Уже второй день вес в плюсе.....сегодня так даже в приличном, сразу первое желание уменьшить калорийность, но что то подсказывает мне - “не сметь”, еще недельку понаблюдать, ведь это не так и много 1500 -1700, пусть будет медленно......может это жидкость, которую я пью почти перед сном держит, вот 500грамм в течении недели качаются.....сегодня опять напланировала примерно на 1700ккал, утром б.флекс и куча физ. работы в доме.....

Прошло восемь дней.... и всего -200гр. круто.....хотя .....что ж я хотела, это хорошо что еще вес не в плюс вышел, ведь на эти кккал выходило много белка, и еды получалось очень много в день, .....вот вчера вечером посмотрела в одном дневничке, что б/ж/у надо выставлять свои, нагуглила в инете соотношение....ой..там тоже всякое пишут...загляну ка я лучше к тем , кто "красиво" идет к цели.

Вера, привет! Правильно думаешь, что калорийность снижать не нужно. Она и так не слишком большая. Продолжай в том же духе и наблюдай за организмом. Белка, как я и говорила тебе нужно не больше 80 г, а жира не меньше 50. Излишки белка влияют на почки, но с него ты не набираешь вес. Недостаток жира сказывается на внешнем виде, коже, волосах, ногтях. В нашем возрасте нельзя уже рисковать здоровьем в угоду фигуре) Нужен баланс во всем. Как определишься со сбалансированным по БЖУ меню, можно будет считать только калории и не заморачиваться на остальном)

Вера1959
Вера, вчера поменяла в информере б,ж,у, и вот 2 дня составляю себе менюшку в этом соотношении, конечно в том, где белка до 120 было вкусно , каждый день кусок курицы или рыбы. сыр, творог...ешь . не хочу, вот я и удивилась как же можно при таком обилии худеть...а теперь вроде и ккал те же, но с уменьшением белка очень изменился мой рацион, но ничего , привыкну, главное, что бы был результат.
Скоро черешня пойдет, тогда проще будет,.... уже прикидываю что можно в день килограмм черешни сьесть и тогда проще добрать белок и жиры........хотя может я так думаю что будет проще......но это потом, а сейчас иду дальше....теперь уже и самой интересно увидеть результат...

Приветик!
Ого у тебя белка сколько!
Мне 120 г трудно наесть.

Черешня - это классно. У тебя своя черешня, Вера?
Да у вас на юге она и не дорогая на рынке, наверное.

Елена.Премудрая
А для меня 120 белка за день съесть легко, мясо, куры, рыба, сыр, творог, сметана, самодельный йогурт -это пища , которой я реально наедаюсь, иногда и 140-160 белка получается, а если в этот день шашлыки, то уже конечно не считала, я после каши и супов остаюсь голодная Но вот здесь подсказали уменьшить до 80, уже третий день так живу, почувствовала не голод, но дискомфорт какой то......вот теперь начну себя уговаривать что так надо для моего здоровья, а белковый день буду устраивать в субботу.....а может со временем и самой так понравиться, ведь это просто пищевая привычка
Черешня своя, в саду пять деревьев , уже к концу мая начнет спеть ранняя, вот тогда думаю, что проблем с углеводами у меня не будет.
А варенье я варю без сахара заменителей, я удаляю косточки, ягода дает сок, вот в собственном соку я ее и варю, добавляю немного сахара, но храню потом замороженной .

А, хранишь замороженной... Я поэтому и удивилась, что мало сахара добавляешь, у меня, когда сахара недостаточно добавлю, быстро портится. Я бы тоже в замороженном виде хранила, но морозилка небольшая в холодильнике...

Ну да, количество белка лучше уменьшить, для почек нагрузка большая...

СЫЛКИ по системе " Минус фунт"

http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf - методические рекомендации (полный вариант системы МФ)

http://www.minusfunt.ru/paper.htm - журнальный вариант методические рекомендации

http://www.hudeem-pravilno.ru/food/diet ... -i-xudeem/ - публикация о ситеме МФ (коротко)

http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... 3#msg41583 - рекомендации по системе МФ

http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0 - МФ на S.BODY.COM (очень много информации)

http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf - инструкция по подсчету калорийности продуктов и готовых блюд

http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rassc ... vodov.html - подсчет БЖУ

viewtopic.php?p=2196331#p2196331 - формулы расчета своего БЖУ

viewtopic.php?f=49&t=17179&start=110#postform - формула расчета количества жира в организме

https://bezpuza.ru/online-kalkulyator/p ... organizme/ - онлайнкалькулятор для измерения % жира в организме

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - расчет всех параметров тела

Как выходить из диеты и повысить свой обмен веществ


http://ochprosto.ru/100-kak-vyhodit-iz-diety.html

ДНЕВНИКИ

viewtopic.php?f=26&t=10327 - болталка по МФ можно задать вопросы и получить правильные ответы

http://www.minusfunt.ru/BB/viewforum.ph ... 0e939e8db8 - форум
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.ph ... &start=670 - дневник Лары
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... c_id=36467 - дневник Кувшинки на МФ
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... c_id=25637 - дневник Кувшинки на Дионе
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... 24&page=1- интересная и информативная тема-обсуждение по МФ

ДНЕВНИКИ на этом форуме


viewtopic.php?f=66&t=10177 -
viewtopic.php?f=51&t=12000
viewtopic.php?f=51&t=10028
viewtopic.php?f=51&t=16022