Здравствуйте мне 48 лет, замужем, двое взрослых детей. Все в жизни хорошо, но вот признаки возраста " за 40" начали иногда портить настроение. сайт мне очень понравился, я на нем задержусь надолго :

Почитала дневники, впечатлилась достижениями стройнеющих. Мотивирует. Подсчет калорий рано или поздно начинает надоедать, и тут важно не бросать это дело. Вообще то для меня сейчас устройнение- это уже не цель " к сроку", а изменение отношения к еде в целом. Ясно, что не изменив привычки 20-10 летней давности, я буду постепенно набирать вес , как большинство женщин в моем роду. Так что подсчет- самое надежное средство. Выбрала себе медленный темп похудения. Чем медленнее сбросишь, тем меньше вероятность, что килограммы попросятся назад и приведут с собой друзей Быстро я уже худела, все вернулось с привесом. Физические нагрузки планирую тоже без фанатизма. Знаю, что заряда на активный фитнес у меня хватает в рамках одного месяца абонемента. Вынужденное хождение пешком на работу ( 6 км), бассейн 2 раза в неделю и 10 минут гимнастики утром дома- вот, пожалуй и все, что мой неспортивный характер выдержит без отторжения

Вчера гуляли по городу долго, домой притащились в 11 вечера. По пути заходили в барчики, пили красное вино, грызли орехи. Дома навернула творога с помидорами, запила кефиром. Это прогресс, не печеньками и конфетками догонялась, а творогом Даже под воздействием вина с катушек не сорвалась. Разумеется, калораж перебрала, сегодня привес 600 грамм, алкоголь....Но я от привычного образа жизни и не отрекалась. Замечаю, что жирная пища стала невкусной. Творог развожу кефиром, сметану только в суп ( который без нее - вода с грибами и перловкой ) На самом деле никаких открытий для себя я не делаю. Принципы правильного питания освоены уже лет 20 назад, когда ходила в группу весонаблюдателей. Наполнение тарелки : овощи, зерновые , белки, по убывающей. Продукты с меньшим содержанием жира. Углеводы - сложные. Вода. Тогда просто вес был смешной для похудения, каприз скорее. Сейчас уже все серьезнее.

Дома в детстве еда была всегда вкусная, но жирная. Соусы, подливы. Пироги бабушкины, это отдельная песня Помню, у меня часто болел живот... Когда приезжаем в гости, мама обижается, что мало едим.... лишний вес, повышенный сахар, холецистит, камни в желчном у мамы. Сколько я с ней вела бесед , все мимо. Мама считает, что следить за весом надо только молодым, для красоты. И в то же время они с отцом выдерживают все церковные посты. Пост прошел- снова пироги и соусы.

Ой, да лишь бы они пожили подольше, привычки менять уже поздно

Хорошо, что в личном разделе есть ссылка на дневничок, иначе не нашла бы Писать особенно захватывающего нечего. Пока не подключила спорт, сброс веса медленный и зигзагообразный. Самый стойкий слой жира- спасательный круг на животе ниже талии. Собственно, именно он все дело портит с точки зрения эстетики. Разговаривала с эндокринологом, затронула эту тему. Врач сказала, что отложение жира именно там обусловлено гормональными изменениями, поэтому этот слой убрать сложнее всего. Физиологически он женщине как бы нужен...защита...эстетически мешает. Ну на фоне общего похудения и физических нагрузок..., которые я вот-вот собираюсь добавить ситуация должна сдвинуться с мертвой точки. Выше все худеет, объемы уменьшаются. А хотелось бы наоборот- чтобы худело снизу Ну да ладно....Продолжаем.

Приветик))я знакомиться пришла))

Привет, Тусик42 Рада знакомству. Читала твой дневничок, хочется от души пожелать достижения цели Ты молоденькая, все должно получиться. Труд, конечно, но цель того стоит

Пересмотрела свой коридор, решила пересчитатЬ в сторону уменЬшения . СтолЬко мне не надо, начинаю догонятЬся всякой ерундой, падает самодисциплина . На 1700 калориях максимум мне лучше всего худеется. Спорта пока не складывается, осенняя хандра, сонливостЬ...Ну это каждый год осенЬю, не новостЬ. Метаболизм, по осчусчениям, забрался в берлогу и имеет свое мнение о моих похудателЬных планах. ДразнитЬ - сердитЬ его не буду, продолжу мирные переговоры. Мне же в конце концов здоровЬя, а не костей к празднику...продолжаем.

Приветик))как дела?))как часто взвешиваешься?))

Тусик, привет Все хожу по дневничкам, изучаю опыт. Взвешиваюсь по привычке каждый день, хотя пишут, что это неправильно. Но весы стоят на видном месте, обойти их уже трудно, привыкла...Решила пользоваться календарем и планировать еду на следующий день, чтобы фантазировать не надо было и заранее все проанализировать. Завтра по пути на работу куплю финики. курагу и инжир сушеный. Зефиры-мармелады - пустые калории. Пользы ноль, удовольствие на 2 минуты, одна зефирина как кусок вареной курицы Буду по утрам не хлеб, а овсянку кушать. Сварила с корицей. Тяга к сладостям будет побеждена В общем, пристреливаюсь. Еще КД наехали, не до спорта пока. Табличку тут видела , как правильно распределять дневной рацион, буду так стараться.

Привет! Я тоже решила к тебе в гости зайти! Оказывается, ты знатный пешеход, а я тебе у себя про прогулки пишу по незнанию))))