Факт:

Пятница 30.08

Еда — 1103.1 ккал.

Завтрак (08:30) 291 гр. — 363.50 ккал.:
Молоко 1.5% (88 гр.) — 38.7 ккал.
Овсяные хлопья (40 гр.) — 146.4 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.
Чернослив (5 гр.) — 11.6 ккал.
Изюм (6 гр.) — 15.8 ккал.
Творог 0.1% (93 гр.) — 70.7 ккал.
хлеб Рижский (15 гр.) — 34.8 ккал.
сыр творожный Arla Natura (3 гр.) — 6.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (29 гр.) — 12.8 ккал.

Ланч (11:00) 318 гр. — 152.60 ккал.:
Нектарин (318 гр.) — 152.6 ккал.

Обед (13:00) 413 гр. — 271.40 ккал.:
Говядина (грудинка) отварная (65 гр.) — 0.0 ккал.
капуста тушеная (200 гр.) — 128.6 ккал.
Гречневая каша (70 гр.) — 92.4 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (65 гр.) — 20.2 ккал.
хлеб Рижский (13 гр.) — 30.2 ккал.

Полдник (16:00) 250 гр. — 165.00 ккал.:
Клубничный чизкейк (100 гр.) — 165.0 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (20:00) 290 гр. — 150.80 ккал.:
Активиа Питьевая Натуральная (290 гр.) — 150.8 ккал.

Учёт воды — 6 ст.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Не могу я совсем уж так. Я творог кладу в овсянку вместе с сухофруктами. Чистую овсянку на воде я есть не смогу, да и не хочу, если честно. Я лучше количество творога добавлю, его я ем обезжиренный и мне вкусно.

Ja_Lana
Привет
Можно я тоже по меню 2 слова скажу?!

Мне не нравиться активия на ужин..совсем, аболютно Мало того, что это гадость само по себе, так ещё и на ужин
Много быстрых углеводов сомнительного качества, плохой жир, красители, консерванты и ещё куча всякого добра

Катя, а чем тебе активия натуральная не угодила? Она не фруктовая, там никаких наполнителей нет. Ни сахара, ни красителей.
В свое оправдание скажу, что я была не дома и решила, что взять с собой бутылку йогурта будет лучше всего.

Ja_Lana
Активия вся в принципе это не натуральный продукт, что бы они там на банке не писали. ИМХО
Как продукт без консервантов в составе может не портиться 20-30 дней?! Да ещё и "живой" продукт?! Бред.
Активия с добавками это сразу в костер
Очень много вопросов вызывает крахмал, который они используют в качестве загустителя. И ведь нигде нет толком информации
Кефир с ложкой варенья будет в 100 раз полезнее.

Я понимаю, что это был форс-мажор , я в таком случае беру кефир, или детское питание типа Темы или Агуши. У них сейчас куча всяких кефиров и йогуртов. К детскому питанию у нас пока хоть более-менее требования.

Ясно, спасибо! Буду подбирать более подходящий вариант.
Вот интересно, а как быть, если предстоит обед или ужин в ресторане? Для меня это просто пропавший день...

Пробую вставить свое вчерашнее меню.


Ух ты! Получилось! Спасибо zigaluk!

Ja_Lana
В ресторане всегда можно найти альтернативу и чем лучше ресторан, тем больше там будет выбора.
В хорошем ресторане ты всегда можешь попросить не поливать салат маслом или не добавлять туда сыр и тебе никто и слова не скажет, но деньги возьмут естественно за полноценное блюдо
А так...заказывай блюда на гриле, или запеченные...чтобы не было тонны масло. Другой вариант заказать блюдо в панировке (если выбор совсем скудный) и панировку потом не есть, а скушать мяско/рыбку из серединки. Ну а овощной салат уж точно есть в любом заведении.
Можно официанта расспросить..он может что-то посоветовать. С ними не нужно бояться разговаривать, это же его работа вам помочь, а не просто отнести бумажку на кухню, а потом с тарелкой вернуться.

Спасибо!

Ja_Lana
А меню?!

Вчера не записывала, да и был толком только завтрак и ужин. Не люблю эти выходные с походами в кино и бильярд. Пока мои нагуляются, уже время ужина подходит. А сегодня дождь, он еще вчера вечером начался. Скорее всего, просидим дома, так что питание по плану:
завтрак - геркулес с сухофруктами и творогом, кофе с молоком;
обед - борщ на говяжьем бульоне, гречневая каша с овощным рагу;
ужин - овощной салат и куриное филе на пару;
на перекусы - фрукты, творог обезжиренный.
Вот как-то так.