Вчера откапали последний раз, сняли катетер. Сегодня с утра сделала разминку. Пока немного, без фанатизма - суставы размяла, наклоны, приседания (немного - слабость и кружится голова). Но это уже что-то! Надеюсь вечером выйти на тропу здоровья. Хотя бы немного похожу.
Интернет глючит, постоянно отключается.

Вчера на бродилки так и не вышла - слабость. В питании все в норме. Попробовала ананас - полет нормальный (даже панкреатином не заедала). Вечером начала пить настой корицы с медом. Начиталась про пользу этого напитка. Корица здесь хорошая, я ее люблю. Мед в Эфиопии - суперский - натуральный, вкусный, много разных сортов. Попробую, как пойдет. Вообще-то я часто ем творожок домашний с добавлением меда и корицы. Очень вкусно.
С утра - размяла суставы, покатала колесо 10 раз. Укрепляет мышцы живота, спины и рук. С бродилками торопиться не буду. Надо немного восстановиться, окрепнуть после почти 2-х месяцев болезней.
До начала сезона дождей еще время есть (2 с половиной месяца), еще успею походить.

Здравствуй, утро нового дня!
Настой меда с корицей натощак выпила. Зарядку сделала. На завтрак - каша из кинче (эф). Это пшеница грубого помола, крупные кусочки, которые нужно долго разваривать. Вчера попробовала добавить в рацион манго. Полет нормальный. Жить здесь и не есть фрукты - жесть! Буду понемногу есть фруктовые вкусняшки и прислушиваться к своим ощущениям. Сегодня ем папайю. Это вообще полезная вкусняшка, особенно для ЖКТ.
Как же хочется на бродилки!!! Надеюсь сегодня - завтра выйти.

Оля, привет! Давненько ты здесь не появлялась, не пропадай так надолго

Привет, Морошка! Постараюсь не пропадать. Но здесь бывают большие проблемы с Интернетом. Не все зависит от меня!!!
Наконец-то я вышла на тропу здоровья! В субботу вечерком 30 минут ходила. Вчера в 6 утра тоже. Конечно, болячки выбили меня из колеи здОрово... Тяжело пока бродить, слабость, сил нет. Но ничего!!! Нужно время и настрой. И то, и другое у меня есть. А значит, все получится!
Питание в норме. Настроение боевое.

Похоже, что я вернулась к своему образу жизни, к своим любимым бродилкам! Суббота, воскресенье, понедельник - по 30 минут. Вторник - выходной. Среда, четверг - по 40 минут в хорошем темпе. Сегодня планирую тоже 40. Казалось бы - как мало, всего 40 минут! Но эти минуты вместе с правильным питанием помогли мне уйти от 82 килограмм к 63. А потом дошагать до нынешних 58 (в одежде после завтрака). Взвешиваюсь на работе, домой весы покупать неохота. Слишком много здесь покупается для того, чтобы через некоторое время быть благополучно оставленным на эфиопской земле.
Каждое утро - зарядка (разминка суставов, наклоны-приседания, гимнастическое колесо).
В питании - все без фанатизма, с учетом принципов ПП.
Как хорошо - смотришь на себя в зеркало и получаешь импульс позитива! С ужасом вспоминаю время, когда взгляд на себя в зеркало вызывал депрессию и желание закрыть или разбить все зеркала.
Комплиментов я, наверное, за всю свою жизнь не получала столько, сколько получаю сейчас!
Глядя на меня, наши дамы тоже вышли на тропу здоровья. У нас началось повальное увлечение ходьбой. Вот какая от меня польза!

Ну как себя не похвалить! Вчера с утра - зарядка, в 16.00 йога-стретчинг - 30 минут, вечерком бродилки - 40 минут (минус 200 ккал). Съела 1300 ккал. Ужин в 17.00 - творожок собственного приготовления с огурцом и зеленью. Настроение и самочувствие - супер!!!
Сегодня с утра - зарядка. На завтрак - гречка и кофеёк. Сегодня после работы поеду в свой любимый супермаркет. Может быть кефирчик будет. Еще клубнику давненько не покупала - налегала на папайю. Там часто бывает брокколи и цветная капустка. По возвращении буду печь венесуэльский банановый торт. Я себе такие вкусняшки позволяю в воскресенье на завтрак. Буду наслаждаться завтра - утром кофе и тортик в постели... А потом - на тропу здоровья!!!

Отчитываюсь за выходные. Суббота - зарядка, бродилки - 40 минут. Воскресенье - бродилки с утра - 40 минут. В питании снова ниже нормы. Организм меня за это наказал. Упало давление. Стало плохо. 80/50 - мало, совсем мало. Надо увеличивать калорийность питания. Буду над этим работать.

Понедельник. С утра давление 85/60. Позавтракала, попила хороший зеленый чай, чашечку кофе (приходится ограничивать из-за панкреатита). Сходила на кислород, подышала. Лучше пока не стало. Хочется лечь, закрыть глаза, не шевелиться. А надо работать. На 2 ставки. Жесть.

Вчера моих сил хватило только на вечернюю часовую прогулку медленным шагом с мужем. Дышали воздухом, кормили мангустиков - видели крошку из нового выводка! Малюсенький - как котенок! Питание довела до 1500 ккал.
Не позволяю себе раскисать. С утра - йога. Сразу появилась бодрость и энергия. Перед работой подышала кислородом. Полет нормальный.
План по питанию 1500 ккал. Вечером надеюсь выйти на тропу здоровья!