оу спасибо)

ПРивет!!! Как жизь ?:-): Что новенького? Как отразились праздники на похудательном процессе? У меня вот печальненькая ситуация Жрать таки надо меньше)))))

Summer13
Только пасхой(ммм, с кремом!) сделал 1200-1800 ккал я думаю.Все отлично!) если посчитать то 1800 ккал/9ккал/г=200 г жира)) ну это не фатально, хотя и не полезно.
Может есть столько же ,но заниматься больше?

Доброе утречко!!!



Ой, я пробовала!!!! Ничего не получится, все равно нужно держать еду под контролем. От тренек, особенно тяжелых, знаешь какой аппетит?!!! И не заметишь как начнешь лопать как слон! Потому все равно - только контроль, над порциями. калорийностью, БЖУ и пр. Правда я счас БЖУ и калории не считаю, стараюсь ориентироваться на глаз. а вот закончу Инсанити, начну любимую Джил (у нее новая програмка чудо просто) и снова за подсчет и на 1200 кл. Буду сгонять жир. Оказывается не получается наращивать мышцы и сгонять жир одновременно (я статью читала в Зожнике), потому взяла на вооружение метод бодибилдеров- масса и сушка На следующей неделе начну сушку))))

Summer13
охох! Какую девушку послали... Спасибо =)
Я к тому когда если долго пашешь в течении дня, то целесообразно есть больше сложных углеводов. но меньше чем затраты.
Метод бодибилдеров- масса и сушка-Вообще да. но бодибилдеры растят по большей части быстрые мышцы. А длительного действия растут тоже при занятиях ,но медленно. если серьезно отнестись то попробуйте.

ПРиветик!!!!! Как дела? Что новенького?
Я вот все хочу спросить, а у тебя какой вид спорта?

никакой...(гантели, бег, штанга, дача и т.д. )

И так весы кажут- 94,2 кг. (как то раз 93,5 показали !)) ) сейчас болею (горло). занимаюсь Гантелями и штанга, советская старая такая, с сегодняшнего дня начал. Будет зарплата возьму протеина (сывороточного и казеина).
Времени мало... надо вставать по раньше.

94 -вес. на весах... бицуха болит) но горло никакое!

... здраствуй дневник!)) ... хахаха... ладно. Горло не болит почти)). 93,6 на весах!)