Текущее время: 28 мар 2024, 22:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6908 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 691  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Всем привет! Тут я хочу рассказать о своём пути к стройности, поразмышлять о жизни, может быть спросить советов........




Мой вес с 17.01.2016 по 15.05.2016
Вот решила вынести сюда свой вес с 17.01.2016 г.



17.01.2016 - 134,7
24.01.2016 - 132,5
31.01.2016 - 130,9
07.02.2016 - 132,7
14.02.2016 - 131,0
21.01.2016 - 129,8
28.02.2016 - 128,8
06.03.2016 - 129,0
13.03.2016 - 127,5
20.03.2016 - 127,7
27.03.2016 - 127,8
03.04.2016 - 128,4
10.04.2016 - 128,1
17.04.2016 - 129,0
24.04.2016 - 130,0
01.05.2016 - 129,5
08.05.2016 - 128,7
15.05.2016 - 128,7
22.05.2016 - весы отсутствуют(((((...


Разгон метаболизма
Вложение:
Разгон метаболизма 0-6.PNG
Разгон метаболизма 0-6.PNG [ 13.98 Кб | Просмотров: 5712 ]

Вложение:
Разгон метаболизма 7-14.PNG
Разгон метаболизма 7-14.PNG [ 16.02 Кб | Просмотров: 5712 ]


Установочные недели
Вложение:
Установочные недели..PNG
Установочные недели..PNG [ 12 Кб | Просмотров: 5712 ]


Мой МФ



_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Последний раз редактировалось Svet Lanochka 15 окт 2016, 10:59, всего редактировалось 25 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя терничтая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.10.2012
Сообщения: 2344
Изображений: 8
Благодарил (а): 383 раз.
Поблагодарили: 263 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 133

Награды: 25
Букет желтых тюльпанов (1) Пластырь на рот (1) Цветочное сердце (2) Поцелуй (1)
Бабочка (1) Бант с сердечками (1) Синий диплом (1) Кошечка (3)
Блог: Просмотр блога (3)
Привет! С новосельем тебя!

Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя терничтая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Спасибо, дорогая!!!
Изображение

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
Досадно, вкралась опечатка... :a_g_a: :a_g_a: :a_g_a:


Как определить жирность молока и продуктов из него в домашних условиях
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЖИРНОСТЬ МОЛОКА И ПРОДУКТОВ ИЗ НЕГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Пятница, 24 Мая 2013 г. 11:37 + в цитатник
1368919203_02-04-13-tvorog1 (500x350, 32Kb)
Мел, крахмал, гипс – не те ингредиенты, которые покупатели ожидают получить с молоком. Но что поделать, если это такой выгодный способ повысить жирность разбавленного молока. Или: как же не пускать в продажу молоко больной коровы (а болеют они часто) на антибиотиках? Не пропадать же добру. И если взрослый человек, приобретая молоко для себя, просто надеется, что там хотя бы нет вредных веществ, для молодых мам такая беспечность – роскошь.
Потому все чаще потребители молочной продукции ищут и находят выход – готовить молочные продукты самостоятельно из домашнего молока. Ведь от кишечной палочки (ее чаще всего находят в образцах со стихийных рынков) куда меньше вреда. Да и, в отличие от антибиотиков, от нее можно избавиться температурной обработкой – пастеризацией.
Пастеризовать молоко можно самостоятельно: в течение 20-30 минут поддерживать температуру 65 градусов, после чего резко его охладить. Если нет пищевого термометра, самый простой способ в домашних условиях – провести процедуру на водяной бане, после чего опустить тару с молоком на лед или в холодную воду.
Так и приходится хозяюшкам потихоньку самостоятельно осваивать молочное дело. На помощь приходит Интернет с его морем рецептов. Но как узнать жирность молока и приготовленных из него продуктов без специальных жиромеров? Не так точно, как в лабораториях, но это возможно. В статье собраны методы определения жирности самых распространенных молочных продуктов.

Молоко
Понадобится пробирка, молоко и линейка. На пробирке от дна отмеряется и отмечается 100 мм. Налейте молоко до отметки и оставьте в вертикальном положении на 6 или более часов. Наверху окажется слой сливок, каждый миллиметр высоты которого равен 1% жирности. 4 мм – 4%.
Если нет пробирки, можно использовать любую цилиндрическую прозрачную тару. В широкой емкости с бóльшим количеством молока – и выдерживать его нужно дольше. Высоту образовавшегося слоя сливок измеряют и вычисляют отношение к высоте всего столба продукта.
Нужно учитывать, что жирность молока – величина непостоянная, даже от одной и той же коровы. Этот показатель значительно варьируется в зависимости от рациона питания животного и многих других факторов. Потому не удивляйтесь, если утреннее и вечернее молоко, купленное у одной и той же бабушки, покажет разную жирность.

Творог
Для расчета жирности творога нужно знать жирность закладываемого молока, его объем, а также вес полученного творога.
За счет отделения сыворотки увеличивается калорийность на единицу веса. В сыворотке жира практически не остается. Поэтому изначальный вес продукта делится на полученный, без учета веса «отходов».
Вес молока разделите на вес творога и умножьте на жирность молока (1 литр молока весит, примерно, 1 кг 30 грамм).
Например, жирность домашнего молока – 4%, вес – 500 г, а вес полученного творога – 100 г.
500/100×4=20%.

Мороженое. Сливки
Жирность мороженого рассчитывается из таких соображений:
(вес продукта 1 × жирность продукта 1 + вес продукта 2 ×
жирность продукта 2) / суммарный вес двух продуктов = процент жирности.
Например, мороженое из сливок и сгущенки:
1000 г сливок с жирностью 33%;
400 г сгущенки с жирностью 8,5%.
(1000×33+400×8,5)/(1000+400)=26%.
Жирность сливок рассчитывается аналогично, подставлением в формулу величин соответствующих продуктов.

Сыр
Определяется почти так же, только делить нужно не на сумму весов продуктов, а (как и для творога) на полученный вес сыра, потому что отделившаяся сыворотка тоже отдает почти весь жир в продукт, т. е.:
(вес продукта 1 × жирность продукта 1 + вес продукта 2 ×
жирность продукта 2) / вес полученного сыра = процент жирности.

Простокваша. Сметана. Кефир. Йогурт
Жирность простокваши, сметаны, кефира и йогурта приблизительно соответствует жирности закладываемых продуктов, поскольку их вес на выходе почти не изменяется.

Надеемся, эта информация поможет вам в приготовлении вкусной и здоровой пищи!
© Источник: Как определить жирность молока и продуктов из него в домашних условиях? | hint4.me: Вопросы и Ответы


Считаем калорийность правильно. Домашний творог
Еще раз про самопальный творог: описываю эксперимент. Купил 2 пакета кефира по 900 г (литры уже запрещено писать, а литр молочки не равен килограмму). Б = 2,8; Ж=2,5; У=4,0; Калорий БЖ = 4*2,8 +9*2,5 = 33,7. Калорий У = 4*4,0 = 16,0
Всего калорий БЖУ = 33,7 + 16,0 = 49,7/100 г. Чтобы получить во всей партии 1,8 кг, все нужно умножить на 18. На упаковке написано 50 ккал/100 г, все сошлось. Бывают иногда ошибки/опечатки. Или расхождения вследствие разных методик подсчета/измерения.
Влил в 1,8 кг кефира 0,5 л кипяченой воды (без воды будет все слишком густым), вскипятил, творог отфильтровал мелким ситом. Откинул творог с сита, взвесил, вышло 480 г. Измерил мерной кружкой сыворотку, вышло 1,6 литра.
Итого калорийность творога 33,7 *18/4,8 = 126 ккал/100 г
Калорийность сыворотки 16*18/16=18 ккал/100 мл
При том творог получился жирности 2,5*18/4,8=9,4%. Считай стандартный полужирный творог 9%. По таблицам у него калорийность от 157 до 169. Но эта разница от того, что наш творожок получился помягче. Если его по настоящему отжать, а не только профильтровать, калорийность будет как у промышленного. Но нам какая разница?
В сыворотку уходят углеводы кефира, сметаны, сливок или что там еще створаживается. Поскольку они растворимы. Жиров уходит ничтожное количество, с этим можно не считаться, поскольку жиры в воде не растворяются. (В молоке они эмульгированы, это другая песня, а в сыворотке никакой эмульсии нет). Белки тоже в сыворотку не уходят, они сворачиваются при нагреве. Это один вариант.
Проверку можно сделать по другому варианту: сминусовать калорийность вылитой сыворотки из расчета 20 ккал/100 г. Если оба варианта совпадут или разойдутся незначительно, считай, что посчитала правильно.


Считаем калорийность правильно. Отруби.
Цитата:
Добрый вечер. Скажите,пожалуйста, совсем запуталась,калорийность отрубей считать или все же нет, а если да, то правильно ли брать данные с упаковки? (Прошу прощения,если вдруг этот вопрос уже обсуждался, а я опять двадцать пять, не обессудьте, повторите еще раз, будьте так любезны..)

Дело в том, что с калорийностью отрубей сам производитель запутался. Похоже, закон на этот счет не четко прописан. Часто не сходятся просчитанная по составу калорийность (когда белки и углеводы считаются по 4 ккал за грамм, а жиры за 9), и заявленная. То-же самое по продуктам, которые рекламируются как ценные в отношение клетчатки, типа хлебцев.
И иногда по этим продуктам указаны лишь БЖУ, и тогда догадывайся сам, включена ли клетчатка в углеводы или нет, а иногда углеводы и клетчатка идут отдельными строками, т.е. это уже не БЖУ, а БЖУК, где К – не калорийность, а клетчатка.
Точно можно знать лишь при знании точного состава, а для этого надо привлечь другие источники, помимо упаковки. При этом клетчатку из углеводов вывести, и считать ее калорийность по 0,4 ккал за 1 грамм, в 10 раз меньше, чем усваиваемые углеводы. Но лучше этим не заморачиваться, и брать калорийность с упаковки, по общему правилу. С расчетом на то, что при систематическом употреблении отрубей ошибка пропишется в системе и перестанет влиять на результат.
Тем более что и цифра 0,4 ккал за 1 грамм приблизительная и сильно варьируется от человека к человеку. В частности, животные клетчатку переваривают, например козы, которые едят кору деревьев.
Я по этому способу перевела отруби Лито (в аптеке продаются) сразу, как только Люпус поделился им.
Ценность с упаковки такова: Б-14г, Ж-4г, У-35г, Пищевые волокна-25г, Энергетическая ценность-232ккал.
Проверяем:
14*4=56ккал из белков
4*9=36ккал из жиров
35*4=140ккал из углеводов
Получилось 232ккал, значит, ПВ (пищ. волокна) посчитаны в составе => нужно пересчитать общую ккал.
35г-25г=10г нормальноусвояемых углеводов
10*4=40ккал из углеводов
25*0,4=10ккал из ПВ
Складываем снова БЖУ и ПВ 56+36+40+10=142ккал в отрубях Лито (на пачках с разными добавками указана разная калорийность, эта конкретно для пшеничных с расторопшей).


Считаем калорийность правильно. Сироп.
Калорийность сиропов:
Имеет смысл определить, если сиропа много.
1) Отвесить 100 г сиропа.
2) Взять ненужную жестяную банку, например из-под консервов или сгущенки.
3) Взвесить банку.
4) Отвесить в банке 100 г сиропа.
5) Поставить банку выпариваться. На это уйдет минут 30. До конца выпаривать не обязательно, достаточно, чтобы сироп стал очень густым и коричневым.
6) Взвесьте банку с сиропом еще раз, вычтите вес банки и узнайте, сколько в 100 г сиропа сахара.
7) Умножьте на 4, это будет калорийность 100 г сиропа.
8 ) Можно сделать то-же самое, но сироп не отвесить на весах, а отмерить мерным стаканчиком 100 мл. Тогда узнаете калорийность на 100 мл.
Пример: Из 100 г сиропа получилось 45 г сахара. Калорийность сиропа 180 ккал/100 г.


Считаем калорийность правильно. Панировка.
Совет:
Если нужно обвалять рыбу в муке для жарки, то в полиэтиленовый пакет насыпать немного муки, взвесить его, положить в него подготовленную рыбу и потрясти. Рыба равномерно обваляется в муке очень тонким слоем. Вынуть рыбу на сковороду, а пакет с оставшейся мукой снова взвесить. Обычно муки уходит очень мало.


Считаем калорийность правильно. Холодец.
Если мясо или курица с костями, то нужно сначала взвесить в сыром виде, потом сварить, потом удалить кости и кости взвесить. Затем вычесть кости из первоначального сырого веса, и посчитать калорийность на этот уточненный вес по сырому продукту, то есть уже без костей. И калорийность брать сырого продукта. А в вареном виде взвешивать не нужно. Бульон который получился, отдельно не считаем, так как считали по сырому мясу. Так нужно было все посчитать и общую калорийность курицы, ножек просуммировать. Затем взвесить свой холодец и определить калорийность всего холодца. А если ты кусок курицы не стала в холодец добавлять, то тут уже сложнее, так как нужно было и вареное мясо взвесить и определить какую часть ты не использовала по отношению к весу сырого мяса.
Я снова с этим злосчастным холодцом ???,когда он застыл сверху образуется приличный слой жира ,который снимается и выкидывается ,так вот -его учитывать? тогда откуда его вычитать или плюнуть и забыть... ::)
Взвесь снятый жир, возьми по таблицам пополам свиной жир и куриный для простоты. Отними от общего веса холодца вес жира, а от общей калорийности всего холодца калорийность жира, и пересчитай калорийность на 100 г полученного холодца без жира, если она тебе нужна.


Считаем калорийность правильно. Как узнать, сколько масла ушло на жарку блинов.
Совет: как определить сколько растительного масла ушло на жарку блинов?
В подходящую посудину наливаем масло, половинку очищенного картофеля, которым будем смазывать сковороду, насаживаем на вилку и кладем в масло. Всю эту конструкцию взвешиваем перед жаркой блинов и после. Разница в весе - столько грамм масла израсходовано.
P.S. По такому же принципу определяем сколько сливочного масла ушло на умасливание готовых блинов: взвешиваем масленку со сливочным маслом до и после.


Считаем калорийность правильно. Бульон.
Как правильно посчитать калорийность бульона. Сегодня варила зеленый борщ, калорийности взяла из планировщика диона. У меня было пол курицы 950 г и 5 л воды. После варки осталось 4,5 бульона.

Есть вариант посчитать, что 20% калорийности курицы ушло в бульон, вне зависимости от его объема. Тогда чем меньше осталось воды, тем бульон наваристей = калорийнее. А в вареной курице остается калорий сырая курица минус бульон, т.е. 80% от сырой. Это в калориях на курицу целиком, а не в ккал/100 г. Эту разницу надо всегда четко понимать, поскольку после варки вес мяса меняется.
Спасибо поняла как считать :) а если бульон из свинины с косточкой или из говядины тоже брать 20%?
Другого ориентира нет, не проводить же исследование по каждому случаю. Считается, что при варке мяса, рыбы, и даже фруктов в бульон (компот) уходит 20%, а 80% остается в продукте. То есть, чем меньше остается воды, тем бульон калорийней. Но если выпить или пустить на суп ВЕСЬ бульон, то калорийности уйдет в любом случае 20%, вне зависимости от его объема.


Считаем калории правильно. Алкоголь.
Рекомендовано считать градус алкоголя как 6 ккал. Почему 6: из-за плотности спирта = 0,8 г/мл. А градус - это объёмная единица.
Та формула вроде правильная, то есть градус крепости идет за 6 ккал + % сахара за 4 ккал. Но учитывает лишь спирт и углеводы, то есть годится для водки, коньяка, шампанского, вина, пива и прочих. Но есть специфичные напитки, типа ликера бейлиз, в котором есть белки 3 г и жиры 13 г! В него видишь ли сливки по секретной технологии добавляют. Тут уже по формуле выйдет нехватка 129 ккал на 100 г за счет белков и жиров.
А пользоваться данными калорийности указанными на этикетках алкоголя нельзя совсем?
Отчего нельзя? Именно с этого и надо начинать. Расчет только тогда, когда нет калорийности от производителя, а крепость и сахаристость знаешь. Ну или вдруг сомнение возникнет, нет ли опечатки на этикетке.

Повторение:Как учитывать алкоголь.
А с алкоголем все просто. Грамм спирта тянет на 7 ккал, 100 грамм водки на 240 ккал. Даю формулу: крепость в градусах умножить на 6 + процент сахара умножить на 4. Это и есть калорийность 100 грамм. Из алкоголя не построишь мышц, или оболочек клеток, и в жир он напрямую не превратится, и оттого питаться одним алкоголем нельзя (как можно белками), но если выпить в течение дня 300 граммов водки + свою норму БЖУ, то часть жиров и углеводов, которые без водки пошли бы в дело, окажутся лишними, и пойдут в запасы. Так что алкоголь учитывать в калориях в любом случае надо. О проблеме изменения личности под вллиянием алкоголя и влиянии его на поведение, в т.ч. и пищевое, не говорим. Это слишком уж индивидуально, а мы пока говорим о грубой материи.


Как быть в праздники.
Советы Люпуса к Новому году, которые можно применить ко всем праздникам.

Относительно НГ.
Есть возможность отпраздновать практически без потерь. За неделю накопить по 50 ккал в день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак и обед 50% нормы, экономия 400 ккал. Итого накоплено на НГ 700 ккал, плюс калории за ужин, всего 1500 ккал. Это до боя курантов, и поскольку спать 1 января до обеда, после боя курантов еще 400 ккал за счет завтрака. Кому на праздник 1900 ккал мало? И, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ косяк - 1400 ккал сверху, который практически не скажется ни на чем. Ну и наконец, БОЛЬШОЙ косяк - это 2800 ккал. сверху. Это откат на неделю назад. Решать каждому исходя из своей системы ценностей.
Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю".


Командировка, отъезд, болезнь
Командировка, отъезд, болезнь.

Если вышла целая косячная неделя, то здесь следующие варианты:
1. Питание по калорийности, но весов не было (командировка, отъезд). Еще неделю на предыдущей калорийности, определить ТВН, но сравнивать его с ТВН 2 недели назад (больше не с чем). Разницу поделить на 2 и считать как недельное изменение веса. Пример: ТВН был 67,0, затем неделя без ТВН, затем ТВН 65,8. Разница 1,2 кг, делим на 2, недельное изменение -600 граммов. Увеличиваем калорийность на 100 ккал.
2. Весы были, но вследствие болезни аппетита нет, питание недостаточное и вес занижен (или завышен вследствие отеков, назначенного доктором усиленного питания и отсутствия движений). Тогда лучше всего по выздоровлении забить фактические данные в калькулятор или посчитать по полной версии вручную (даже если до того пользовались упрощенной версией), и далее по рекомендованной калорийности. После того еще пару недель желательно пропускать все через калькулятор, пока все не уляжется с питанием и активностью.


Формирование базового рациона любой калорийности по советам Люпуса
Этот совет помогает мне составить сбалансированный рацион.
Приспосабливаюсь при любой калорийности.

ЛЮПУС пишет:
Есть вариант для блондинок – ничего считать не надо. Есть такое понятие как БАЗОВЫЙ РАЦИОН. Ты практически до него уже додумалась. Записывай, пока не стерли:
На неделю на каждые 100 ккал дневного рациона:

Хлеб ржаной 25 г
Хлеб пшеничный 50 г
Крупа/макаронные 12,5 г
Картошка 100 г
Капуста 50 г
Морковка 25 г
Свекла 25 г
Фрукты 50 г
Сухофрукты 5 г
Сахар/кондитерские 14 г
мясо/птица 50 г
Колбаса 12,5 г
Рыба 25 г
Молоко/кефир 100 г
Сыр 7,5 г
Сметана 5 г
Творог 25 г
Масло сливочное 10 г
Масло растительное 5 г
Сверх написанного на неделю 3-4 яйца.

Ситуация очень простая: предположим, определила на неделю 1400 ккал. Тогда умножаешь все из таблицы на 14 и закупаешься на неделю. Выходит, к примеру: крупа 12,5 х 14 = 175 г; сыр 7,5 х 14 = 105 г; творог 25 х 14 = 350 г; масло растительное 5 х 14 = 70 г и т.д. Потом решила перейти на 1500 ккал, все умножаешь на 15. И т.д. А еще проще составить табличку с умножением всего на числа от 10 до 40, на все случаи жизни. Здесь главное то, что этот рацион нормально сбалансирован, отвечает всем правилам ПП и ЗОЖ, а регулировать калорийность вполне можно шагами по 100 ккал. Определись с жирностью сметаны, творога, сыра, молока/кефира раз навсегда, чтоб не было разнобоя. Но во всяком случае не обезжиренные. Когда полностью определишься с рационом, можно уже вносить творческое разнообразие в пределах групп продуктов. На первом этапе лучше этим не баловаться.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Последний раз редактировалось Svet Lanochka 16 июл 2016, 14:51, всего редактировалось 9 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя терничтая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.10.2012
Сообщения: 2344
Изображений: 8
Благодарил (а): 383 раз.
Поблагодарили: 263 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 133

Награды: 25
Букет желтых тюльпанов (1) Пластырь на рот (1) Цветочное сердце (2) Поцелуй (1)
Бабочка (1) Бант с сердечками (1) Синий диплом (1) Кошечка (3)
Блог: Просмотр блога (3)
Уж ладно, с опечаткой то!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 04 сен 2013, 21:50 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Ура! Исправила!!!! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:
Изображение

Как стресс влияет на твой вес.
Как стресс влияет на твой вес.
Все отлично знают, что стресс не лучшим образом влияет на человеческий организм, однако новое исследование пошло дальше и показало, что как женщины, так и мужчины под воздействием стресса начинают набирать вес.
В тоже время на мужчин и женщин стресс влияет по-разному. Женщины больше подвержены стрессу, поэтому очень многие факторы могут привести к стрессовому состоянию и следовательно – к увеличению веса: это тяжелая финансовая ситуация, напряженная работа, напряженные семейные отношения, а также ощущение того, что обстоятельства ограничивает жизнь.
В отличие от женщин, мужчины набирают вес только от двух типов стресса, причем оба из них касаются работы: когда не хватает власти для принятия решений, и когда им отказывают в возможности развивать новые навыки. Проблемы в семье не приводят к увеличению веса, также как и разочарование в жизни в целом.
Данное исследование провели американские ученые из Гарвардского института общественного здоровья. Его опубликовали в американском научном журнале “The American Journal of Epidemiology”.
Исследование длилось более 9 лет, в нем приняли участие 1 355 мужчин и женщин со всех США.
Кроме влияние стресса на вес и гендерных различий в стрессовой ситуации, ученым удалось сделать еще одно очень важное открытие: оказывается при равном стрессе более полные люди скорее наберут вес, чем люди с нормальным весом.
Ученые решили вполне логично опубликовать техники по снижению негативного влияния стресса, таким образом они еще и афишировали средства по контролю за весом. Так как стресс может привести к негативным последствиям и для здоровья в целом и для веса. Особенно следует избегать стресса людям с чрезмерным весом.
Итак, для снижения стресса необходимо:
- Определите стресс-факторы в Вашей жизни;
- Научитесь глубоко дышать, научитесь медитации или йоге;
- Ешьте здоровую, сбалансированную пищу;
- Высыпайтесь – здоровый сон для большинства людей – не меньше 7 часов;
- Обратитесь за помощью в случае необходимости: к физиотерапевту – для улучшений отношений в семье или к диетологу – если не получается справиться с перееданием;
- При ощущении постоянной нервозности принимайте мультивитамины, обязательно с витаминами B и C.
Получается, что при стрессе люди набирают вес.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Последний раз редактировалось Svet Lanochka 15 май 2016, 01:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 05:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Ура! вчерашний день унёс 400 г! Классно!
Изображение

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 10:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.10.2012
Сообщения: 2344
Изображений: 8
Благодарил (а): 383 раз.
Поблагодарили: 263 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 133

Награды: 25
Букет желтых тюльпанов (1) Пластырь на рот (1) Цветочное сердце (2) Поцелуй (1)
Бабочка (1) Бант с сердечками (1) Синий диплом (1) Кошечка (3)
Блог: Просмотр блога (3)
Светлана Черногаева писал(а):
Ура! вчерашний день унёс 400 г! Классно!
Изображение

Доброе утро! С отвесиком тебя!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 18:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Спасибо, дорогая!!!! Ты, как всегда меня очень поддерживаешь! За это я тебя очень люблю!

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 18:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.10.2012
Сообщения: 2344
Изображений: 8
Благодарил (а): 383 раз.
Поблагодарили: 263 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 133

Награды: 25
Букет желтых тюльпанов (1) Пластырь на рот (1) Цветочное сердце (2) Поцелуй (1)
Бабочка (1) Бант с сердечками (1) Синий диплом (1) Кошечка (3)
Блог: Просмотр блога (3)
В нашем нелегком деле без поддержки никак! Присоединяйся к нам, в Тяжеловесики! В конкурс.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя тернистая дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 22:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Пока не получается даже нормально отписаться! Всё работАю и работАю...

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6908 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 691  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Armine Hakobyan, Анастасия 2017, Bing [Bot], edvard911, GoGo [Bot], Google [Bot], Jelena2712, katy89, lisa63, magpie111, NicoNII, гал ко, roman345, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Коля Бобр, Панночка, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB