Текущее время: 29 мар 2024, 02:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6949 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 695  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ja_Lana: возвращаюсь к ПП и ЗОЖ :)
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 15:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7091
Изображений: 100
Откуда: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 287 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Мимозочка (1) Букет тюльпанов (3) Букет полевых цветов (1) Красный Новогодний Шар (1)
Новогодний подарок детям (1) Новогодняя ёлка (1) Коктейль Пина Колада (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Доброго времени суток всем обитателям этого сайта!

Я здесь уже не первый день, читаю, веду расчет калорийности и пришла к выводу, что пора мне завести свой собственный дневничок. Он мне нужен для того, чтобы было где сообщить о своих планах, а потом отчитаться об их фактическом исполнении.

Немного о себе и своем образе жизни: я домохозяйка и страшная лентяйка! Больше всего на свете люблю сидеть за компьютером или вышивать за просмотром какой-нибудь телепередачи. Большую часть времени провожу дома. Но в последнее время я начала сдвигать себя с места. Каждый день заставляю себя выйти из дома и ходить пешком в хорошем темпе хотя бы 30 минут. Я знаю, что это мало, но планирую увеличивать время своих "прогулок" и довести до 1,5-2 часов ежедневно!

Добавлено спустя 6 минут 57 секунд:
Приблизительный план на день у меня такой:
завтрак - овсянка, творог, хлеб, кофе с молоком
ланч - фрукт
обед - овощи тушеные и курица с гречкой
полдник - овощной салат и белок яйца или творог
ужин - кефир и может опять овощной салат.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Ja_Lana 19 фев 2020, 07:05, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 15:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 3177
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Благодарил (а): 372 раз.
Поблагодарили: 377 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 80

Награды: 46
Снежинка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко золотое (2) Корзинка с фруктами (3)
Букет полевых цветов (1) Букет желтых цветов (1) Духи Dolce Vita (1) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (24)
Привет! Если жуткая лентяйка, то за час до завтрака делай 15 минут оксисайза, возможно эта практика тебя стимулирует на дальнейшие физнагрузки и еще приседания, начни с 10 (только прочитай, как правильно ставить ноги, вытягивать руки, прогибать спину и самое главное - дышать), и каждый день добавляй по 1 приседу.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Ужин сделай белковым - грудинка, белая рыба и салат или творог.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 15:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7091
Изображений: 100
Откуда: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 287 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Мимозочка (1) Букет тюльпанов (3) Букет полевых цветов (1) Красный Новогодний Шар (1)
Новогодний подарок детям (1) Новогодняя ёлка (1) Коктейль Пина Колада (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Ой, забыла исправить ужин - будет дорадо в фольге и салат овощной и полдник сольется с ужином воедино! У нас сегодня обед припозднился. :-)

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 15:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 3177
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Благодарил (а): 372 раз.
Поблагодарили: 377 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 80

Награды: 46
Снежинка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко золотое (2) Корзинка с фруктами (3)
Букет полевых цветов (1) Букет желтых цветов (1) Духи Dolce Vita (1) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (24)
А воды ты сколько пьешь?

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 18:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7091
Изображений: 100
Откуда: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 287 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Мимозочка (1) Букет тюльпанов (3) Букет полевых цветов (1) Красный Новогодний Шар (1)
Новогодний подарок детям (1) Новогодняя ёлка (1) Коктейль Пина Колада (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Сегодня пока только 6 стаканов выпила. Стараюсь не меньше 2 литров. Только организм у меня как часы работает, бегаю регулярно. :hi_hi_hi:

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 20:11 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 152
Откуда: Уфа
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 146

Награды: 2
Конфетка (1) Кроссовки EasyTone голубые (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, решила нанести, так сказать, ответный визит!

_________________
Изображение
Изображение

Изображение
крибле-крабле-бумс, я не буду больше есть сладкого

Конкурс "Летние каникулы"(17.05. - 01.09.2013)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2013, 20:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7091
Изображений: 100
Откуда: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 287 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Мимозочка (1) Букет тюльпанов (3) Букет полевых цветов (1) Красный Новогодний Шар (1)
Новогодний подарок детям (1) Новогодняя ёлка (1) Коктейль Пина Колада (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Привет! Рада видеть!

Вот мой фактический отчет!
Четверг 29.08

Вес тела — 74 кг.
ИМТ — 28.91
Еда — 1305.2 ккал.

Завтрак (07:30) 212 гр. — 384.80 ккал.:
Овсяные хлопья (50 гр.) — 183.0 ккал.
Изюм (9 гр.) — 23.8 ккал.
Чернослив (12 гр.) — 27.7 ккал.
Творог 0.1% (80 гр.) — 60.8 ккал.
хлеб Рижский (23 гр.) — 53.4 ккал.
сыр творожный Arla Natura (8 гр.) — 18.4 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Ланч (11:30) 300 гр. — 144.00 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.

Обед (14:30) 408 гр. — 455.20 ккал.:
Гречневая каша (80 гр.) — 105.6 ккал.
капуста тушеная (200 гр.) — 128.6 ккал.
отбивная из куриного филе (110 гр.) — 133.2 ккал.
конфета золотой степ (18 гр.) — 87.8 ккал.

Ужин (18:57) 475 гр. — 321.30 ккал.:
Капуста белокочанная (155 гр.) — 41.9 ккал.
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Свекла (55 гр.) — 22.0 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Дорадо (200 гр.) — 192.0 ккал.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 30 авг 2013, 06:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 7091
Изображений: 100
Откуда: Москва
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 287 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 4,697

Награды: 51
Мимозочка (1) Букет тюльпанов (3) Букет полевых цветов (1) Красный Новогодний Шар (1)
Новогодний подарок детям (1) Новогодняя ёлка (1) Коктейль Пина Колада (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Доброе утро!!! :dan_ser:
Начинаем новый день. План составила, пока так:
завтрак - овсяные хлопья запаренные с сухофруктами, творог, хлеб с творожным сыром, кофе с молоком;
ланч - нектарин;
обед - говядина отварная, гречка, капуста тушеная, салат-щетка, хлеб;
полдник - йогурт натуральный питьевой;
ужин - творог.
Ужин такой и полдник, потому что после обеда из дома уходим и вернемся, скорее всего поздно. Полдник с собой захвачу.
Пока перебор небольшой по жирам и недобор по белку, поэтому творог на вечер.

_________________
Я - Лана, ко мне на "ты"!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 30 авг 2013, 16:25 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 152
Откуда: Уфа
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 146

Награды: 2
Конфетка (1) Кроссовки EasyTone голубые (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ja_Lana
У тебя даже конфета вчера влезла в меню. Ням-ням.

_________________
Изображение
Изображение

Изображение
крибле-крабле-бумс, я не буду больше есть сладкого

Конкурс "Летние каникулы"(17.05. - 01.09.2013)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ja_Lana: считаю калории каждый день.
СообщениеДобавлено: 30 авг 2013, 20:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 3177
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Благодарил (а): 372 раз.
Поблагодарили: 377 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 80

Награды: 46
Снежинка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко золотое (2) Корзинка с фруктами (3)
Букет полевых цветов (1) Букет желтых цветов (1) Духи Dolce Vita (1) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (24)
Чтобы не было недобора по белку и перебора по жирам замени в завтраке хлеб с сыром и творог на омлет из 4 белков и 30 грамм обезжиренного молока, а в овсянку не клади сухофрукты. За счет этого в обед ты сьешь 200 грамм гречки.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6949 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 695  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, Alice_Kitty, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, kairan5, mashavladimirovna25, nadiabek30, Natalja Harres, олег 2 12 85 16, гал ко, Soleil2019, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], zwetik31


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB