Итак, за 3 месяца я рассталась с 10 кг и нахожусь в эйфории. Чувствую в последние дни шапкозакидательское настроение, типа оставшиеся 16 кг сделаю одной левой Позволила себе 2 пирожных в один день, а в другой хлеб с маслом в неразумной дозе, а вчера безо всяких причин поленилась пройти свою норму шагов Нет, рано, очень рано позволять себе подобные заносы надо держать себя в руках!
Надеюсь мой дневничок поможет мне. Буду ежедневно контролировать себя по всем позициям:

1. 6 дней в неделю держаться в пределах КБЖУ, а один день (понедельник!) увеличивать на 20% - иначе сорвусь, проверено собственным опытом.
2. Каждый день - 12-15 тысяч шагов по шагомеру (700-800 сожженых калорий по шагомеру).
3. Заботиться о своей коже не хаотично и бессистемно, как сейчас, а выработать программу (лицо и руки - кожа сухая, шея в гармошку, а ногам вообще особый уход, на них самая нагрузка )
4. Ложиться спать не позднее 23 часов. Как ни смешно, но для меня это проблема. Привыкла вставать в не позднее 7 часов, а ложусь частенько в 2 ночи, в результате весь день как чумная, да и вес плохо уходит в такие дни.

У меня много других планов, но буду постепенно включать новые вводные

Приглашаю всех с кнутами и пряниками для взбадривания и поддержки! Буду рада комментариям и советам, ведь я еще не очень опытный худельщик....

Цель - к 01.01.14 пройти 1500 км.

Начало 01.04.13.

Мой километраж по шагомеру:
01.04.13 6,5 км Осталось 1493,5км
02.04.13 7,6 км Осталось 1485,9км
03.04.13 7,2 км Осталось 1478,7км
04.04.13 3,8 км Осталось 1474,9км
05.04.13 7,9 км Осталось 1467,0км
06.04.13 4,3 км Осталось 1462,7км
07.04.13 8,4 км Осталось 1454,3км
08.04.13 7,9 км Осталось 1446,4км
09.04.13 7,2 км Осталось 1439,2км
10.04.13 5,7 км Осталось 1433,5км
11.04.13 7,3 км Осталось 1426,2км
12.04.13 6,4 км Осталось 1419,8км
13.04.13 8,8 км Осталось 1411,0км
14.04.13 2,5 км Осталось 1408,5км
15.04.13 7,5 км Осталось 1401,0км
16.04.13 7,8 км Осталось 1393,2км Ура, прошла первую сотню
17.04.13 8,0 км Осталось 1385,2км
18.04.13 10,3 км Осталось 1374,9км
19.04.13 8,2 км Осталось 1366,7км
20.04.13 5,8 км Осталось 1360,9км
21.04.13 9,1 км Осталось 1351,8км
22.04.13 3,1 км Осталось 1348,7км
23.04.13 8,9 км Осталось 1339,8км
24.04.13 7,4 км Осталось 1332,4км
25.04.13 7,8 км Осталось 1324,6км
26.04.13 3,4 км Осталось 1321,2км
27.04.13 2,6 км Осталось 1318,6км
28.04.13 5,4 км Осталось 1313,2км
29.04.13 4,2 км Осталось 1309,0км
30.04.13 7,8 км Осталось 1301,2км
01.05.13 10,2 км Осталось 1291,0км Ну вот, и вторая сотня
02.05.13 7,9 км Осталось 1283,1км
03.05.13 8,0 км Осталось 1275,1км
04.05.13 3,7 км Осталось 1271,4км
05.05.13 3,1 км Осталось 1268,3км
06.05.13 8,3 км Осталось 1260,0км
07.05.13 6,1 км Осталось 1253,9км
08.05.13 7,5 км Осталось 1246,4км
09.05.13 5,0 км Осталось 1241,4км
10.05.13 4,4 км Осталось 1237,0км
11.05.13 5,2 км Осталось 1231,8км
12.05.13 0,2 км Осталось 1331,6км
13.05.13 4,5 км Осталось 1227,1км
14.05.13 4,1 км Осталось 1223,0км
15.05.13 2,1 км Осталось 1220,9км
16.05.13 2,4 км Осталось 1218,5км
17.05.13 7,1 км Осталось 1211,4км
18.05.13 2,8 км Осталось 1208,6км
19.05.13 1,4 км Осталось 1207,2км
20.05.13 1,7 км Осталось 1205,5км
21.05.13 1,4 км Осталось 1204,1км
22.05.13 1,2 км Осталось 1202,9км
23.05.13 1,7 км Осталось 1201,2км
24.05.13 5,1 км Осталось 1196,1км Третья сотня за спиной!
25.05.13 1,2 км Осталось 1194,9км
26.05.13 1,5 км Осталось 1193,4км
27.05.13 2.9 км Осталось 1190.5км
28.05.13 5.8 км Осталось 1184.7км
29.05.13 6,2 км Осталось 1178,5км
30.05.13 10,2 км Осталось 1168,3км
31.05.13 6.1 км Осталось 1161.9км

Всего с 1 апреля по 31 мая пройдено 338,1 км!

Продолжение на странице 18 дневничка.

Еженедельная статистика по средненедельному весу:

09 января - 13 января 2013 87,7
14 января - 20 января 2013 86,8 минус 0,9
21 января - 27 января 2013 86,3 минус 0,5
28 января - 03 февраля 2013 85,2 минус 1,1
04 февраля - 10 февраля 2013 84,5 минус 0,7
11 февраля - 17 февраля 2013 83,8 минус 0,7
18 февраля - 24 февраля 2013 82,7 минус 1,1
25 февраля - 03 марта 2013 82,2 минус 0,5
04 марта - 10 марта 2013 81,4 минус 0,8
11 марта - 17 марта 2013 80,2 минус 1,2
18 марта - 24 марта 2013 79,5 минус 0,7
25 марта - 31 марта 2013 80,4 плюс 0,9
01 апреля - 07 апреля 2013 79,2 минус 1,2
08 апреля - 14 апреля 2013 79,0 минус 0,2
15 апреля - 21 апреля 2013 78,0 минус 1,0
22 апреля - 28 апреля 2013 77,4 минус 0,6
29 апреля - 05 мая 2013 77,3 минус 0,1
06 мая - 19 мая 2013 76,8 минус 0,5 (вьетнамские каникулы)
20 мая - 26 мая 2013 77,3 плюс 0,5 калораж 2083
27 мая - 02 июня 2013 76,7 минус 0,6 калораж 1629
03 июня - 09 июня 2013 76,1 минус 0,6 калораж 1546
10 июня - 16 июня 2013 76,2 плюс 0,1 калораж 1762
17 июня - 23 июня 2013 76,0 минус 0,2 калораж 1710
24 июня - 30 июня 2013 75,4 минус 0,6 калораж 1486
01 июля - 07 июля 2013 77,1 плюс 1,7 калораж 1981
08 июля - 14 июля 2013 77,3 плюс 0,2 калораж 1584
15 июля - 21 июля 2013 76,9 минус 0,4 калораж 1429
22 июля - 28 июля 2013 76,2 минус 0,7 калораж 1613
29 июля - 04 август 2013 76,5 плюс 0,3 калораж 1713
05 авг - 11 августа 2013 76,9 плюс 0,4
12 авг - 18 августа 2013 77,6 плюс 0,7
19 авг - 25 августа 2013 77,7 плюс 0,1
26 авг - 01 сентяб 2013 77,0 минус 0,7
02 сен - 08 сентяб 2013 78,3 плюс 1,3
09 сен - 15 сентяб 2013 78,4 плюс 0,1
16 сен - 22 сентяб 2013 78,2 минус 0,2
23 сен - 29 сентяб 2013 78,0 минус 0,2
30 сен - 06 октября 2013 77,0 минус 1,0
07 окт - 13 октября 2013 76,7 минус 0,3
14 окт - 20 октября 2013 76,0 минус 0,7
21 окт - 27 октября 2013 76,1 плюс 0,1
28 окт - 03 ноября 2013 75,8 минус 0,3

Людочка, с новосельем! Видишь, как хорошо стало все успехи видно! Только не расслабляйся! Вернее, не часто!

Олечка, спасибо, что забежала в гости! Буду держать себя в руках, жаль было бы вернуться к началу!
И еще одно огромное спасибо за подарок - кошки - это моя любовь!

Мне еще название дневничка очень понравилось. А к "тому" весу мы уже не вернемся.

Да, Оля, этого мы не допустим, а такая угроза висит постоянно, поэтому для меня необходим постоянный контроль и самоконтроль

Подвожу итоги вчерашнего дня - 15 апреля 2013г
1. Калории 1377, превысила верхнюю границу на 22, для понедельника это нормально. Белки, жиры в норме, перебор по углям.
2. Шагомер 14783 шага, 953 сожженых калории (ох, он тут и врет - завышает в 3 раза, но мне для статистики сойдет)
3. Уход за кожей -пока только тоник и крем сверху донизу, попозже распишу программу на всю неделю.
4. Спать легла в 00.30, еще почитала полчасика. уснула где-то в час ночи. Сегодня встала в 5.45, опять получумная буду целый день. Большой толстый минус мне по этому пункту!

Отвес 200г, нормальный ход

aln

С дневничком тебя! И с пожеланиями,чтобы всё намеченное у тебя получилось
Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Пожелания, пожелания в стихах, стихи

Галина, добрый день!
Спасибо, что забежала!
Я в твой дневничок заходила, дерево поливала, домик строить помогала Думала, ты в командировке