Текущее время: 29 мар 2024, 00:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 23:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
Granit
Кардио - тренировки Зузки.


Я вообще-то про режим спрашивал...

Цитата:
Силовые - никакой определенной программы. Элементарные приседания, выпады, прес, отжимания и т.п.


Это не силовая тренировка. Разумнее перейти на круговой тренинг три раза в неделю, исключив аэробику.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 23:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
3 раза в неделю по 1 часу. Если Вы о каком-то другом режиме - поясните конкретней, я не спортсменка, могу таких нюансов не знать. И что Вы имеете ввиду под круговым тренингом? Вы думаете мне это поможет сбросить лишний вес?

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
а что такое силовые тренировки?

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 00:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
3 раза в неделю по 1 часу. Если Вы о каком-то другом режиме - поясните конкретней, я не спортсменка, могу таких нюансов не знать.


Пульс. Эффект может сильно разнИться при разных сочетаниях пульс/длительность. Час - вовсе не императив.

Цитата:
И что Вы имеете ввиду под круговым тренингом?


Метод тренировки, когда упражнения выполняются друг за другом без пауз, по одному подходу. Это "круг." После паузы на восстановление всё повторяется.

Цитата:
Вы думаете мне это поможет сбросить лишний вес?


Я знаю, что это позволит уменьшить % жира в организме, и даст прочие бенефиции.

Цитата:
а что такое силовые тренировки?


Силовые тренировки - это когда нагрузка составляет не менее 40% от веса, поднимаемого "на раз".

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 12:59 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Спасибо за консультацию.
Как я помимаю, круговой тренинг не особо отличается от интервального? Вроде, суть та же. Короче, на досуге нужно поизучать вопрос.)

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 18:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Jessika писал(а):
Как я помимаю, круговой тренинг не особо отличается от интервального? Вроде, суть та же.


Отличается. Интервальный тренинг подразумевает наличие пауз.

Как ориентир:

Круговая

2-4 круга
отдых между кругами до 3 минут
5-8 упражнений, выполняемых по принципу антагонистов или "верх/низ"
15-30 повторений на начальном этапе

Интервальная

10-15 подходов
длительность подходов и пауз между ними - от 30 секунд до 2 минут

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 06 мар 2015, 22:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.01.2014
Сообщения: 672
Изображений: 0
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 83

Награды: 5
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Фруктовый салат (1) Черешня (1)
Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Спасибо еще раз. Попробую позаниматься по принципу круговой тренировки) интересно посмотреть что получится.

_________________
Рая, ко мне на "ты" :)
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 29 мар 2015, 09:35 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 19671
Изображений: 0
Благодарил (а): 2504 раз.
Поблагодарили: 1546 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 111

Награды: 192
Букет белых роз (2) Мешок удачи! (2) Звездёнок (2) Шар на елку (1)
Горнолыжный курорт (1) Целебная настойка (1) Микрофон (1) Клубничка (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет. Как движется процесс?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jessika: путь к своему идеалу!
СообщениеДобавлено: 24 июл 2015, 11:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2011
Сообщения: 6487
Изображений: 5
Благодарил (а): 213 раз.
Поблагодарили: 369 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 5,429

Награды: 71
Самовар синий (Гжель) (1) Букет полевых цветов (2) Букет из шаров (2) Букет весенних цветов (1)
Тюльпан (1) Розочка красная (1) Поцелуй (2) Лилия (4)
Блог: Просмотр блога (12)
Jessika

ты где пропала???? :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Первая цель
Изображение
Вторая цель
Изображение
Третья цель
Изображение


Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: .Светлана., avia411, Bing [Bot], Google [Bot], kluus, Min'so, гал ко, Ritok, slaanesh, veraeremina25, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Люза, Тата77, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB