Текущее время: 28 мар 2024, 15:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 23:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
Granit
Кардио - тренировки Зузки.


Я вообще-то про режим спрашивал...

Цитата:
Силовые - никакой определенной программы. Элементарные приседания, выпады, прес, отжимания и т.п.


Это не силовая тренировка. Разумнее перейти на круговой тренинг три раза в неделю, исключив аэробику.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 23:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
3 раза в неделю по 1 часу. Если Вы о каком-то другом режиме - поясните конкретней, я не спортсменка, могу таких нюансов не знать. И что Вы имеете ввиду под круговым тренингом? Вы думаете мне это поможет сбросить лишний вес?

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
а что такое силовые тренировки?

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 00:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
3 раза в неделю по 1 часу. Если Вы о каком-то другом режиме - поясните конкретней, я не спортсменка, могу таких нюансов не знать.


Пульс. Эффект может сильно разнИться при разных сочетаниях пульс/длительность. Час - вовсе не императив.

Цитата:
И что Вы имеете ввиду под круговым тренингом?


Метод тренировки, когда упражнения выполняются друг за другом без пауз, по одному подходу. Это "круг." После паузы на восстановление всё повторяется.

Цитата:
Вы думаете мне это поможет сбросить лишний вес?


Я знаю, что это позволит уменьшить % жира в организме, и даст прочие бенефиции.

Цитата:
а что такое силовые тренировки?


Силовые тренировки - это когда нагрузка составляет не менее 40% от веса, поднимаемого "на раз".

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 12:59 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Спасибо за консультацию.
Как я помимаю, круговой тренинг не особо отличается от интервального? Вроде, суть та же. Короче, на досуге нужно поизучать вопрос.)

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 18:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
Как я помимаю, круговой тренинг не особо отличается от интервального? Вроде, суть та же.


Отличается. Интервальный тренинг подразумевает наличие пауз.

Как ориентир:

Круговая

2-4 круга
отдых между кругами до 3 минут
5-8 упражнений, выполняемых по принципу антагонистов или "верх/низ"
15-30 повторений на начальном этапе

Интервальная

10-15 подходов
длительность подходов и пауз между ними - от 30 секунд до 2 минут

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 06 мар 2015, 22:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Спасибо еще раз. Попробую позаниматься по принципу круговой тренировки) интересно посмотреть что получится.

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 29 мар 2015, 09:35 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 19669
Изображений: 0
Благодарил (а): 2504 раз.
Поблагодарили: 1546 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 109

Награды: 192
Букет белых роз (2) Мешок удачи! (2) Звездёнок (2) Шар на елку (1)
Горнолыжный курорт (1) Целебная настойка (1) Микрофон (1) Клубничка (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет. Как движется процесс?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 24 июл 2015, 11:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2011
Сообщения: 6487
Изображений: 5
Благодарил (а): 213 раз.
Поблагодарили: 369 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 5,429

Награды: 71
Самовар синий (Гжель) (1) Букет полевых цветов (2) Букет из шаров (2) Букет весенних цветов (1)
Тюльпан (1) Розочка красная (1) Поцелуй (2) Лилия (4)
Блог: Просмотр блога (12)
Jessika

ты где пропала???? :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Первая цель
Изображение
Вторая цель
Изображение
Третья цель
Изображение


Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9867546941, [email protected], Bing [Bot], Саша Рудых, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], iradarbi, january, king_1972, NicoNII, гал ко, ssk, Veneralisa, Volovichenko, vpchur, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], парацелс, Пустячок, Верапавловнаипанова, Лидия 59, Лиза28, люда мамина, Людмила Савалина, Люююдмила, Макарова ИМ, Михалы4, НатАлекс74, Чуточка13, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB