93,6 кг. Все нормально!) надо пересмотреть отношение к сладкому, несколько оптимизировать, минимизировать.
Питание вареная или запеченная курица (ноги и грудь), печень свиная. Яйца целые (2 или 3 или 4 всмятку или омлетом), молоко 1,5%.

Завтра горбуша наверно будет.

сегодня не всзвесился, отношение к сладкому такое же... ,2 куска бабаевского шоколада (20 грамм.)

... знаете...
Эти хочу похудеть, хочу похудеть)) Как надоедает!)) Я тоже хочу похудеть!) но давай-те нормально есть(Денис Семинихин детально разбирает диету в своем видео), и нормально заниматься (раза 2-3-4 в неделю с разной интенсивностью, + ходьба )... а в остальных дни тоже... но не так тяжело.

А еще во что -
1) исключим жиры --- Ура!))... буэ...нельзя же так. Давайте фаэйри выпьем! он же растворяет жир!!
2) а когда есть? - когда угодно..., но не слишком много на ночь.
3) а давайте не будем белки с углеводами мешать... только через час , 2, 3... одна фигня, все раствориться в желудочном соке, и всосётся
4) 30 г белка за раз - иначе закислится... Это даже не смешно. Нормально все. все раствориться в желудочном соке, и всосётся
Вот съесть 1,5 кг апельсинов- желудок задумывается иногда если молочка еще выпить, и яблок поесть.
блок Б
5) не есть после 6... (ну без комментариев).
6) похудеть на 20 кг за месяц, (вспомните за сколько наели и поймите что сбрасывать в лучшем случае столько же времени или же сопоставимо с ним) - пусть даже в 2 раза быстрее (полгода).

завтра -1600 ккал на завтрак, немного перебрал.бжу (79/101/110)... стЫдоба))

... бл. столько сожрать... Вот совет - избегайте сосисок!...

Приветик!!!
А что там с сосисками?))))
А я вообще в зажоре((( Стыдно..... И что делать ума не приложу))))) Прямо как алкоголик

2 сосиски -110 гр. - где 28 грамм жира ))

Мда.....Хорошо, что я колбасные изделия не очень люблю. У меня другая проблема - я сладкоежка Бесполезные угли тоже не слишком хорошо.

Я тоже сладкое люблю!) не могу очень люблю!