Ltska - Учусь, думаю и стройнею )

ltska

привет

всех с наступившим Новым годом! :ya_hoo_oo:

пускай в этом новом году будут только хорошие события в вашей жизни :cool_cool:

и так начало нового года - вес 98,9 кг... движемся дальше к своей цели 77кг

стройнею на питании КЕТО Б / Ж / У - 25 / 70 / 5, 1500 -1700 ккал

ПОДВОДЯ ИТОГИ 2022 г

- хотьба - маловато, в среднем 3000 - 4000 шагов, сказывается сидячая работа, и особо негде прогуляться,
- питание - супер, кушаю все то что люблю - мясо, сало, яйца, рыба и т.д, срывов нет, сладкого хочется очень редко ( перед КД);
придерживаюсь ИГ 6/18,
- электролиты и витамины - калий, магний, омега, витамин Д, С, железо.
- сброс веса - в среднем 3 кг в месяц, по ощущениям нормально, кожа подтягивается.
_____________________

добавит движения - хотьба довести до 10-12 тыс.шагов в день, ввести домашние тренировки.

Саюрия

ltska писал(а):

ВСЕМ ПРИВЕТ :-|-:

Сегодня весы показали двухзначное число 99,5 кг :ya_hoo_oo:

Движемся в перед :-):

Привет! С Новым годом! Здоровья, стройности и исполнений планов!

А также хочу поздравить тебя с такими шикарными результатами прошлого года! По себе знаю, как непросто, чтобы не говорили, худеть с такой массы.
Сейчас у меня примерно такой же вес как у тебя, и хотя у нас немного разные принципы питания предлагаю держаться друг друга :))

ltska

Саюрия писал(а):

ltska писал(а):

ВСЕМ ПРИВЕТ :-|-:

Сегодня весы показали двухзначное число 99,5 кг :ya_hoo_oo:

Движемся в перед :-):

Привет! С Новым годом! Здоровья, стройности и исполнений планов!

А также хочу поздравить тебя с такими шикарными результатами прошлого года! По себе знаю, как непросто, чтобы не говорили, худеть с такой массы.
Сейчас у меня примерно такой же вес как у тебя, и хотя у нас немного разные принципы питания предлагаю держаться друг друга :))

приветик

, спасибо за поздравление, я только за :a_g_a:

как тебя зовут?

Саюрия

ltska писал(а):

я только за :a_g_a:

как тебя зовут?

рада, Танюша!

А я - Оля -)

ltska

Саюрия писал(а):

ltska писал(а):

я только за :a_g_a:

как тебя зовут?

рада, Танюша!

А я - Оля -)

Привет

Очень приятно... :-):

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
итак.. всем привет :-|-:

отличного позитивного настроения всем :ya_hoo_oo:

после праздников вес стоит, ну и слава богу, главное не набрала лишнего...

вчера получилось находить 10тыс. шагов, для меня это прогресс... :spr_ing2:

по питанию:
1426 ккал, Б 20% / Ж 72% / У 8% - отлично, сегодня нужно повторить..

ltska

привет

сегодня вес сдвинулся -100г (98,8 кг)
3 и 4 января пешие прогулки по 10 тыс. шагов
питание в пределах 1700 ккал

Саюрия

ltska писал(а):

привет

сегодня вес сдвинулся -100г (98,8 кг)
3 и 4 января пешие прогулки по 10 тыс. шагов
питание в пределах 1700 ккал

Привет, Танюша! Если так будешь питаться и шагать постоянно, то 500-600гр. веса в неделю должно уходить.

ltska

Саюрия писал(а):

ltska писал(а):

привет

сегодня вес сдвинулся -100г (98,8 кг)
3 и 4 января пешие прогулки по 10 тыс. шагов
питание в пределах 1700 ккал

Привет, Танюша! Если так будешь питаться и шагать постоянно, то 500-600гр. веса в неделю должно уходить.

Оля, привет... :pri_vet:-:

что то странное с моим весом происходит... наверное плато

ltska

.. и так сегодня вес 97,7 кг ... за 17 дней - 1,1 кг
... конечно не так быстро уходит, как хотелось бы... но главное - что уходит... :-):

... каждый день минимум 10 тыс.шагов... вот уже 20 дней без пропусков...
прогулка перед работой 25-30 мину... и вечером .... час или больше...

ltska

всем привет :-|-:

сегодня 31.01.2023 и вес 96,3 кг

- пешие прогулки каждый день не менее 10 000 шагов - весь январь.
- с 28.01.2023 добавила орбитрек 3 раза в неделю по 40-60 мин./ день.
- по питанию изменений нет - 1600 -1700 ккал

Правила форума

Ltska - Учусь, думаю и стройнею )

Кто сейчас на конференции