортсменов (или периметры) в таких частях:
1) обхват грудной клетки (при вдохе, выдохе и среднего состояния) -
лента накладывается сзади под нижними углами лопаток и спереди над околососковыми кружочками (у мужчин) или выше молочных желез (у женщин);
2) обхват живота (талии) - измеряется во время горизонтального положения спортсмена в самом узком месте на талии примерно на середине расстояния между 10-м ребром и подвздошно-гребенной точкой;
3) обхват шеи - лента накладывалась горизонтально, впереди она
проходит под щитовидным хрящом, а сзади располагается в наиболее
глубоком месте вогнутости шеи;
4) обхват плеча - измеряется в области наибольшего выпячивания
двуглавой мышцы;
5) обхват предплечья - измеряется на опущенной руке в самом толстом ее отделе;
6) обхват бедра - измеряется в горизонтальном положении спортсмена, непосредственно под ягодичной складкой, а также - в среднем отделе бедра;
7) обхват голени - измеряется в наиболее утолщенном отделе мышцы.
Показатель пропорциональности отдельных частей тела:
Критерии оценки:
соотношение обхвата грудной клетки к обхвату таза: 10:9;
обхват шеи составляет 38% обхвата груди или 2 / 3 обхвата бедра;
(обхват правого предплечья + обхват левого предплечья): 2 = 30% обхвата груди;
(обхват правого + обхват левого плеча): 2 = 36% обхвата груди;
обхват талии = 75% обхвата груди;
обхват бедра = 60% обхвата таза;
обхват голени = 40% охвата таза.

Доброе утро!
По всей вероятности я попала на плато. Уже третью неделю держится один и тот же вес. Пробую много ходить - ничего не меняется. Хожу по 8 км в день, КПД такой же. Стала ходить в зал, но пока только вес слегка поднялся. С сегодняшнего дня буду заниматься в зале по программе списанной с сайта "мой тренер". Очень надеюсь что программа составленная специалистом мне поможет.
Да, еще, если раньше при этом весе меня мои формы устраивали, то теперь мне бросаются в глаза все лишние выпуклости и как же они меня раздражают! С этим надо что-то делать! Буду тягать штангу, уже начиная с сегодняшнего дня)))) Удачи, успехов, здоровья, везенья желаю я себе от всего сердца)

Привет))
ПРогулки по утрам, программа приседаний уже 22 день. Чувствую себя великолепно!

16 мая 2015. ПРолистала свой дневничок. Так интересно - когда я тужилась и взвешивалась каждый день то вес стоял почти на одном уровне. Потом как-то само собой получилось что я скинула до 77-78 кг. Значит с последней своей записи скинула 5 кг. Вообще же скинула уже 10 кг. И теперь пробую раскачать опять вес чтобы уже перейти с группы предожирение на легкое превышение веса, то есть до 74 кг. Сбросить надо 3-4 кг. Потом, конечно, я поставляю себе еще более конкретную задачу. Но сейчас цель - 74 кг, переход в стадию легкое превышение веса. Спасибо этому сайту и себе любимой - читала и улыбалась)! Как здорово читать про костюмчик для бега, помню как я ему радовалась, но теперь он на мне болтается)) Здорово просто!

Я, конечно, очень изменила свой рацион. Более не потребляю крепких алкогольных напитков. Забыла когда уже ела картошку. Бананы тоже ушли куда-то в архив, как и виноград. И ничего, нисколечко по ним не скучаю))

Двигаюсь на порядок выше.
и вообще я просто молодец!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Да, промеры неверны. Я потеряла свой сантиметр куда-то.