Olga-Volga
Тут надо не дать себе задуматься, а просто делать пять на семь. и все будет

Слушала очередную битву теорий и пришла мне в голову такая мысль.
Все пытаются продать свой продукт за счет уменьшения важности другого продукта.
Тот, кто продает анализы на гормоны кричит, что питание второстепенно, кто продает тренировки кричит в жопу анализы, кто продает добавки орет про в жопу интуитивное питание.
Про интуитивное питание, как приверженец, добавлю абзац.

Часто рекомендации по нему вырывают из контекста апеллируя "А если мне интуитивно захотелось торт?"
Интуитивное питание это не про еду это про психологию и для многих людей это одна из составляющих похудения.
Интуитивное питание это не про "захотелось торт - ешь торт", а про то, почему тебе захотелось торт пятый раз на дню и что нужно сделать для того, что бы тебе хотелось яблоко и творожок.
Это про настройку здоровых пищевых желаний, и это не только про еду.
Именно благодаря интуитивному подходу в мою жизнь на постоянной основе зашли физкультура и активный образ жизни.
Интуитивный подход может помочь благодаря самоанализу реже пускаться в импульсы и легче выходить из них, сделать ваше мышление менее деструктивным или токсичным. Вот про что интуитивное питание. Но это лишь одна из составляющих рецепта стройности. Все равно нужна еще и организованность мотивация и отвлеченность от результата и сосредоточение на процессе.

Но вернемся к сути: все пытаются продать, но никто не пытается научить.
Куда бы вы не кинулись вам дадут ориентиры БЖУ которым участники должны следовать. Если это клиника или тв-шоу участники под присмотром врачей следуют рекомендациям, которые организм привыкший к другими мерам еды воспринимает как голод и потом, оказываясь за рамками проекта, организм человека пытается все вернуть.
Ну а сам человек объявляется неудачником, достойным только порицания.

Переворотив тонны информации на эту тему один лишь раз я видела адекватный ответ на вопрос "Сколько мне нужно есть сухофруктов?"
Ответ был "Нужно посмотреть сколько их и углеводов вообще, вы едите сейчас и постепенно выходить на потребление в рекомендуемых нормах"

Это был ответ девушки-бодибилдера которая готовилась к Олимпии. Не от врача, не у от нутрициолога, не от продавца добавок, таких простых истин мне не залетало.

Но и она не рассказала как это сделать: "постепенно выходить на потребление в рекомендуемых нормах". А это процесс очень тонкий и многокомпонентный и у каждого свой.
Вы можете сделать это сами или с помощью, но для начала вам этого надо захотеть. Это должно стать приоритетом. Не похудеть, приоритет, а изменить свои пищевые привычки.

Мысли эти возникли у меня во время просмотра вот этого довольно занятного разбора занятного интервью.

Так что что бы кто-то там в блоге не написал-это все очень индивидуально.