90,6 , и 21,5% , дел много было , немного прибавил ,Кобальт Спасибо за картинку!)

90,2 , хотя на неделе 91,7 было даже. Вес гуляет в зависимости объема съеденного ! и хождения в туалет. Цель к концу августа 85 (минимальный замер) а в сентябре 88 )).

Кстати Упражнение- тяга в стиле сумо ! супер !) весть день ноги болят!)

Привет!:)
почитала дневничок, у меня вопрос: какой ты пьешь протеин? как у тебя в день белка так много?? у меня 50гр из 100...вот хочу купить порошочек вчера целый день изучала! мне бы самый натуральный (безвредный для малыша на кормлении)..без красителей и ароматизаторов, в смысле...
походила по сайтам, пообщалась с онлайн консультантами..вроде бы при ГВ не запрещено принимать..

а сумо (или плие) с тягой- это да, супер:) я себе тоже такое упражнение приметила для попки орешком

Леночек ВасильВовчи
Без красителей и ароматизаторов, я боюсь на вкус тебе не пойдет ) Красителей- никто их не добавляет как я понимаю , а Вкусовые есть)

Я пью - Казеиновый (уйма аминокислот, долго расщепляется, можно и в молоко и в коктель ! гуще и не жирно, можно примешать с моного компонентным)) 50/50 )) ) , и Многокомпонентный (вкус -карамель , немного жиров и углеводов, для вкуса)- бадяжу с молоком 1,5%- иначе невкусно)), фирма-Optimum Nutrilion , и доступно 730-780р/ кг.(у меня скидка)
http://vk.com/id178803576?z=photo178803 ... s178803576. Посмотри,

95,7 ... Опять.

Привет!!!! Я в гости
А я вот никак не могу решиться на протеин. Я боюсь, что возьму какую-нибудь гадость, я ведь в этом ничего не понимаю
А как часто его нужно применять? И каков эффект?

Summer13
ой )) а я не сразу заметил.
И так протеин бывает разный (соя
, яичный-самый быстрый,
сыворотка -быстрее усваивается, чем сывороточный,- даже без до вкусовых добавок вкусный
казеин-дольше усваивается, и дольше сытости).- без добавок есть некоторый привкус приедающийся со временем. (беру только 2 последних, без вкусовых, в них белка больше стоят дешевле)
Я делаю 50/50 казеина и сыворотки(кстати их оба делают из молока), развожу молоком 1,5%- для вкуса- от банана, до ванили, ложки варения, до корешка имбиря (немного, вкус ядреный такой),какао сыпануть.Коктейли густые и не жирные) и вкусные).

Цели -1) получить норму белка 2) долго насыщение ( делал мощный коктель с 8-19 часов ,есть вообще не хочется) 3) при нормальном потреблении белка мышцы после нагрузки восстанавливаются быстрее. 4)Белок дает возможность мышцам расти, мышцы тяжелее жира, но они в покое потребляют энергию, и выглядят приятнее. То есть в принципе. Если Вы делаете свои 120 г белка в день +/- то ничего не измениться с протеином,это как разнообразие и альтернатива. 120 !!) неплохо, Кстати чем разннообразите меню?

Как часто- по необходимости,никакой обязаловки . Лучше в периоды тренировок/интенсивных занятий.

Беру без вкусов,
Есть вопросы -жду х-)

zheland
Доброе утречко!!!!!
Спасибо за подробный ответ!!!)))
Что касается белка, то для меня это вообще проблема №1. Потому как я его постоянно не добираю. О разнообразии и речи нет. Курагрудь, творог, обезжиренный кефир, яйца, фасоль. Вот и все, что приходит на ум.
Вот потому и встал вопрос о протеине.
А какие производители лучше?

Summer13
Дает белка еще рыба, кальмары (недорогую, но разную -камбала окунь,треска горбуша(запекать, варить солить), иногда скумбрию хотя и жирная), некоторые суб продукты ( печень ).

Беру уже давно- http://pureprotein.ru/catalog/whey.html, +скидка по карте.
Какой У Вас продается не знаю и что привозят. Походить, посмотреть, поискать... группы в контакте наверняка есть магазинов в шаговой доступности, без лишних наценок