Да, согласна с Ритой - не интуитивно, а осознанное питание. Когда ты понимаешь, что будет, если ты заточишь 5 печенек с молоком. И сознательно от них отказываешься. Но если мне вот хочется печень ку с молоком, вот умру, если не съем, то беру и ем с чистой совестью. И даже, если она в калораж не совсем влезает.
Стараюсь слышать себя, чего бы хотелось мне в данный момент. С определением момента голода до сих пор есть ещё непонятки. Но больше - с определением момента, когда нужно остановиться.
Но в целом у меня очень хороший прогресс.

Наталья Ник
Наташ, ты всё время пишешь МЫ. Вы с мужем вместе что ли спортом занимаетесь?

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Наталья Ник
Конечно ты - молодец! Главное "поймать волну"! Будут первые результаты - появится желание продолжать процесс.

ни хвоста, ни чешуи . Счастливая

ЛенаЛика
Леныч, поездка отменилась. У нас ветруган сильный. Теперь наверное поедем завтра.

Эх. Ну ничего. Завтра так завтра

Добавлено спустя 41 секунду:
И да. Всем привет не простой, а из Рязани

Оля, нет, мужа пока на сторону света не перетянула . Мы - это команда девочек) я гребцу на лодке класса дракон, наши на 20 человек, сейчас ребята ищут, как бы десятку приобрести, потому что соревнования чаще на десятках, а они другие, на них тренироваться надо.

ЛенаЛика
Систер, ты в Рязани??? Каким ветром?

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Наталья Ник
А как ты вообще на эту греблю вышла? Просто сама пошла в спортклуб и всё или ты давно этим спортом увлекаешься?

я123
Оль, сама в шоке))) солнце вчера - ну, поедем со мной. Поедем.
Пришлось вставать в 4-30)))
Здесь покатаемся и в Наро-Фоминск помчим. Насыщенный день получится.

А с Наташей ты систер по месту рождения.))) она с Астрахани родом;)

ЛенаЛика
Счастливо покататься!

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
ЛенаЛика
Я "своих" за версту чую! И по месту рождения, и по духу.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
светдим
Светик, где ты пропала, моя хорошая???
Чем занимаешься втихаря? Нарушаешь режим??? Я всё вижу))) Выходи!!!

Так как поездка на рыбалку сорвалась, решила намотать километраж походами по магазинам. Мне повезло, я попала на скидки и купила себе тональный крем Лореаль, тушь, и всякую мыльно-рыльную всячину.
В отделы одежды не заходила, морально не готова пока. Просто прошлась по обувным, галантерейными отделам, а ещё полюбовались ювелирными украшениями. Кое-что примерила,
и тем самым немного подняла себе настроение. Вообщем пройдено почти 14000 шагов. На улице очень жарко, и уже подходя к дому, я натёрла босоножками мозоль.
В обед ела провесную скумбрию, картоху отварную и салат из помидоров и болгарского перца. Вкууууусно! Модель тарелки была соблюдена. Из-за стола Я вышла с чувством: чем бы ещё догнаться? Догончться не стала. Переключилась на покупки, а потом желание съесть ещё что - нибудь прошло само собой.