Текущее время: 12 авг 2020, 07:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1053 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 106  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 22:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 5544
Изображений: 5
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 358 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,641

Награды: 77
Котенок в туфле (1) Корона (2) Клубничка (3) Букет тюльпанов (1)
Кусочек арбуза (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, очень, очень отличная работа!!!! Извини за масло масляное, но других слов не нашла :hi_hi_hi: Ты молодец! И всё наглядно показала, как это работает.
Не зря говорят - терпение и труд всё перетрут! Даже лишние килограммы. Горжусь тобой!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 22:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5688
Изображений: 87
Благодарил (а): 1520 раз.
Поблагодарили: 1372 раз.
Пол: Женский
В наличии: 794

Награды: 110
Чашка крепкого кофе (1) Коктейль Пина Колада (1) Игрушка Медвежонок (2) Розовые очки (1)
Духи Dolce Vita (1) Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Вес 69 кг. Отличная неделя, отличная работа.

Умница!
Изображение

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
информер
Изображение
Изображение

Спор с Дашей - до 23.09.20


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 05 июл 2020, 00:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4118
Изображений: 176
Благодарил (а): 828 раз.
Поблагодарили: 985 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 636

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Спасибо за добрые слова. Конечно вес еще может колебаться, но всеравно, это прогресс.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 16:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4118
Изображений: 176
Благодарил (а): 828 раз.
Поблагодарили: 985 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 636

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Был перерыв в физкультуре — неделю ограничивалась лишь прогулками.
С сегодняшнего дня возвращаюсь в обычный режим.
После тренировки разгулялся голод. Пыталась унять овощами и белком, обычно ведется, но не теперь. Иду значит на повышение калоража еще на 100.
Отныне питаюсь 1400-1550. Это все еще режим бысторого похудения. Добавляю сложных углей и жиров малеха (они даже чутка ниже нормы висели бум исправлять). Привет кашки теперь не 60 гр в тарелку а целых 90! Роскошно ведь :cool_cool:

Сегодня было 80 мин физкультуры и это 500 с лишком калорий! Юху! Конечно хочеться есть. :-)

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 19:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2764
Изображений: 1
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,551

Награды: 44
Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1) Апельсин (2) Котенок в туфле (1)
Конфетка (1) Спортивный костюм (1) Радуга (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Юля, у тебя идет до 100 белка, 50 жиров и до 150 углеводов, так примерно? И подняла до 1400. Что последний тренер сказал про низкокалорийку? Сколько можно держать? Делись секретиками. Я умудрялась по полгода и 9 мес. на НКД сцепив зубы жить, а потом слетала по полной.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4118
Изображений: 176
Благодарил (а): 828 раз.
Поблагодарили: 985 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 636

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Olga-Volga
Этот тренер работает по другим законам. Он против низкокалорийки. Рацион который он мне прописал составлял 1550 калорий (это мой разумный дефицит), но я не могу съесть столько белка как он прописал. В таких случаях он рекомендует не есть больше чем прописано жиров и углей и стараться выедать белок сколько можешь.
Ну я так не смогла потому, что ела до 1100. Хоть и начала есть белка больше, но больше 1200 не могла и через десять дней докинула углей до 1400, потому что стало совсем нехорошо.
Теперь я отстроилась от его программы, потому как белок мне больше не лезет, а держать дефицит в 1400 с физнагрузками никак невозможно.
Так я подняла сложные угли и жирков подкинула дабы соответствовать нормам ВОЗ. Так вышла на тот калораж, что он мне прописал, но с принципиально другим соотношением БЖУ. Странно, что для тебя стала определяющей нижняя грань в 1400. Это цифра меньше которой мне надо стараться не есть. Сейчас мой рацион до 1550 калорий.
Если пойдет удержание дам себе отдохнуть и снова потом урежу угли, но надеюсь не пойдет, потому как дефицит калорий обеспечен. В общем понятно все будет через месяц. Сейчас у меня две недели период когда вес должен либо стать либо подрости на пол кило, надо переждать этот термин, а потом еще через две недели будет ясно подходит ли мне то, что я сама себе разработала.
У меня совсем дрогой ИМТ поэтому не знаю как тебе ориентироваться.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2764
Изображений: 1
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,551

Награды: 44
Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1) Апельсин (2) Котенок в туфле (1)
Конфетка (1) Спортивный костюм (1) Радуга (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо за ответ, мне принципиально интересен совет специалиста, а делать буду под себя, сейчас только вхожу в тему, организм заново привыкает. 1500 это отличная норма. Накидаю яиц и творога, белки сделаю. :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 21:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4118
Изображений: 176
Благодарил (а): 828 раз.
Поблагодарили: 985 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 636

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Olga-Volga писал(а):
Накидаю яиц

Бери хотя бы один белок и одно яйцо, а из желтков домашним оладьи да песочки печенюшной набацай.
Это меня к стати тренер научил так яйца есть — три белка один желток. Мне очень заходит.
Я все это замешиваю с творогом и макарохой и ооочень вкусно

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 22:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2764
Изображений: 1
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,551

Награды: 44
Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1) Апельсин (2) Котенок в туфле (1)
Конфетка (1) Спортивный костюм (1) Радуга (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (1)
желток повысит холестерин? Что ты его не жалуешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 08 июл 2020, 00:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5688
Изображений: 87
Благодарил (а): 1520 раз.
Поблагодарили: 1372 раз.
Пол: Женский
В наличии: 794

Награды: 110
Чашка крепкого кофе (1) Коктейль Пина Колада (1) Игрушка Медвежонок (2) Розовые очки (1)
Духи Dolce Vita (1) Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Сегодня было 80 мин физкультуры и это 500 с лишком калорий

не верь, Юль. Максимум 300 калош... Умница, что калораж под ФА подкрутила, чувствуется рука мастера :-) Привет!

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
информер
Изображение
Изображение

Спор с Дашей - до 23.09.20


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1053 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 106  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: **strekoza**, Бэрри11, Amelija Saule, Алинка-Alinka, Bagir, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, Светлана 648, GoGo [Bot], gogy84, Google [Bot], irina_m1973, Itscuba, kovziridze, kykolka757, Lara73, LenochkaGyan, LGKOR, masher, maxrotband, Olga Furtceva, ОличR, Резниченко Алла, Галина Захарова, romach, SunnyWay, SvetlanaVa, Tanja1995, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], катя крапива, Вайлет, ЛедиКетт, Людмила3536, толстушка_кряква, ТиМиля, ШоколаТка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB