Всем привет! Добро пожаловать в мой дневник, который я завожу в надежде, что он мне поможет в похудении. Планирую здесь выкладывать мотиваторы, мысли, переживания, результаты, фото, а если кто-то захочет поддержать меня или просто побеседовать, то буду очень рада.

Немного о себе:
Меня зовут Марина, мне 33 года, рост 173 см. Медленно, но верно, мой вес растёт с годами. Подозреваю, что у меня лёгкие кости, т.к. визуально выгляжу как те, кто весит на килограмм 5-10 больше. История моих весов:
17 лет (10 класс) - 58-60 кг
22 года (после диплома) - 54 кг
23 года (встала на учёт по беременности) - 61 кг
24-29 лет - 68 кг
29 лет (после японской диеты) - 64 кг
30-31 - 68-73 кг
31 год (встала на учёт по беременности) - 71 кг
32-33 - 77-82 кг.
54 года в 22 - я была как скелет, а вот идеалом считаю себя в весе 64 кг. Последний год как Резиновая Зина - постоянные попытки похудеть, которые очень быстро заканчиваются. Такое ощущение, что силы воли не осталось совсем. Виню ГВ, которое у меня до сих пор продолжается, вернее сама себе придумываю причины и поводы не худеть, типа у меня гормональный сбой сейчас, поэтому похудеть не могу, хотя, если взглянуть правде в глаза, я просто люблю пожрать, и эта любовь уж слишком велика. Мне не комфортно, если желудок полупустой, мне надо набить его, чтоб чувствовалось, что я объелась. Причём просто овощи и фрукты меня не устраивают, мне подавай что-нибудь попитательнее, что-нибудь стряпанное или жареное.
Дома стоит беговая дорожка, я даже не знаю, как она включается, спорт просто ненавижу. Дорожку купил муж, который в отличии от меня следит за своим весом, может спокойно обойтись без ужина и вообще не прихотлив в еде.
Пока решила считать калории. Остальные системы и диеты мне не подходят.
Через 3 месяца мне выходить на работу и дальше тянуть с похудением некуда, это мой последний шанс. Надеюсь, с помощью этого замечательного сайта мне это наконец-то удастся!

Замеры:
01.07.2013 Вес - 80,0, ИМТ - 26,73, 105-87-112
04.07.2013 Вес - 78,2
07.07.2013 Вес - 78,2 - после выходных
11.07.2013 Вес - 77,6
15.07.2013 Вес - 78,9 - после выходных
30.07.2013 Вес - 81,1, ИМТ - 27,1, 104-85-112 - поездка на Байкал на неделю и всё на смарку! Начинаю заново!!!!
02.08.2013 Вес - 79,7


Анализатор тела: http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Идеальный вес (по Брока), кг: 62.0 - 83.9 - попадаю
Идеальный вес (по Девайну), кг: 54.5 - 73.8
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 53.8 - 72.8
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 54.5 - 73.7
Рост, см: 173
Возраст, лет: 33
Текущий вес, кг: 80
Желаемый вес, кг: 65
Уровень активности: Низкая (сидячий образ жизни)
Система питания (баланс БЖУ): Сбалансированная
Число приёмов пищи в день: 4
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
медленного снижения веса, ккал в день: 1595.7 - 1763.7
умеренного снижения веса, ккал в день: 1418.4 - 1567.7
быстрого снижения веса, ккал в день: 1241.1 - 1371.7
Получается, что употребляя от 1241,1 до 1763,7 калорий в день, я буду в любом случае худеть, разница только в скорости худения. Таким же образом вычисляю БЖУ:
Калорийность, ккал.: 1227-1743
Белки, гр.: 92-130,7
Жиры, гр. : 40,9-58,1
Углеводы, гр.: 122,7-174,3
Система питания - сбалансированная 2 (30/30/40)

Мои мотивы для похудения (смотри на них почаще!):
Пишу для себя, может мозги на место встанут.
1. 17 октября выходить на работу! Что ты хочешь услышать от коллег? Тебе уже одна сказала "как ты раздобрела", хочешь таких же "комплиментов"? Вернись хотя бы в свой вес перед декретом!!!
2. Муж постоянно упрекает за лишний вес. В данный момент ты ему совсем не пара! Он высокий, стройный, подтянутый. И рядом ты - обрюзгшее, толстое, вечно неухоженное существо! Ждёшь, когда он найдёт тебе достойную замену? Уведет какая-нибудь стройняшка, даже глазом не успеешь моргнуть!
3. Рио - моя мечта! Помнишь условие мужа - если похудеешь до 70 и продержишься в таком весе год, то он её осуществит. Всего-то 10 кг скинуть! Нужно просто вернуться в свой вес до родов!
4. Из одежды ничего не осталось, а в новом размере ты ни как девушка, а как уже женщина, тебе и муж об этом говорит! Вспомни 45-летних девчонок с работы! А ты в 33 уже как бабушка.
5. Хватит тупо сидеть у компа! Никакой пользы, кроме пары сайтов! Просто убиваешь время! У тебя осталось одно лето свободы, потом кабала-работа! Займись делом!!!
6. Ну и не забывай почаще смотреть со стороны, как ты ужасно выглядишь и сравнивать, как ты выглядела всего 4 года назад:

Четвёртый день моего худения.
Ура! Моя теория про коридор калорий действует! За три дня 1,8 кг! Я практически не ограничиваю себя, т.к. коридор достаточно большой (1063.8 - 1763.7 кал).
1.07 - 1101,5 кал
2.07 - 1280,5 кал
3.07 - 1445 кал
Единственное, что пока не позволяю - это выпечка. Дочь постряпала банановые маффины, я рассчитала, что в 1 штуке 277 калорий. Хотя судя по моему коридору, я могла бы съесть штучку. Сегодня планирую уменьшить калорийность съеденного до 1000-1200 кал, т.к. завтра пятница, по-любому будет пиво и калорийность будет у самой высокой границы )))
И ещё не пойму, почему линейка сменилась, а информер нет. Может позже сменится?

Молодец! Всё получится!!!

Керамическая сковорода делает чудеса! Сегодня сделала пережарку для кальмаров без масла! Чуть-чуть добавляла воды. Посчитала калорийность и пересчитала, как если бы у меня была пережарка на масле, как я раньше делала. Итог вообще впечатлил - без масла 84 кал/100 гр, с маслом 110 кал/100 гр. 26 кал из-за всего лишь 30 граммов масла! Выкину его...

Морская80
Привет))) с дневничком тебя..
Смотрю ты немного неправильно к подсчету калорий подошла и коридор у тебя немного странный.. не может быть разница между минимумом и максимумом по калориям 700. И как уже не раз писалось на форуме не снижай коридор менее 1200 ккал.. а лучше начать питаться по максимуму калорий в коридоре и потихоньку снижать, не будет стресса для организма и привыкания.
Удачи в похуделках!!!

Мариша, привет!
Мотивация у тебя, действительно, сильная. Вот у меня муж наоборот не поддерживает : "Ты мне и такая нравишься. Не занимайся ерундой." А стоит мне начать заниматься спортом дома, так сразу "Иди лучше со мной отдохни. Давай кино вместе посмотрим и т.д." А о том, чтобы в спорт зал ходить - ваще речь не идет, якобы мне это не надо. А когда все время такое слышишь, расслабляешься. Поэтому мотивацию приходится себе самой придумывать. А за Рио я бы точно с намеченного пути не сошла. Главное, сохрани свой настрой на подольше. Успехов.

Deffa4ka, Ленуся-я, девочки привет! Спасибо, что заглянули! Спасибо за советы!

Сама понимаю, что коридор великоват. Но я теоретически пришла к такому заключению. Анализатор мне выдал границы:
медленного снижения веса, ккал в день: 1595.7 - 1763.7
умеренного снижения веса, ккал в день: 1418.4 - 1567.7
быстрого снижения веса, ккал в день: 1241.1 - 1371.7
экстремального снижения веса, ккал в день: 1063.8 - 1175.8
Ну я и взяла крайние, самую маленькую цифру и самую большую, меньше нельзя, слишком мало и больше нельзя, худение не начнётся. Но раз меньше 1200 нельзя, то поставлю минимальную цифру 1200, экстремальную скорость уберу, хотя меньше 1200 у меня всё равно практически не получается.
Ленуся-я, вот палка о двух концах. твой тебя расслабляет чрезмерно, а мой в рот практически заглядывает, чтоб лишний кусок не съела. А видела бы ты, как он на меня смотрит, когда я съедаю что-то больше него! С таким высокомерным презрением, что вот он-то может, а я слабачка, никогда не похудею. Хотя во всех передачах всегда говорят, что мужской организм намного легче худеет. Но вот насчёт силы воли с ним не поспоришь, может каждый день на ужин есть творог, и не надоедает же он ему. А я ещё дома в декрете сижу, так вообще двигательной деятельности почти никакой и холодильник рядом.
Ладно, буду надеяться, что настрой не угаснет. Обычно меня на неделю-две хватает, не больше. Но с вашей помощью думаю смогу подольше продержаться.

Кстати, твой муж ужинает абсолютно правильно. Не ничего лучше , чем белковый нежирный ужин. Если я могу себя заставить и съесть на ужин только творог с молоком 1,5%, то на утро жди отвеса. Правда, все мы это знаем, а вот как это соблюдать регулярно?!