Текущее время: 10 июл 2025, 06:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5051 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 506  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 22:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6847
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,969

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, очень, очень отличная работа!!!! Извини за масло масляное, но других слов не нашла :hi_hi_hi: Ты молодец! И всё наглядно показала, как это работает.
Не зря говорят - терпение и труд всё перетрут! Даже лишние килограммы. Горжусь тобой!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 22:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Вес 69 кг. Отличная неделя, отличная работа.

Умница!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 05 июл 2020, 00:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8977
Изображений: 238
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 858

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Спасибо за добрые слова. Конечно вес еще может колебаться, но всеравно, это прогресс.

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 16:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8977
Изображений: 238
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 858

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Был перерыв в физкультуре — неделю ограничивалась лишь прогулками.
С сегодняшнего дня возвращаюсь в обычный режим.
После тренировки разгулялся голод. Пыталась унять овощами и белком, обычно ведется, но не теперь. Иду значит на повышение калоража еще на 100.
Отныне питаюсь 1400-1550. Это все еще режим бысторого похудения. Добавляю сложных углей и жиров малеха (они даже чутка ниже нормы висели бум исправлять). Привет кашки теперь не 60 гр в тарелку а целых 90! Роскошно ведь :cool_cool:

Сегодня было 80 мин физкультуры и это 500 с лишком калорий! Юху! Конечно хочеться есть. :-)

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 19:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7877
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,961

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Юля, у тебя идет до 100 белка, 50 жиров и до 150 углеводов, так примерно? И подняла до 1400. Что последний тренер сказал про низкокалорийку? Сколько можно держать? Делись секретиками. Я умудрялась по полгода и 9 мес. на НКД сцепив зубы жить, а потом слетала по полной.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8977
Изображений: 238
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 858

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Olga-Volga
Этот тренер работает по другим законам. Он против низкокалорийки. Рацион который он мне прописал составлял 1550 калорий (это мой разумный дефицит), но я не могу съесть столько белка как он прописал. В таких случаях он рекомендует не есть больше чем прописано жиров и углей и стараться выедать белок сколько можешь.
Ну я так не смогла потому, что ела до 1100. Хоть и начала есть белка больше, но больше 1200 не могла и через десять дней докинула углей до 1400, потому что стало совсем нехорошо.
Теперь я отстроилась от его программы, потому как белок мне больше не лезет, а держать дефицит в 1400 с физнагрузками никак невозможно.
Так я подняла сложные угли и жирков подкинула дабы соответствовать нормам ВОЗ. Так вышла на тот калораж, что он мне прописал, но с принципиально другим соотношением БЖУ. Странно, что для тебя стала определяющей нижняя грань в 1400. Это цифра меньше которой мне надо стараться не есть. Сейчас мой рацион до 1550 калорий.
Если пойдет удержание дам себе отдохнуть и снова потом урежу угли, но надеюсь не пойдет, потому как дефицит калорий обеспечен. В общем понятно все будет через месяц. Сейчас у меня две недели период когда вес должен либо стать либо подрости на пол кило, надо переждать этот термин, а потом еще через две недели будет ясно подходит ли мне то, что я сама себе разработала.
У меня совсем дрогой ИМТ поэтому не знаю как тебе ориентироваться.

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7877
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,961

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо за ответ, мне принципиально интересен совет специалиста, а делать буду под себя, сейчас только вхожу в тему, организм заново привыкает. 1500 это отличная норма. Накидаю яиц и творога, белки сделаю. :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8977
Изображений: 238
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 858

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Olga-Volga писал(а):
Накидаю яиц

Бери хотя бы один белок и одно яйцо, а из желтков домашним оладьи да песочки печенюшной набацай.
Это меня к стати тренер научил так яйца есть — три белка один желток. Мне очень заходит.
Я все это замешиваю с творогом и макарохой и ооочень вкусно

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 22:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7877
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,961

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
желток повысит холестерин? Что ты его не жалуешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 08 июл 2020, 00:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Сегодня было 80 мин физкультуры и это 500 с лишком калорий

не верь, Юль. Максимум 300 калош... Умница, что калораж под ФА подкрутила, чувствуется рука мастера :-) Привет!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5051 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 506  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], DSG, Google Adsense [Bot], Lin+, Yandex [Bot], Идиосинкразия, Лето@, Лисаааа, Людмила Пименова, Мартиша Адмс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB