Нужно с диетологом советоваться. Дробное питание это для людей которые болеют. Даже младенцы с первых дней едят дробно только когда нездоровы. В остальных случаях — либо по часам либо по голоду, как мама решает. Даже младенцы... Не знаю уместно ли жевать да чем почаще, и кому от этого лучше.. Поэтому если врач не советует другого то есть питание трех разовое с необязательными двумя перекусами и зачем изобретать велосипед.

Лично я едва успеваю три раза поесть перекусы не люблю.


Да закрутилась что-то. Реальность она такая затягивает

Temma
Я походу на дробном мне три!! Раза скучно ..но кофе и яйцо я считаю за еду!!..молоко и сушка тоже..мне 5.6 раз присесть ..поесть.само То..вес так держу .если много ходю тоеще и худею

светдим


Если у меня бывают дни, что могу и четыре раза поесть, то если у тебя бывают дни что ты можешь и шесть — это пределы твоей нормы

Там стоял вопрос нужно ли жевать чем почаще если есть пищевое расстройство.
У меня есть знакомые с подобным расстройством, и скажу это не похоже на пяти-разовое питание в свое удовольствие.

а я, наоборот, замедляюсь. Весной - всегда в полумедитативном состоянии. Листочки молоденькие, зеленые, липа пахнет, в парке мои любимые Анютины глазки высадили, везде жизненной Силы полно. Весна - в полный рост. Люблю! Вот такая она - реальность

Джоюшка, по поводу нашего спора до 11 июня. До тех пор уже врядле что измениться. Все таки без подсчетов, на интуитивном ПП питании, с определенного момента, получается только стабилизировать вес и удерживать. Что бы похудеть нужно сидеть и считать.
У меня без считаний получилось сбросить пять кг и все. Вес стал, учитывая, что стоит он уже год, могу сказать, что на удержание ПП без подсчетов всегда пожалуйста, худеть извините, но нет.
Ты спор выиграла, и птичка по этому поводу великолепная!
Желаю тебе достичь своего идеального веса и удержать его потом. А главное здоровья.
Спасибо тебе большое за мотивацию.

Ну что потдыхала я немножко и скучно мне это стало. Тем более пора то какая овощи ягоды, ну как не стройнеть?
Сторойнеть конечно!

Только вопрос как. Интуитивное питание за ручку вывело меня к ПП и привело к моему здоровому весу и приятной глазу, хоть и несколько сочной форме. Теперь вес закрепился и держиться уже год, что значит все правильно все хорошо.

Но хочется чутка еще подтянуть, тем более есть куда. Тут уже вопрос встает того самого страшного термина "дефицит калорий". Но теперь то я уже опытная и опыт мой говорит, что самой у меня из зоны комфорта получается выходить не очень хорошо, и что бы не скатиться как прошлый раз в РПП, я обратилась к специалисту (очень хорошему) и худею по программе, которую он мне прописал.

Вот бывает напишешь что-то вумное и хочется себе оставить. Девочки берите пользуйтесь, если хватит мозгов подстроить под свой вес , то и похудеете, ну или хоть научитесь питаться по здоровому. Тут все соизмерено по медицинским рекомендациям и в отличие от гречи на кефире вы себе этим не навредите, хоть и держать эту диету тяжелее чем гречу на кефире, но здоровье того стоит.
Система питания Фус, она не Фус на самом деле это золотой стандарт, который используют все ответственные диетологи и фитнес-тренера, только диетолог еще и индивидуально встраивает тебя в коридор разрешенных граммов.
По сути это тест нужно ли связываться с диетологом, прогоните ваш рацион по грамовке если минимум у вас занижен, бегите от такого фитнес-тренера-диетолога-нутрициолога.
И сами себе не творите дичь не заходите за кромку нижней грамовки, там РПП я была, я знаю.



После Фус у меня было с Обуховским - у него я брала только спортик, но его рационы строились на той же схеме. Тренер Анита Луценко полностью повторяет таблицу Фус. Сейчас, я работаю с тренером беру у него и спорт и питание и там все таже таблица, только в другой конфигурации.
Мое плато это не вина тренеров или системы питания которую они предлагают, а просто неготовность следовать рациону. Плюс также я до этого сбросила прилично и дальше обычно или идет возврат веса или как вышло у меня стабилизация.

Temma
Юль, спасибо тебе огромное, так щедро с нами делишься информацией, собственным опытом и наработками!
Скажи, пожалуйста, в табличке суточная рекомендация? Смотрю, нет шоколада? А воды сколько советуют пить?
Не могу свою дочку в чувства привести, смотреть на нее тяжело, уже почти 100, от кк ее воротит, я тоже не авторитет, может хоть по таблице сможет

Добавлено спустя 4 минуты:
А еще вопросик:
я так понимаю, из молочки можно выбрать что-то одно? А если, например, сыр адыгейский? Сколько его можно?

Пусть хотя бы недельку по граммам подержит только эту табличку (тут твой ответ про шоколад и не только)

gallery/image_page.php?album_id=8306&image_id=76258

Плюс продукты из главной таблицы есть не считая. Первую неделю будет ломка и болезненный переход. Неделю две надо перетерпеть, потом когда немного станет легче пусть начинает считать граммы по всем продуктам.
Шесть дней работаете на седьмой отдыхаете. Поощрение тоже важно.
Еще за две недельки она научится понимать без весов сколько чего ест и это уже будет немного полегче, можно будет снова не взвешивать. Ну а дальше смотрите худеется хорошо, вес на месте значит урезаете углеводы каши крупы, но нив коем случае не ниже чем указано.

Сыр адыгейский считаете как твердый 40% там есть.
По молочке там что-то одно, но первую неделю две пусть будет все, а потом уже ограничите.

Пусть не боится срывов, срываться это нормально, важно вернуться в русло.

Ориентировочные нормы потребления продуктов на один день визуально (то есть да в таблице суточная рекомендация)

https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/

Ответ на твой вопрос сколько нужно пить воды
Ни в коем случае нельзя заливаться это раз. Правильно пить по жажде это два. У 99% людей настройка на жажду работает нормально. Если есть проблема с ориентиром, тогда высчитывайте и пейте.
viewtopic.php?f=50&t=22582&p=2845663#p2845663

И самое главное все что я сказала используйте в соответствии с рекомендациями врача.
Оно как бы соответствует рекомендациям официальной медицины, но я не врач и не диетолог.

Temma
Юль, спасибо тебе огромное!