natusya_k: Мой путь к новой себе

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Ну вот, и я созрела на свой дневничок. :g-priv:

Меня зовут Наталья. Мне 43 года, у меня двое детей - сыну 23 года и дочке 13 лет.Никогда не была худышкой, школу окончила с весом 60 кг. Замуж вышла в 18 лет уже заметно прибавив в весе, а через год вставала на учет по беременности с весом в 72 кг.А через год после родов вес стал 90 кг! Это в 21 год!!! :sh_ok:

Конечно я предпринимала различные действия, чтобы скинуть это ярмо: ходила на занятия по шейпингу (пока не вышла на работу), посещала сауну, пробовала различные диеты, даже на иглоукалывание ходила, принимала Гербалайф. Скидывала максимум 7-8 кг, а потом снова набирала, да еще с большим плюсом. После развода с мужем 9 лет назад вообще плюнула на себя. :po_zor:

Наверное в моей истории нет ничего нового, многие люди с избыточным весом проходят эти этапы... И вот наступает тот момент, когда говорят себе "СТОП!" :st_op:

Сегодня ровно два месяца, как я стала считать калории. За это время у меня ушло , надеюсь безвозвратно, 11 кг. Сначала просто решила попробовать (как-то не верилось, что не голодая можно худеть), а потом, получив первый результат, воодушевилась.
Спасибо моей дочке Насте, она меня очень стимулирует и поддерживает, вместе со мной перестала есть сладости, не просит ей отдельно готовить, вместе со мной кушает полезную пищу. Я очень хочу стать красивой и стройной мамой, чтобы она мной гордилась, а не стеснялась меня. :in_love:

Начав считать калории, случайно попала на этот сайт, увидела примеры из реальной жизни, а не рекламные ролики. Узнала много нового, что способствует снижению веса, начала кроме калорий контролировать БЖУ (правда пока плохо получается). Купила отруби, сахарозаменитель на стевии, забила холодильник только полезными продуктами. Благодаря вам я не опускаю руки, когда вес стоит.
Всех жду в гости, буду рада любому совету и поддержке. Вместе оно веселее!!! :pooh2:

Р.S. Хотела вставить свои фотографии в обтягивающей одежде, но пока не решилась. Какой кошмар!!! И это еще после скинутых кг!!! Так что повременю пока... :ny_tik:

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Ссылка на видео по бодифлексу
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... rDFHDcPefA
http://www.bodyflex-club.ru/2011-03-28-10-27-18
http://www.youtube.com/watch?v=hjZ2jrniWU8
2 мили с Лесли Сансон http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
3 мили с Лесли Сансон http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM
4 мили с Лесли Сансон http://www.youtube.com/watch?v=TeXxNHOhTxj4
30 дней с Джиллиан Майклс http://video.yandex.ua/#search?
Кардио с Кармен Электра http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... JIyIM0#t=0
text=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%2030%20%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9&where=all&id=34129071-08-12
Ссылки на анимацию http://best-animation.ru/privet4.html
http://mirgif.com/
Ссылка на книгу Дюкана и др. http://www.flibusta.net/b/236165
Ссылка на статьи Ярослава Брина о мотивации http://brinblog.ru/motivation/
Филатов Алексей "Теория и практика жиросжигания":
http://www.s-body.com/index.php?option= ... &Itemid=88
рецепт низкокалорийного хлеба viewtopic.php?f=26&t=7309&start=40
Рецепты для мультиварки http://cook-food.com/category/%D0%BB%D0 ... CDJZ6CG5lc
И еще рецепты для МВ http://www.multivarka.ru/forum/index.php
просто вкусные рецепты с картинками http://kamelena.ru/recipe/Dvuxcvetnyj-tvorozhnyj-tort/
Сжатие и обработка фото http://www.ostashkov.ru/foto/free/up-FE879ECA/
"КАК СДЕЛАТЬ ССЫЛКУ НА ПОСТ С ОТЧЕТОМ?
пишете сообщение в теме. в будущем будете редактировать это сообщение в течение Конкурса.
в сообщение копируете выше представленный отчет. сохраняете ("отправить"). после того, как сообщение отправится, на экране появится надпись "просмотреть отправленное сообщение". щелкаете на эту надпись правой кнопкой мышки. в появившемся меню выберете "Копировать ссылку". затем идите в редактирование своей "подписи". здесь нажимаете кнопку [url](над окошком с текстом). между скобками вставляете скопированную ранее ссылку. у вас должно получиться [url]http://forum.calorizator.ru/posing.php?mode=post&f=50[/url]

рядом пишите "Отчет по Джиллиан Майклс, забег №2"

Если же вы хотите, что бы сама надпись "Отчет по Джиллиан Майклс, забег №2" стала ссылкой, то необходимо сделать следующее:
в первых скобках написать знак равно [url]. и свою ранее скопированную ссылку вставить НЕ между скобок, а прямо после знака равно!!! Должно получиться [url=...........]А вот между скобок как раз и написать заветную надпись "Отчет по Джиллиан Майклс, забег №2", вот так: [url=...........]Отчет[/url]

Кроме того вместо обычной надписи можно подставить изображение (к примеру блестящую надпись)
для этого создайте надпись на сайте http://gifr.ru/glitter/. затем скопируйте ВВ-код. но НЕ полностью, а только ту часть, которая выделена скобками [IMG][\IMG],
вставьте его в выше представленную новомодную ссылку вместо надписи "Отчет....."

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Привет, мой дневничок! Какое хорошее утро! :butter-fly:

У меня сегодня отвес в 500 грамм. :spr_ing:

Вчера калорий съела всего 1040 (не хотела так мало, просто так получилось), :smu:sche_nie:

причем вписалась по жирам (что бывает крайне редко)! Попробовала заниматься бодифлексом - прикольно, выпила воды много (поставила себе напоминалки в телефон). Что еще... Купила поливитамины (точно не знаю для чего, но где-то видела на сайте, что девочки их принимают). Вечером отруби с кефиром. Пожалуй все... Ну и ела конечно полезную пищу: куриное филе, минтай, овощи в сыром и тушеном виде, утром омлет. Хочу еще попробовать имбирный чай, надо не забыть купить корень имбиря. :co_ol:

3 мили с Лесли Сансен http://my.mail.ru/bk/el_1974/video/_myvideo/17.html
4 мили с Лесли Сансен http://my.mail.ru/mail/markiz-sv/video/18/62.html
5 миль с Лесли Сансен http://my.mail.ru/bk/el_1974/video/_myvideo/19.html
Упражнения для рук http://www.youtube.com/watch?v=Ectidt3xbJc#t=571
Кардио тренировка для сжигания жира http://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8
Интервальная тренировка https://www.youtube.com/watch?v=qaOV045 ... TPrriY3BwM
Блог Ярослава Брина http://brinblog.ru/
Сайт твой тренер http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie.php
Загрузка фото для форума http://pixs.ru/

Танцевальная тренировочка https://youtu.be/ywu1D2PeKFs

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Доброе утро всем худеющим! :hair_flower:

Как настроение? У меня все отлично: :ten_der:

весы сегодня снова порадовали (-300), и упражнения по БФ уже сделала - очень нравится. :ta-ne-c:

Если кто-то не знает, что это такое, у меня ссылка есть в дневничке, там есть видео с теорией и практикой. Попробуйте, не пожалеете! :co_ol:

Не знаю почему вчера забыла выпить кефир с отрубями на ночь, наверно потому что не голодная была, хоть и ложилась в 12 часов, а поужинала в 18-30. В остальном же старалась быть хорошей девочкой :beautiful:

БОДИФЛЕКС blob:http%3A//www.youtube.com/51b53270-d4f7-470f-93c2-a6a6b5dff7a2

Against

Поздравляю с отвесиком!!! :co_ol:

успехи в нашем нелегком деле не могут не воодушевлять!

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Ссылка на книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" 16 стр.
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm

Against

Спасибо! Дело действительно нелегкое, но мы сделаем это :cool_cool:

Катюньчик

Привет, Наталья!
Заглянула в гости, пожелать хороших похуделок... хотя ты и так уже большая молодец!

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Привет, Катюша!
Очень рада гостям! :co_mp:

Почитала твой дневничок, очень интересно. У тебя не плохой результат, ты тоже молодец. И до цели не так и много как мне. Тем более скоро лето, кушать не сильно хочется в жару. :son-ce:

Все у нас получится, я в это верю. :-:ok:-:

Катюньчик

Привет, Наталья! Конечно все получится... уже получается :-):

Лето это замечательно, но калории все равно нужно будет добирать не менее 1200, чтоб обменку не убивать.

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Привет, мой дневничок!
Как я и ожидала после больших отвесов, у меня весы сегодня показали +400. :-(

Не знаю, считать это нарушением или нет - съела 150 гр. жареной картошки с грибами. Готовила для снохи специально (она у нас вегетарианка), они с сыном хотели приехать, но что-то не срослось, не пропадать же "добру", вот и не удержалась... :smu:sche_nie:

Но ведь в коридор-то по калориям вписалась! Только жиры как всегда - перебор :-(

Зато в наказание два раза позанималась БФ. :dan_ser:

Остальное все как обычно, воды выпила 1,5 л. примерно, не считала. Но заметила, что выходила водичка из меня вчера не так хорошо. Боялась отеков, вот они и пришли.

Ладно, отчаиваться не стоит, я думаю. Главное, двигаюсь к намеченной цели. К стати о целях... Сегодня поменяю конечную цель, потому что 75 кг - это не предел!!! :dreams:

Да, еще вчера после прочтения книги о жиросжигании, посчитала процент жира в своем организме на начало моей борьбы и на текущий день. Оказалось, что ушло 12 кг жира!!! Именно жира, а не воды и мышц (конечно если верить калькулятору). Так что все будет ОК! :-ok-:

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:

Катюньчик писал(а):

Лето это замечательно, но калории все равно нужно будет добирать не менее 1200, чтоб обменку не убивать.

Слушай, а я ведь про это даже не подумала....

Правила форума

natusya_k: Мой путь к новой себе

Кто сейчас на конференции