Хотела завести новый дневник, а старый не удаляется, придётся продолжать этот.
Итак,завтра решила начать очередную попытку постройнеть. Перерыв был примерно 2 месяца, в которые ела всё подряд и спорта практически не было.
Цель: к 25.12 иметь 46 размер одежды и 65 кг веса. У меня есть на это 101 день.
Планы по питанию: БУЧ по 7 дневной схеме.
Планы по спорту: бег и силовые.
Всю информацию по питанию и спорту буду вести в таблице: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0

Привет!
я также сейчас питаюсь по БУчу ( 7 дней)
сейчас 2- я неделя,
Хотела у Вас узнать по поводу углеводов,
я в углеводные и смешанные дни угли превышаю.. а белки не добираю, если не сложно напишите приблизительно ваш рацион на эти дни)

1nna
а какие у тебя границы?

вот мои коридоры на всю неделю :


Добавлено спустя 24 секунды:
буду благодарна за совет

1nna
ого, как много углей в углеводный день! И ты их ещё и перебираешь? Интересно чем? Я наоборот чаще не добираю. Угли - крупы, макароны, фасоль, овощи, фрукты и блюда из них. Вот мои коридоры:

после того как проанализировала свое питание , поняла чем я жиры и угли превышаю,
позволяла себе в углеводные дни скушать кусочек макового пирога или что в этом роде)
а выходило чуть чуть скушала , а бжу много выходило.
но это мой косяк я его уже поняла

Сажусь на японку, другого выхода нет, ничего не останавливает от еды. Не знаю, как её выдержать, надо как-то стараться.

31.05.2015 Первый день
Вес - 76,3
97-82-109

Без соли конечно не вкусно. На завтрак в кофе добавила сахарозаменитель, думаю можно. На обед сделала салат из свежей капусты с чесноком и укропом с оливковым маслом. Томатный сок тоже был без соли, не вкусный. На ужин рыбу пожарила в крахмале, отступление конечно, но хоть есть можно.

01.06.2015 Второй день
Вес - 75,8

Вполне сытый день, на удивление голода не испытывала. Рассчитывала, что голод возникнет между завтраком и обедом, как это обычно бывает, но он не наступил в течение всего дня. По всей видимости я обычно ем больше, чем мне требуется, из-за страха прогнозируемого голода. На завтрак кофе с сахарозаменителем и тремя ржаными хлебцами, обед вчерашняя рыба и салат из капусты с укропом и маслом, на ужин вареная говядина и кефир.

02.06.2015 Третий день
Вес - 75,0

Легкий голод был перед обедом и перед ужином. На завтрак кофе с сахарозаменителем и 4 ржанных хлебца, на обед жаренный кабачок, на ужин вареная говадина и оладьи из мелкопорезанной капусты с яйцом, жаренные в масле. Оладьи лучше, чем вареная капуста.