Temma

вот так можно зайти, почитать, что написано и все новости уже узнать

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
У тебя очень красивые конфетки получаются. Не сомневаюсь, что и вкусные и полезные

Добавлено спустя 39 секунд:
Как ты с сахаром? Дружишь? Что в еде в приоритете сейчас?

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
по ФА вижу, что пилатес облюбовала. Это замечательно я тоже последние дни подключаю его по 15 мин., просто для гибкости и приятного растяжения-комфорта. Правда, основное у меня бокс

Спасибо. Делаю всякие сладости. Торты пеку. Муж сгущенку любит, для него стараюсь хорошую брать и с ней готовить. Сахарные пряники ему пеку, могу и сама штучку сьесть, но мне это такое - не интересное. Вот мне ПП штуки идут это я люблю.

С сахаром порядок. Рецидивов давно не было. Очень хорошо работает день позволения раз в неделю.

Питание - дефицит калорий с достаточным потреблением белков и жиров.

Уже не только сахар убавила, но и сложные углеводы и вес двинулся на понижение.

Учусь белковую еду есть и уже даже получается, и овощи в норме. Все ок кароч.

Temma
Юля, привет! Какой позитивный пост у тебя сегодня!
И вес убывает, и еда вкусная да рпавильная, и спорт! Ты молодец!

А что ты себе позволяешь в этот день?

Слушай ну всеееее!!!!
Единственное запрещаю себе это что-то запрещать.
Но всю неделю для этого надо быть хорошей девочкой иначе это уже попустительство

Продолжаем разговор (начало http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=8167&p=2997967#p2997967 )
С 08.06 по 17.06 калораж 1000-1300 Вообще не понравилось Как и обещала увеличила еды себе. Отвес - 1,4 кг
С 18.06 по 03.06 калораж 1300-1500. Чувствую себя комфортно. Увеличивать планировала до 1600, но пока нет желания есть больше. Отвес - 0,8 кг
За весь период с 08.06 по 03.07 (25 дней) отвес 2,2 кг


Продукты разложены не по меню, а по группам. На крупы/бобовое вес указан в сухом виде

День первый
Отчет
Вес 70,4 кг
ФА 59 минут силовые, разминка/заминка плюс прогулка



День второй
Отчет
Вес 69,7 кг
ФА прогулка



День третий
Отчет
Вес 69,4 кг
ФА: силовые 58 мин, прогулка



День четвертый — выходной

День пятый
Отчет
Вес 69,2 кг
ФА: прогулка

Temma
Если бы у меня 1300 было 10 дней я б что-нибудь (или кого-нибудь ) загрызла
А ты молодец, держалась, ещё и с ФА. Круто!

Bay lynx
Держалась это я на 1200, а на 1300 вполне можно жить, но лучше на 1400
Но это мне. Тебе это не подходит.

Bay lynx
И посмотри сколько я белка при этом ем.

Ты, кстати, права, что с белком можно и на 1300-1400 жить. Сытный он очень. У меня как-то было, что утром творог, в обед рыба-мясо, потом запеканка, а к вечеру уже и аппетита нет. Как будто надоедает кушать, сытость

Когда настолько хорошо провела неделю на 1300-1400 калориях, что в субботу позволила себе съесть немножко меньше. Да именно! Не заставиль не скрутиль и не ограничиль, а позволила!
Секрет в максимально возможном потреблении белков, достаточном потреблении жиров и в сокращении углеводов. Голода нет, постройнение есть, пробуйте и получиться
А завтра воскресенье, а это вообще такой день прям чего хочешь позволень!

Вес 69 кг. Отличная неделя, отличная работа.