Всем привет.
Меня зовут Ирина, мне 27 лет (что и так ясно из моего ника ).
Здесь я недавно, но уже решила завести дневник.
Мне очень хочется изменится в лучшую сторону, чтобы нравится самой себе. И я говорю не только о внешности, хотя в основном о ней и именно с этого все у меня и начиналось. а об изменении всей себя в лучшую сторону.
Как все начиналось: в начале мая мы с мужем всерьез задумались о своей первом отпуске на море (раньше как-то все по родственникам, ничего и не видели кроме пары ближайших городов в России). И тут я понимаю, что мне будет просто стыдно с моей фигурой показаться на людях в купальнике. Так я решила похудеть.
Вообще-то,я толстой как бы и не была, но была полной. При росте 153 я весила 56 кг. ИМТ в норме по большинству формул, но близко к верхней границе. Мужа я устраивала, ему даже нравилось. А вот себе я совсем не нравилась. Так что худеть я решила для себя. Я хочу себе нравится, а не окружающим. И сейчас я уже близка к этому. Еще чуть-чуть и суметь удержать результат в дальнейшем.
Хочу сказать, что худею я не в первый раз. До этого была одна попытка, тоже удачная до того момента, пока я не сорвалась. Вся диета заключалась в том, чтобы отказаться от сладкого (не считая фруктов), фастфуда и других вредностей, в том числе полностью от алкоголя; вечером легкий ужин из овощных блюд. Так я похудела с 56 или 57 до 48 за несколько месяцев. Но к зиме мне захотелось чипсов, потом тортика, и пошло поехало. . Было это года два-три назад.
В этот раз шла на изменения своего питания более осознанно. С самого начала настраивала себя на то, что это на всю жизнь. Купила кухонные весы (супер вещь, как я без них раньше жила ) и сантиметровую ленту. Напольные весы уже были. Короче была во всеоружии.
Принцип почти тот же: ничего вредного плюс стала чаще кушать, но меньшими порциями. К последнему я пришла как-то сама по себе, изначально, когда мне советовали дробное питание (кажется так это называется), я говорила, что с моим образом жизни это невозможно и т.п. А в итоге начала приносить на работу что-нибудь для перекусов, чтобы легче было дотерпеть до следующего приема пищи и меньше съедать дома, и как-то и получилось, что я кушаю 6 раз в день. Оказывается не так это и сложно.
Пью много воды. По крайней мере стараюсь.
И самое главное: я начала завтракать, чего я раньше никогда не делала, потому что я соня и люблю поспать с утра подольше. Да, я не крашусь на работу, потому что мне лень вставать на 10 минут раньше утром, но я завтракаю!!! и я сразу почувствовала, как это здорово. Нет постоянного чувства голода и желания съесть конфетку/печеньку/ и т.п. Меньше съедаешь в обед. Бодрее себя чувствуешь по утрам.
Так же считала калории и старалась не объедаться. С этим правда проблема. Знаю, что нельзя потреблять меньше 1200, но как-то так вышло, что я вполне наедаюсь 1000. Ну не хочется мне больше. Иногда бывает и 1300, например, а иногда и 700 выходит, не специально, просто так получается. Но в основном около 1000. Сразу скажу, что заранее я нее планирую, а скорее регистрирую пост фактум, потому что в течении дня у меня нет возможности вносить данные. Вношу вечером после ужина. Обычно выглядит это так: ммм, можно попозже часов в 8 что-нить схрумать напоследок или омг, сегодня больше не жрать (бывает у меня и 1800 ккл ) Хотя сразу признаюсь ужином в 6 мое потребление пищи не заканчивается, я всегда еще раз кушаю попозже. И по фигу мне, что после 6 есть нельзя.
Начав худеть в начале мая, к отпуску (начало июля) я похудела на 6 кг. Т.е. стала весить 50. Живот ушел, бока уменьшились. Бедра слегка похудели. Правда минус - грудь тоже уменьшилась. В купальнике мне было не стыдно ходить. Правда во время отпуска я поправилась на 2 килограмма (шведский стол, млин), но по приезду, полежав в больничке со своими глазками, похудела обратно (может из-за систем ). Так что в август я пришла с 49 кг.
Моя цель - 45. Вот хочу 45 и все. Было время лет в 20 я и 40 весила, но сейчас я хочу 45. Навсегда.
Здесь бы жирную точку поставить, а то и так много букаф. Но нет, я еще не все сказала.
Со спортом у меня проблема. Точнее их две.
1. Дистрофия глазной сетчатки или по другому дегенеративная миопия высокой степени, что на русский язык переводится "зрение у меня афигеть какое плохое и до сих пор ухудшается". Если кому-то это что-то скажет, то зрение у меня 0,03 или минус 20 с чем-то. Это врожденное, кого винить не знаю. Из физических нагрузок почти ничего нельзя. Можно плавать (не умею, у мну фобия, блин) и гулять (гуляю). Еще я себе разрешаю другие нагрузки, если чувствую что при их выполнении у меня не появляется напряжение в голове. Катаюсь на велосипеде, кручу обруч. Но все это не систематично. и из этого вытекает вторая проблема.
2. Моя лень ( с любовной интонацией в голосе).
Так что цель намбер ту - приучить себя к регулярным физическим нагрузкам без ущерба для моего здоровья.
Остальные цели к этому сайту имеют мало отношения, но все же по-быстрому: хочу выучить немецкий (заново, давно учила, но все забыла) и итальянский (много итальянцев на работе); хочу прочитать много хороших книжек, в основном классику (знаю, что мне нельзя, но я просто обожаю читать, хоть и получается почитать что-нибудь очень редко ); хочу подправить свое здоровье и ХОЧУ РЕБЕНКА, а лучше двух. И еще много чего хочу изменить в себе к лучшему, но это основные мои цели на ближайшее время.
Вот и все что я имею сказать о себе. Не знаю, что конкретно буду писать в этом дневнике, потому что питание я в личном кабинете отслеживаю, но что-то буду. Когда придумаю что.