Christina_Chua
спасибо!
Nysa
привет!

приветики:)
вот чего нашла) может пригодится:
5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.

Морская80
Привет! Зашла познакомиться!
Удачи в похуделках

Марин, ну как успехи в новом конкурсе???

Всем привет!
На этой неделе начала скурпулезно подсчитывать калории и вес как-то стремительно начал падать. Вот это-то меня и пугает. Боюсь, что как упал, так же легко и обратно вернется при малейшем срыве. Вчера приходила гостья с шампанским, я не стала, хоть и хотелось. Начинаю тихонько зацикливаться на калориях.

Морская80
какой коридор держишь?и баланс БЖУ соблюдаешь?я просто коридор держу в пределах 1300-1500,но вот БЖУ не всегда получается соблюдать.и вес стоит и руки опускаются совсем
а тебя поздравляю! если в длительный зажор не уйдешь,то ничего не вернется!так что так держать!

Мурлыся
Коридор у меня большой, нижняя планка для быстрого похудения, верхняя для медленного, т.е. по расчётам, если я буду есть в этом коридоре, то в любом случае буду худеть, разница только в скорости. Вторая причина, по которой такой большой коридор - придерживаюсь мнения, что в одном и том же низком коридоре не стоит худеть, надо давать встряски, какой-то день мало калорий, какой-то много, чтобы организм не испугался, что его посадили на диету и не замедлил метаболизм. В эти три дня получалось мало, 1000-1100 ккал, БЖУ набираю. Коридор и БЖУ на информере.
Олеся, а ты читала статьи по плато? http://brinblog.ru/e-ffekt-plato-vo-vre ... o-poborot/

Морская80
приветик) только сейчас заметила что у тебя такой разброс по коридору) обалдеть)
молодец! как успехи??

Морская80
сейчас почитаю!
просто у меня проблема в том,что я могу в свой коридор в принципе уместить и кусочек шоколадки с утра,к примеру.или тут кусочек пирога вечером съела.при этом выше 1400ккал не набирала,но вес стоит.вот все же из-за не тех продуктов или плато....это мой вопрос сейчас))))
1000-1100 это совсем немного!неудивительно,что худеешь.главное этот процесс продолжать!стройная фигура и красивые вещи дороже еды!