привет тезка
а почему боишься?

крупу очень рекомендую у меня колеги на работи косятся обычно, что это я такое ем Очень нравиттся добавлять её в салат с томатами, курицей и зеленью

Догадываюсь, что они покажут
Про крупу всё изучила, завтра буду искать

пару дней назад вернулась из отпуска, радует, что несмотря на то, что процентов 85 рациона составляли пицца и мороженное ушло около 2х кг и по мнению окружающих я заметно похудела (хотя сантиметр каких-то особых изменений не показывает). С сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам

Тренировки в июле
02.07 прогулка ~ 10км
03.07 круговая тренировка (3): отжимания (15) - антигалифе (15) - скручивания (15) - приседания (25) - планка (~30 сек)
.......
04.07 - 21.07 ОТПУСК!!!! ежедневные прогулки километров по 20 в день
.....
25.07 круговая тренировка (3): отжимания (12) - антигалифе (12) - скручивания (12) - приседания (12) - планка (~15 сек)
27.07 Jillian Michaels - 30 Day Shred, day 1// круговая тренировка (2): антигалифе (15*2) - отжимания (15) - приседания (15) - скручивания (15+20) - планка (~15 сек), на третьем подходе умерла на отжиманиях
28.07 приседания по системе Табата (~ 120раз)
29.07 круговая тренировка (3): отжимания (15) - антигалифе (15) - скручивания (15) - приседания (15) - планка (~30 сек) //пилатес (1ч), стречинг (~30 мин)
30.07 прогулка ~ 10км
31.07 танец живота (1ч) // прогулка ~ 6км //круговая тренировка (3): антигалифе (15) - отжимания (15) - приседания (25) - скручивания (15) - планка (~35 сек)
___________
вес за июль: -2,2кг

Привет :) А сколько круговая тренировка у тебя занимает по времени?

привет
пока подходов мало - чуть меньше 15 минут, количество подходов буду увеличивать постепенно

сходила сегодня на пилатес, когда-то давно занималась им, но так давно, что и не помню, что может быть так тяжело - после первых десяти минут хотелось лечь на коврик и умереть, после двадцати минут полегчало, к концу тренировки стало так хорошо, что осталась ещё на дополнительную растяжку. Ощущения - супер!

Приветик!

привет
с котейкой то как угадала - я к мохнатым не равнодушна

___________________
Вес на 01.08 - 82,2кг
Тренировки в августе:
01.08 приседания по системе Табата (~ 120раз) // пилатес (50мин)
03.08 танец живота (1ч) // прогулка ~ 3км
04.08 круговая тренировка (3): антигалифе (15) - отжимания (15) - приседания (35) - скручивания (15)
05.08 приседания по системе Табата (~ 125раз) // пилатес (1ч) // прогулка ~ 3км
07.08 танец живота (1ч) // прогулка ~ 3км
08.08 пилатес (1ч) // прогулка ~ 3км
10.08 танец живота (1ч) // прогулка ~ 3км
12.08 прогулка ~ 5,5км // Jillian Michaels - 30 Day Shred, day 1
13.08 прогулка ~ 5,5км
14.08 пилатес (1ч) // прогулка ~ 3км
15.08 прогулка ~ 5,5км
16.08 Jillian Michaels - 30 Day Shred, day 2
19.08 пилатес (1ч) // прогулка ~ 3км
24.08 танец живота (1,5 ч) // прогулка ~ 7км

Возвращаюсь после длительного отсутствия. Вес на 15.02 - 82,7кг
Привожу себя в порядок с помощью методик Оксаны Зубковой. Для тех, кто не знаком с данным автором настоятельно рекомендую её бесплатные материалы:

• Бесплатная книга 5 секретов детокса

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ONKwkVpKJxY[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=83ErEUYxH-M[/youtube]

Несмотря на то, что позавчера я согрешила с курицей гриль (тушка в 0,6кг одной мне) , сегодня вес составил 91,5кг - и это мой самый низкий вес за последние лет 5